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做好这些措施就可以减轻高原反应,在稻城亚丁

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做好这些措施就可以减轻高原反应,在稻城亚丁

如果你正准备西藏旅行的话,这篇文章绝对对你有所帮助。首先我们先了解引起高原反应的原因和症状,由于空气压力会随着海拔而降低,导致氧气含量也随之降低,低氧环境下人会有呼吸困难、头痛、失眠、食欲减退、疲倦等病理性反应。高反因人而异,每个人出现的反应都不同,而贫血、高血压、低血压、低血糖、肥胖者较一般的人易出现高原反应,其他影响发病率的因数还包括上山速度、海拔高度、居住时间等有关。

问:在稻城亚丁会有高原反应吗,如果有高原反应该怎样解决?

问:初次进藏,火车去飞机回是最佳选择吗?坐火车会不会有高原反应? 应该注意哪些问题?

最近,在网上询问了很多网友,也向朋友了解了“关于国内旅行最想去哪儿”的问题。

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大体上,佛国色达稻城亚丁是大家的首选。照片里的它们美成仙境,并且就在四川周边,行程方便。可是,去川西、西藏和云南旅行时,有一道绕不过去的一道高坎——高原反应。

初到高原,会有身体发热、血压增高的现象,这是比较正常的,但是如果出现耳鸣、呕吐、呼吸急促就需要去医院进行检查治疗,高原反应一般不会有生命危险,只要多休息几天就可以好转,但是如果反应比较严重就需要及时就医。

在稻城亚丁会有高原反应……一般以前从成都出发川藏国道318线一路上来游玩,第一天是到康定或者新都桥住下,第二天是就开始进入川西高海拔地区,沿途普遍都在3500以上,特别是过几个娅口基本都是4000米的海拔,一般赶的话第二天就能到稻城,亚丁。进入亚丁刚好是身体全力适应高反的过程的阶段。所以这时候人就会或多或少出现高反症状没有力气,恶心,心跳加速,头疼……。稻城海拔3750米。容易引起高反。香格里拉镇海拔2900还好一点。我们当时一共11个小伙伴,到了亚丁珍珠海,仙乃日是成都过来第三天。大伙还坚持着走完。其中一位根本就没有上亚丁,直接在日瓦休整了。当天晚上就不对了,亚丁剩下的十个人,其中一个女孩子呕吐得很厉害,还有一个男伙伴,半夜突然肾结石发作(以前从来没有发现过)。连夜联系山下日瓦的120,说是没车可以派,只能自己找车。包了个车600大洋直接连夜送下山,到医院还是没有医生,一直等到第二天上班医生才来,还好这个时候肚子疼好了……。第四天的行程是洛绒牛场,牛奶海,五色海……都是4000以上的海拔……我们11个人就三个上去了……。而且临来之前都很早开始吃红景天了,也备了葡萄糖,氧气瓶等药品器材……。还是有高反。所以,一定要注意,动作要慢,不要跑跳……晚饭不能吃的太饱……进入高原开始几天不要洗澡……注意了这些应该问题不大……。如果高反现象实在严重,那也不要硬撑,马上下撤到低海拔地区,高反现象会马上缓解和消失。

首次进藏选择火车去飞机回是最舒适最合理的交通方式!

轻则头晕呕吐,重则肺气肿就医。很多没去过高原的朋友,都非常关注西藏、川西旅行时的高反问题。

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高原反应因人而异,主要看你的身体素质,当时的身体状况,还有就是你高海拔处待的时间。

在火车上是不会出现高原反应的,进藏的火车上都配备的有氧气,如果感觉不舒服可以随时吸氧。而且火车速度相对于飞机来说慢的很多,在缓慢进藏的过程中我们会慢慢适应高原缺氧的环境。所以去程选择火车是最合适的。如果是坐飞机从海拔几百米的地方一下子空间到几千米的地方多数人会有高原反应,受不了的!

图片 5 色达

下面说说一些预防措施:

稻城亚丁自然保护区景区海拔2900米(贡嘎河口)至6032米(仙乃日峰),面积5.6万公顷。景区以仙乃日、降边央、夏纳多吉三座雪峰为核心区,北南向分布。由于特殊的地理环境和自然气候,形成了独特的地貌和自然景观,是中国保存最完整的一处自然生态系统。

2009年我和准老公跟着他们单位一起去青海西藏旅游,我们是先乘坐飞机飞西宁,在西宁游览过青海湖和塔尔寺之后再乘坐火车进藏,火车走了一天一夜,我们完全没有任何感觉,团上有一个杭州的姑娘,她本身体质弱,在火车上感觉有点难受,我们把下去让给她了,火车上本身有氧气,她躺下休息就缓过来了!

