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冬日补肾需先分阴阳金沙澳门官网,你是肾阴虚

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冬日补肾需先分阴阳金沙澳门官网,你是肾阴虚

冬天是一年中最冷、阳气最弱的季节,所以冬天需要补足体内阳气。而在中医五行理论中,冬季对应的是肾脏。肾为先天之本,内藏先天之精,既关乎寿命,又关乎健康。

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针对秋冬季节人体的生理特点,适宜温补壮阳补肾益精。一般来说,耳朵红润而有光泽的人,说明他先天肾精充足。耳垂小的人肾精不足;耳垂饱满、坚厚、明润的人则肾精充沛。耳朵颜色淡白、怕冷、手脚冰凉的人,多为肾阳不足。

“冬主肾”,也就是说冬季养生重点是养肾补肾。相较于盲目吃各类保健品补肾,不如多吃炖煮的食品以食补养肾。

所以冬季养生,补肾很重要

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补肾需先分清阴阳传统中医理论认为肾为“先天之本”,人体能量和热量的总来源就是肾,人们常说的“火力”旺其实就是指肾脏机能强。人们口中经常提到的肾虚,在中医上常分为肾阴虚和肾阳虚。中医所谓的“阴虚生内热,阳虚生外寒”,肾阴虚的人往往表现为腰膝酸软、头发晕、失眠、心烦,两手心、两脚心、心口发热等,还有月经量少、生殖能力差。如果是年轻人肾阴虚,会出现早泄、遗精;老年人肾阴虚容易出现脱发或头发白得比较早,耳鸣、耳背,牙齿松动,眼花早。不过,肾阴虚发生得比较多的还是中青年。肾阳虚与肾阴虚的症状有相似之处,如倦怠、乏力、腰膝酸软等。不同的是肾阳虚最典型的表现是肢端怕冷、四肢发凉。而且男性易出现阳痿、早泄;女性易出现白带清稀等症状。不过,肾阴虚和肾阳虚不是截然分开的,往往是阴阳都不足,中医的辨证是偏向哪个,因此患者也不好自行判断。

冬天比较冷

冬季养肾正当时

要知道肾健康不仅是身体健康的一种体现,也会造成男性性功能低下。睡眠不好造成的肾虚,不仅仅影响男性的身体健康,还会带来工作生活中的压力,夫妻关系的和谐度。所以说男性只有肾好才是真的好。

滥服补肾药易上火人们对于自身健康的关注和肾虚的理解也让一些补肾药品、保健品、食品颇受欢迎,六味地黄丸就是其中之一。中医讲究“辨证论治”,六味地黄丸在使用前一定要辨证,使用不当一样会给人体带来危害。六味地黄丸是补肾阴的。如今很多人工作生活比较累,如果有肾虚主要倾向于阴虚,服用六味地黄丸还是比较有效的。但如果是体质较好或者湿热较重的人服用后,会严重上火,加重内热,影响消化功能。如今各种补肾产品鱼龙混杂,提醒人们不可乱补。要不要进补、怎么进补,最好先咨询正规中医。

肾喜欢暖和

中医认为,人体五脏腑肝、心、脾、肺、肾分别与自然季节相对应??春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬季则应当以保养肾脏为主。

男人应该怎样补肾?

饮食起居养肾防寒冬季人们要早卧晚起,以养人体阳气、保持温热的身体。上班族即使不能晚起,也要尽量早睡、不熬夜、生活规律,保持心情平静。虽然冬季室外温度低,但锻炼是必不可少的,而且冬季户外活动可增加热量产生,增强大脑皮层兴奋和体温调节。冬季养生重点是“养肾防寒”。冬季饮食切忌黏硬、生冷食物,因为此类食物属阴,易使人体阳气受损。饮食调养以“补”为主,而且冬季是四季中进补的最好季节。食物补法中以炖补为佳,炖补时间长还有利于营养消化吸收。炖补时还可适当加入药材来增强疗效。其中,羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉等尤其适合冬季补肾。

所以肾虚的人

冬季是人体阳气潜藏的时候,而肾脏的主要功能就是?养藏?。此时,身体要顺应?冬藏?的季节特性而改变,肾脏要为了维持冬季热能支出而准备足够的能量,为来年?春生?积蓄力量,以提高肌体的防疫功能和抗病能力,减少疾病的发生和发展。

1、食疗

通过饮食进行调养

如果肾被冬天的寒气所伤,容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、咽干口燥、头晕耳鸣、内分泌功能紊乱、免疫功能低下、怕冷等症状,还可以影响其他肝脏器官的生理机能。

