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让瑜伽诉说你的愉悦,打造文艺唯美意境

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让瑜伽诉说你的愉悦,打造文艺唯美意境

小密语录:姿势很重要,你了解吗?

小密语录:春意昂扬,万物复苏。让瑜伽带着你美好的心情一起奔跑吧。

波姐语录:休闲时刻,在家也可以轻轻松松做瑜伽

小密语录:练习瑜伽体式,让你轻松拍出唯美大片。

在练习瑜伽的过程中,我们总会有一种困恼。那就是自己的怎么学也学不会,总觉得是自己自身的问题,因此,很多人就放弃了瑜伽的练习。觉得自己与瑜伽没有什么的天分,不过,今天小编就给你手把手的教学,让你重新找到自己的自信。

春天是很多人喜欢的季节,对于摄影师来说他们喜欢春天的时候去拍外景。画家喜欢春天去采风,这样的春天是不是让我们的心情格外的好。那么作为爱运动的一群人,春天会干什么呢。那么不妨来练习一下瑜伽。还可以和小密一起来享受大自然的美好与生命的喜悦,同时会让你更加的有气质。瑜伽在诉说着你内心的欢乐,同时也会把你自己的内心小秘密告诉给它。春天的魔法会让你变成世界上最好的那个人。最可爱的人儿就是你,最美好的希望就在你的身上,奇迹就发生在你的身上。在练习瑜伽的过程中去得到自己想要的东西,自己就会是哪个完美女生。那就跟着小密一起来练习吧,你会得到意想不到的收获。那就来吧,小密在等着你。

拥有健康的身体和心灵是最重要的,练习瑜伽可以帮助我们练就强大的内心,在保持好的身材的同时对生活充满希望。

很多人在拍游客照时只会单调的剪刀手,拍出来的照片往往不如人意甚至单一乏味。那么,如何拍出美丽的游客照呢?就让瑜伽动作走进你的相框,记录好你与风景、你与友人、你与爱人每个浪漫时刻,为你的照片增加一笔浓浓的色彩,为你的经历封存一份美好的记忆吧。

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金沙澳门官网 ,Look1:坐立式瑜伽,让身体慢慢享受

Look1:唯美坐姿,尽在瑜伽

坐就是瑜伽的一种高度境界,我们在做的时候,有时候都在喜欢做一些比较难得动作,觉得难得东西效果比较的好。其实,瑜伽的姿势来自于自己的内心。坐在那里让自己的内心变得不在那么焦虑。双腿交叉打坐在地面上,双手抓住自己的脚趾,开心的看着四周。

整洁干净的房间有绿色植物的映衬,在加上你完美的瑜伽姿势,瞬间感到这就是春天的打开方式。双手需要支撑在地面上,右腿绷直在墙面上,左腿需要往下绷直在地面上,在拉伸的过程中,可以让我们身体的每一个细胞都在运动。在练习中去享受,去得到自己想要得到的东西,自己就是那个属于自己的人。

心灵瑜伽有三个要素:调试、修炼、超越,当我们尽情地享受坐立式瑜伽给我们带来的一切美好时,我们也就真正地超越了自我。

不局限于端正坐姿,瑜伽式坐姿,可以让你的照片更加充满灵动性,只需一些简单的动作,就可以打造文艺唯美的意境。

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作出一个打招呼的姿势,远看是给人打招呼,近看是在练习瑜伽。这样的心境简直是一般人难以做到的。双腿随意的盘坐在哪里,左手作出打招呼的姿势,右手支撑在地面上。随意中带着自己的个性,这才是你相要的瑜伽。

靠在墙上,这真的可以拍摄成一组写真,记录自己的生活。双腿需要绷直在地面上,左腿靠住墙面,右腿屈膝搭在墙面上,双手需要支撑在地面上。腰部需要往下看。头部看着地面,坚持10分钟左右,让自己拥有好的心情。那么自己的写真照就会特别的美,自己就会得到很多想要的东西。

双腿盘坐,脚尖向外勾起,上半身伸直,左手臂向身体方向弯曲,左手放在左边膝盖,右手从后背绕过,抓住右脚脚尖,头部稍微左转,看向左下方。

哈奴曼衍生式,双腿张开180度,双手抵住两腿膝盖处,使腿部绷直不弯曲,身体竖立起来,眼睛目视前方。

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双腿一上一下的盘坐在一起,双手交叉盖住自己脸部。手指需要并拢,手掌也需要并拢在一起。上半身直直的坐在那里。坐着并且直直的绷直腰板,对于长期坐办公室得人来说,就像是一幅良药。

趴在地面上,也是一种运动。双腿绷直在地面上,人需要坐在地面上。上半身需要往下趴着,头部需要往下看。把自己的身体压缩在一起,让身体尽量靠近地面,,换一种姿势,就会收获不一样的心情。