我听说过,在去西藏等海拔3000米以上的地方时,第一晚千万不能洗澡。万一着凉了,小小的感冒在高原地区就容易演变成肺积水,简直令人瑟瑟发抖!

1、首先是适应海拔,不要突然到高海拔的地方去,容易引起高反,可以先到海拔二千米的地方先适应适应。

如果是在3500米海拔以下,大部分人都应该没有太大的反应,如果到了4000米以上,就应该相当注意了。

首次进藏,到了那里第一天最好不要洗澡,防止感冒,因为感冒鼻塞会影响呼吸,容易引起高原反应,所以千万不要感冒!在当地活动不要跑或者快速奔走,一定要放松心情,一切慢慢来,一旦感觉有不舒服,就抓紧时间吸氧或者就医。

最近,我整理了最全高反防护攻略,详细告诉你如何预防高反以及进入高原后的注意事项。跟着我们走,一路通行,高反不再是难关!

2、刚到西藏不要剧烈运动,最好是在旅行出发前一周降低有氧运动量,让身体先适应低氧的需求机能。

甘肃的甘南藏族自治州也是藏区,许多景点如拉卜楞寺、桑科草原、当周草原、卓尼大峪沟等海拔都在3000米左右,我去的次数比较多,那里游客也很多,很少遇到有高原反应无法抵抗的人。

如果你感觉首次进藏不放心,你可以在进藏之前去药店买点红景天泡水喝,喝一到两个星期,只要没有高血压,肺炎,哮喘等呼吸系统疾病,一般不会有事的!

图片 6 稻城

3、轻微的高反不要马上吸氧,这样会有依赖性,想想你的整个旅程都是抱着氧气瓶,也是醉了,让身体自己做出慢慢的调整。

我遇到过最严重的一次高原反应,是有一次自驾游去西藏,走的是青藏线,在青海湖还住了一晚上,那里海拔也要3000多,一路上都没有什么不良反应。到达唐古拉山顶时,也不觉得有什么,就放松了警惕,活动量有点过大,下山时就开始反应了,头痛欲裂,胃里翻江倒海,呕吐到把胆汁都吐出来了,快要昏死过去,把同行的人吓坏了,赶紧给我插氧气。

如果您有足够的时间,一般来讲坐火车去飞机回是最佳选择,因为身体可以慢慢适应高原的海拔。必定大部分人初到高海拔地区时身体会有高原反应。去西藏旅游最大的担忧就是高反,那应该怎么避免呢?主要以下几点:

4、在高原由于早晚温差较大,千万别感冒了,多备些衣物。

所以,在高海拔地区活动,一定不要剧烈运动,要匀速,要慢行。

1.首先,自己身体OK,有严重的高血压、心脏病、哮喘、(支)气管炎、糖尿病、感冒的患者不宜进藏;

有个00后的小妹妹曾问我,去色达可能会产生高反,那云南、贵州也会高反吗?去有山有水的地方都会有高反吗?

5、多饮水、多吃水果、一些高热量的食物,及时补充机体所需的水分和热量,但切记不要暴饮暴食,增加身体的负担。

一旦遇到高原反应,需要采取以下措施:

2.身体没问题的情况下,又有充足的时间可以选择坐火车到拉萨,让身体慢慢适应海拔,并且可以欣赏沿途的风景;

略。

6、备一些预防高反的药物,比如红景天、葡萄糖液,备好急救装备,氧气瓶、速效救心丸等等。

1、先静静地待着,停止活动。

3.到了拉萨后尽快去预定好的酒店入住,能怎么节省力气就怎么操作,能少走路就一定少走,还有就是无论怎样都不要洗澡,直接上床躺下睡觉,不困也躺着。(千万不要觉得身体好像没反应,就开始出去逛街,因为如果那样,高反会在晚上来找你的!!!)第二天醒来你会发现你真不会有严重的高反:)(比如呕吐/头疼欲裂)

好吧,00后的思想很慎密……并不是出去旅游就会产生高原反应。只有在高原地带低压低氧的环境下,人才会出现高原反应这种自然生理症状。

总的来说,高反不可怕,要做好充足的准备,这样整个旅程才是一次享受,而不是累赘。

2、尽快吸氧。

4.如果你没有休息好而开始高反,请立即联系酒店提供氧气瓶,开始吸氧。同时拿出高原药品开始服用,我在拉萨的时候吃了一种叫“高原安”的药,效果还不错!别喝红景天什么的,没什么效果。