通过饮食保肾,中医里认为黑色的食物都有补肾的功效,如黑芝麻、黑米、黑木耳、黑豆等。肾阴虚者可选用甲鱼、海参、枸杞、银耳等滋补食疗;肾阳虚者可选择肉桂、肉苁蓉、鹿茸、羊肉等食疗补之。

效果会比较好哦

阴虚阳虚对症补

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为了给身体积蓄力量过冬,很多肾虚的人时下开始补肾,其中不乏盲目进补的人。

2、饮水补肾

它很重要,不只是男性

中医补肾十分讲究,汪教授指出,进补之前要明确自身的身体状况,肾阳虚与肾阴虚要区别对待。

要知道肾的功能主要是排毒,定时饮食保证水液的充足,可以避免浊毒在肾脏里的滞留,减轻肾脏的负担。

肾脏,是人体非常重要的器官,女同胞们,不要以为肾好只是男人的事,它对于女性也同样重要!

阳虚怕冷,阴虚怕热。肾阳虚体质的人怕冷,经常手足冰凉,腰膝酸冷,晚上睡不热,进补应以温热为主。补阳药多是热性药,如附子、肉桂、鹿茸、淫羊藿、肉苁蓉、巴戟天等,可用肉桂、鹿茸煲汤,煲牛肉、羊肉、狗肉都可以,用冬笋、黑木耳炒菜。

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肾阴虚的人,大多脸发红、五心烦热,应以甘凉滋阴为主,忌用辛燥耗津、苦寒伤阴之品。补阴药多是甘寒药,主要有六味地黄丸、西洋参等。肾阴虚者可平常多食用山药、枸杞子、鹿角胶、核桃仁、海参、银耳等。

金沙澳门官网,3、护足保肾

肾的功能是决定人体先天体质的强弱、生长发育的迟速、脏腑功能盛衰的根本。能促进人体生殖机能、生长发育,抵御外邪防止生病。

另外,对于一些人采用?吃腰补腰?进补方法,汪教授认为不科学。因为腰子中含有较高的尿酸和嘌呤,多吃可加重肾病,因此食用要注意量。

肾经源于脚底,脚步注意保暖,避免寒气的侵袭,保持脚步的干燥,是很好的养肾护肾方式。

补肾,没有什么好尴尬的

冷面温齿和热足

4、不要憋尿大便通畅

有些人觉得,补肾是一件很尴尬的事,其实你错了!

《黄帝内经》里说:?肾者,主蛰,封藏之本,精之所处也,其充在骨。?既然肾脏是封藏之本,冬天应该重点养护的脏腑理应为肾。冷面、温齿、热足,是养肾不可或缺的三部曲。

当人体膀胱存储尿液到一定程度会刺激神经系统,从而产生排尿反射,此时一定要及时如厕排尿,避免积存的小便成为水浊之气,侵害肾脏。大便不畅宿便的停积,会造成浊气上攻,伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。

补肾对于所有人都很重要,人的一生难免会被不同程度的肾虚状态所困扰。

冷面即用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水。冷水洗脸,可提神醒脑,早晨冷面,使大脑兴奋,还可以促进面部血液循环,增强机体抗病能力。如果有时间,用冷热水交替洗脸,效果更好。

如果你是特别怕冷的肾阳虚体质,那么建议你喝一点能暖身的药酒,日常生活中要做好保暖工作,手套、棉袜之类的保暖用品要穿齐带齐,深秋以及冬季要到室外多晒晒太阳,避免经常待在阴冷的室内。

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温齿中医认为?齿为肾之余?,保护好牙齿就是保护好肾。温齿,即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。牙齿和牙龈在35℃左右温度下,才能进行正常的新陈代谢。

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中医中补肾的方子,不仅可以治疗孩子发育迟缓、老人脱发掉牙齿,以及青壮年阳痿早泄、经闭不孕等症,而且还能够增强人体的免疫力,减少疾病的发生。

热足是指睡前用45℃~50℃略高于人体体温的水泡脚按摩。常言道?寒从足下起?,脚是人体距离心脏最远的部位,也是人体肾经、脾经、肝经三条阴经和膀胱经、胃经、胆经三条阳经的交接点,在运转气血方面有重要的作用。用手朝脚跟的方向握住脚趾,当中凹下去的那个窝,就是足底的涌泉穴,是肾经的起点,每天坚持按压30次,能补肾、畅通二便。