坐在地面上,双腿分别向内侧屈膝,双脚脚掌合拢,上身稍微前倾,背部挺直,双手分别抓住相同方向的左右脚,头部轻轻右偏,全身放松。坐立式瑜伽合集,太丰富了,什么变化都有,对身体是种享受。

神猴式,双腿打开,右腿在前,左腿在后,双腿相互平行,身体转向右侧,双手放在身体两侧,抬头挺胸收腹,面带自信的微笑。

右腿支撑在地面,右手也支撑在地面上。其余身体部位需要腾空。左腿往前绷直,左手绕过头部拉住自己的左腿。在做之前一定需要做一些伸展运动,让自己的身体得到了放松。慢慢也就会熟悉这个体式。

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在草地上,在花丛中。左腿需要蜷缩在一起,左手支撑在左腿的旁边,右腿需要往后拉伸,右手拉住自己的右腿。把右腿往上拉直。头部需要往下看。对于这样的姿势,自己会瞬间觉得在百花从中可以寻找到春天的绿色,以及自己的希望。草地上,对于自己的生活就是一种享受,在快乐中去寻找瑜伽的感觉。

双腿伸直并拢,坐在地面,上半身向脚尖方向靠拢一定角度,腹部收紧,背部打直,双手打直,自然地放在同向的双脚前脚掌上面,头部向右转动,闭上双眼,呼吸均匀。

单手鸽王式,身体坐在地面上,左腿弯曲贴在地面上,小腿向右腿大腿处弯曲,右腿小腿向上伸直,与大腿垂直,右脚脚尖绷直向上,身体向后仰,头部向后,右手向后伸出拉住右脚。

坐对于瑜伽的练习,是一个新的体验。你可以在做的过程中,去想自己的心事,去发泄自己内心的不满。今天小编就带了金刚坐这个体式。

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双脚交叉在一起,静静的坐在地面上。

百花丛中飞,那我们就需要飞出自己的姿势,今天小密就带来了三角扭转的姿势。让你们尽情的放飞。

盘坐在地面上,左腿放在右腿上,两腿膝盖在竖直方向上,双手手臂上举,双手缠绕合十,和上身保持在一条直线上,头部保持不动。

身体呈半蹲姿态,双脚脚尖踮起撑住地面,将全身的重量转移到脚尖上,身体挺直向左侧旋转一点弧度,右手搭在左腿大腿根部,左后从背后环绕至右腿大腿根部,头部转向身体左侧,眼睛目视前方。

手拉住自己的脚趾。

1、双腿八字分开支撑在地面上。

Look2:多种姿势,多种美丽

Look2:瑜伽式的平板直撑、倒立让你更加风情万种

腰部需要直直的绷直、

2、双手需要绷直与地面保持垂直。

瑜伽的特点便是姿势众多,但不同的姿势有着不同的作用,带给人们不一样的感觉,在身体的变换中体验瑜伽的快乐。

借助周围的平地练习平板支撑和倒立,让你成为别人眼中靓丽的风景线。

目光看着前方或者侧方。

3、转动身体,转动整个世界。

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4、放松心情,让自己尽情的去享受。

左腿垂直屈膝,脚背绷紧,脚趾着地,右腿拉伸打直,紧贴在左小腿上,右手垂直屈肘,右手掌地,左手伸直,从下抓住右脚脚掌,上身挺直,头部上抬,看向前方。

头肘倒立简易版,身体倒立,双臂撑住地面,头部和双臂呈三足鼎立状态,腰部发力撑起全身,双腿向前方伸直与身体垂直。

双腿蹲在地面上,就按照自己平常蹲的姿势。双手合并放在自己的胸前。眼神看着前方的风景。蹲在那里会对自己提臀来说特别的好,同时,也会锻炼自己耐力和忍耐力。

5、转一转,心情也会变好。

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右脚着地,右腿保持屈膝,左腿向后伸展开,膝盖以下部分着地,脚尖绷紧,上身向右扭转,右手打直,与地面垂直,轻放在左腿膝盖内侧,左手自然地放在右腿膝盖处,头向头转,目光看向右下方。

桥式,身体躺在平面上,双臂和头部贴地,双腿弯曲,小腿竖直撑地,腰部用力使身体远离地面。

双腿支撑在地面上,双腿分开。紧紧地绷直。上半身往下压,慢慢的往下压。双手往后绷直,手指交叉在一起。慢慢的往下压,我们的柔韧度就会慢慢变好。简单的动作,在不断的练习中才会有很多的进步。

黄昏的夕阳好美,夕阳无限好只是近黄昏。抓住这最美的黄昏时节,让自己好好的放纵一下。双腿需要一前一后的绷直在地面上,左手支撑在地面上,右手需要在空中扬起来。头部看着后面,这么美的景色,这样美的自己,难道你不心动吗?看着你这样,小密都心动啦,这就是瑜伽的魅力,那个属于自身的瑜伽小秘密。不是风华雪月,不是自己的那种感觉,而是属于自己美好人生的一种回忆。

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站立在地面上,双腿打直并拢,上半身打直,向下弯曲,腹部收紧,双手手臂伸直,中间保持与肩同宽,垂直于地面,双手五指张开,指尖着地,头部稍微右转,看向右方。

舞蹈式变式,找一个与腰部同高的支撑物,右腿向后抬起将右腿膝盖置于支撑物上,右腿小腿抬起,身体直立,右手向后拉住右脚脚尖使其竖直,左腿伸直站直使身体保持平衡,左手搭在左腿上。

左腿绷直在地面上,左手搭在自己的左腿上。右腿往上紧紧地绷直,右手拉住自己的右腿。一左一右,拉伸自己的腿部。

在有白云的地方,看看蔚蓝的天空。双手需要支撑在地面上,头部需要往下看。双腿在半空中需要交叉在一起。自己像是一个矗立在空中的宝塔,在宣誓着生命的美好,以及自己的信念。那就好好的展示自己,未来是属于你自己的,那个蓝图会因为你的存在而更加的美好,生命就是华丽的绽放。那么就多找一些时间去锻炼自己的身体,让自己在进步的过程中得到更多自己想要的东西。自己也会收获到很多。

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春天到了,带着自己的一切与大自然做朋友,让瑜伽成为你的伙伴与你一路同行,天上春色正好,路上太阳正晴,挥鞭从此启程。你准备好了吗?那就借着阳光让自己奔跑吧,也许那就是人生有希望的地方。

上半身躺在地面上,双手向两边打开,呈一条直线,双腿交叉并拢伸直,左腿紧贴墙壁,右腿轻放在左腿上面,与上身垂直,保持全身放松。

侧板加强版,左手和左腿伸直撑住地面,身体与左腿在一条直线上面,身体、手臂、地面呈一个直角三角形,右腿向前弯曲到右脚脚尖到左腿大腿处,右手绕过背部向前拉住右脚脚尖。

左腿绷直在地面上,右腿往上弯曲,右手拉住自己的右脚,左手绷直在地面上。看着外面美丽的风景,做着自己喜欢的瑜伽。

有什么需要的可以跟小密留言嗷,小密会108体式千万变化,就不信没一个姿势能让你喜欢。

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Look3:高难度的瑜伽动作映衬美丽的风景

有什么需要的可以跟小密留言嗷,小密会108体式千万变化,就不信没一个姿势能让你喜欢。

双腿打开一定的距离,屈膝,小腿和双脚绷紧打直,脚趾着地,支撑身体,上半身前倾,右手伸直,手指打开,指尖着地,左手搭在左腿膝盖上,头部向右转,闭上眼睛,保持平衡。

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树式,身体竖直立于地面,右腿抬起,右腿脚尖树立紧贴左腿大腿处,上半身竖直,双手抬起在头顶上方手掌合拢,头部挺立。

身体站直,左腿保持直立不动,右腿向后方弯曲,脚尖绷紧,上身向前倾,双手伸直,五指分开,指尖着地,支撑上半身,头像向右转动适当角度,闭上双眼。

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Look3:瑜伽中的下腰奥秘,消除赘肉

秋千式的衍生式,双手拉住支撑物,腰部发力抬起全身,双腿弯曲在空中盘腿于身前,头部直立,眼睛炯炯有神。

很多人都为了腰间的赘肉烦恼,那么每天坚持练习瑜伽,按照正确地姿势来,可以让你轻松瘦。

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找一个门框类辅助物,身体呈倒立状态,左腿小腿贴住左侧门框,身体面向右侧门框,右腿弓步,右腿膝盖处抵住右侧门框,右脚撑住右侧门框,双手抬起使身体悬空,保持身体平衡,双手向上置于身体两侧。

单腿轮式,双手臂伸直,双手掌地,身体弯曲呈弧形,腹部收紧,左腿自然地伸向地面,脚趾着地,右腿向上屈膝,脚尖绷紧,保持身体的平衡。

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加强版头肘倒立,双手手臂以及头部撑住地面,竖直倒立使身体不会倾倒,背部直立,腰部向身体左侧扭转一定的角度,双腿张开呈120度。

左腿屈膝在地面上,右腿向前伸直,右脚着地,上身后仰,右手打直,手指分开,指尖着地,左手手臂向头部方向屈肘,左手做出“OK”姿势,放在眼睛上方,头部上仰,保持全身的平衡。

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首先保持站立姿势,然后弯曲双腿慢慢下蹲,形成半蹲的状态,上身向右侧扭转,双手在胸前合十。

双手紧贴地面,双手臂打直,身体弯曲,右腿向下支撑,脚趾着地,左腿屈膝,盘在右腿上,脚踝处紧贴右腿膝盖,保持呼吸均匀。

练习以上的瑜伽式,让你以后的拍照生活不再单调,同时也让你的生活焕发光彩,再也不用老是羡慕别人啦,你也可以拍出精致的大片,供其他人疯狂点击收藏。

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