肾阴虚的朋友在进补的时候不要吃过于粘腻的营养品,例如阿胶、花胶等,这些营养品不适合肾阴虚的人食用,可选择像陈皮、葱姜之类的带有疏通性的食物来进补。另外,肾阴虚的人可经常按摩肾俞穴、太溪穴、涌泉穴来调理阴虚体质。

自测,看看你适合怎么补肾

冬季护肾按摩操

根据每个人不同的身体状态,进补的东西也是不同的,快来测一测,你要怎么补。

搓擦腰眼

中医学最讲究阴阳平衡,阴阳一调百病消,八纲辩证,首辩阴阳,这充分说明了阴阳的重要性,所以补肾首先要分清阴阳。

将两手互相搓热,紧按腰部,用力搓50次,可疏通筋脉,增强肾脏功能。

Q1

揉按丹田

肾阳虚

将两手互相搓热,在脐下三寸丹田处按摩30~50次,可增强人体的免疫功能,提高人体抵抗力,从而达到强肾固本、延年益寿的目的。

肾阳虚的人一般比较怕冷,容易感觉胸口憋闷,易疲劳,面色苍白,可能有咳嗽哮喘,消化不良的症状。

日常必备8个护肾法宝

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避免使用对肾脏有损害的药物常见的这类药物有磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等。若病情需要用药物时,患者可在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。同时,在用药期间还应多饮水,以促进药物的排泄。

补什么:进补药物和食物应以温热为主,如附子,肉桂,鹿茸,淫羊藿。

多吃蔬菜水果 如果患有慢性肾功能障碍,就应该注意适当食用蔬果,避免对肾脏造成影响。另外,每天有计划地坚持体力活动和锻炼,控制体重。

可在中医指导下用肉桂、鹿茸等煲汤,煲牛肉、羊肉、狗肉等,用冬笋、黑木耳炒菜。

多喝水 喝水能帮助人体将新陈代谢的废物排出,降低有毒物质在肾脏中的浓度,从而避免肾脏受到损害。

Q2

清淡少盐 盐摄入得太多,肾脏的负担就会加重,再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出,会加重肾脏的负担。

肾阴虚

控制血压、血糖 这些疾病会加速肾脏病变的发展过程,人们应密切注意。

肾阴虚的人怕热,口舌皮肤较干燥,双目干涩,爱出汗,比较容易烦躁。

戒烟限酒 戒烟和避免酗酒是护肾的原则。

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定期检查 每年定期检查常规和肾功能,做到有问题早发现早治疗。

补什么:进补药物和食物应以甘寒为主,如西洋参,地黄等。

有病早治 当感冒、喉部、扁桃体有炎症时,需要遵医嘱彻底治疗,否则链球菌感染,易诱发肾脏疾病。

平常多吃山药、枸杞子、鹿角胶、核桃仁、海参、银耳等。

Q3

阴阳两虚

主要表现为四肢麻木,小肚子会有疼痛的感觉,容易感觉疲劳乏力,眩晕耳鸣,关节抽搐,排尿比较频繁,腰冷酸痛。

补什么:采用阴阳并补,养阴温阳和滋阴壮阳等补法。

食疗补肾,男女不同款

冬天温度比较低,而肾又喜欢暖和,所以肾虚的人通过饮食进行调养,效果会比较好哦~

补肾食物做法多样,可以炒着吃、煲汤、泡酒、当零食都是可以的。

但是,男女补肾各有特点,是不一样的。

核桃、蜂蜜、海鱼

男士补肾可以多食用补肾又补脑的核桃。

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含有生殖腺内分泌素的蜂蜜。

含有丰富的磷和锌的海鱼以及含碘量超过其他动植物的海藻类食物。

栗子、枸杞、木耳

女性应首选性温、味甘有补肾壮腰之功的栗子。

性平、味甘有补肾养肝、益精明目效果的枸杞。

可益精血的何首乌、猪腰。

还有多用于补血养肾的黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食品。

按摩补肾小技巧,教给你

除了食疗之外,还有一些日常生活中简单易行的肾保健方式,可以在空闲的时候进行,坚持做能对肾脏功能起到很好的保健作用。

★撞背★

清晨的时候面向南,身体放松、后仰,用整个背部撞击墙壁、树木等。

适度的用力,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,撞击30下为一组,每天做2~3组。

★按摩肾腧穴★

两腿合并后坐于床沿,两手掌对搓直到手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背上的肾腧穴,直到有热感为止。

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这个方法可早晚各做一组,每组做200次,可补肾纳气。

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