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3、有条件,尽快往海拔低的地方转移。

其实以上几点如果做到了基本就没有什么太严重的高原反应出现。我都是自己亲身体验总结的经验教训。第一天无论你如何兴奋雀跃都请待在酒店床上,这是最重要的!希望能供初次进藏的朋友参考!还有就是注意保暖!别感冒!带点暖宝宝贴,有些气温太低的地方可能手机或充电宝也会高反,这时贴个暖宝宝就不会自动关机而拍不到美丽的照片了。

当平时在平原生活的人快速进入海拔3000米以上高原时,50%~75%的人都容易出现高原反应,常见的症状有头痛、失眠、食欲减退、疲倦、呼吸困难等。但经过3~10天慢慢地适应后,情况便会开始好转。

旅行是一种放松,难得有一份属于自己的时间,在旅途中找寻心的平静,感受万物万事的本质,这何尝不是一种生活态度呢。

4、找医疗机构诊治。

三年前曾在夏天去过西藏,关于进藏旅游有一些了解,很愿意把进藏经验分享给计划初次进藏的伙伴。

有的人在不到3000米时就会有严重高反,而有的人则一直没太大的高反表征。人与人之间的差异,在高原地带,让人欲哭无泪。

稻城亚丁的海拔高度差不多会有3000-5000米,这个高度的海拔是容易让游客发生高原反应的了。我们医学上一般指的高原反应都是在海拔3000米以上的,3000米以下很少发生高原反应,但也有,有些人比较敏感、虚弱的,可能海拔2500米甚至更低都可能有高原反应。

总所周知,西藏所在的青藏高原被称为世界屋脊,平均海拔在4000米以上,而在海拔2700米以上人们就会出现高原反应,即通常所说的高反,会出现头痛、呕吐、腹泻、腹胀、血压升高、心跳加快、四肢抽搐等症状,每个人的高原反应因人而异,不一而足。严重者甚至会有生命危险。这也是人们对进藏旅游比较慎重的原因。

图片 9 羊湖

因为海拔高的地区空气稀薄,空气中氧含量就少,我们吸入这些空气,会相对缺氧,所以容易导致胸闷、头痛、恶心、呕吐等缺氧的症状,这就是高原反应,有些严重的还会发生高原性脑水肿,高原性肺水肿,要尽快就医。如果单纯有高原反应而已,可以自己处理,最关键的就是暂停下来,往回走,不要继续爬了,即便是下降300米的海拔,也会让高原反应明显缓解,让自己的身体熟悉一下环境,在附近海拔高度呆上一天左右时间,身体就会慢慢适应这个海拔,就可以继续往上爬了,攀登不要太快、太急,要保持体力充沛,发生高原反应的时候可以吸氧,这就需要我们准备好氧气瓶了,吸氧后几乎所有人的高原反应都可以缓解。

有一个朋友,他从广州第一次去西藏,坐飞机飞到拉萨,刚下飞机踏上西藏的土地就出现高反,直接又坐上飞机飞回广州。

有三类人容易产生高反:

氧气瓶可以购买一些随身携带的小瓶的氧气瓶。放在包里面,这样会安心很多。出发前也可以用一些红景天类药物,能够让我们更加耐受缺氧,从而尽快适应高原环境。

因此,为了稳妥起见,第一次去西藏时,在对自己是否会出现高反不太确定的情况下,建议坐火车进藏。

一是本来就患有容易引起缺氧的各类疾病的人,比如贫血、心血管疾病患者,他们在氧气稀薄的环境下会特别不适应,很容易诱发疾病。

稻城亚丁景区,本身所处海拔就比较高!比较容易出现高反,从2900米的游客中心坐观光车一小时,沿途山路七拐八拐,到达3800米的扎灌崩下车,然后分成两个线路,短线游冲古寺和卓玛拉措(珍珠海),这个线路最高只有4100左右,往返三~四个小时,这里不容易出现高反!

因为进藏的火车有专门的供氧气的设备,进入海拔较高的地区后,火车车厢里会弥漫式地补充氧气,使乘客的身体慢慢地适应高海拔地区,而飞机是直接飞到拉萨,没有缓冲的时间让人的身体慢慢适应高原。因此,不论从安全性还是经济性来考虑,坐火车进藏都是一个不错的选择。

二是对高原反应特别敏感的人,如果去九寨沟等准高原地区都不适应的人,最好不要去西藏。

至于长线就是从扎灌崩坐四十分钟的电瓶车到洛绒牛场,这里4100米,从这里开始徒步登山,大约5公里崎岖山路,到达牛奶海(4600米),然后再上去就是五色海(4700米),高原地区含氧量低,到了海拔4500米时,含氧量大约只有标准的60%,这里就容易出现高反了,加上山上风很大,就算没有高反,吹得头都疼,我是今天去的,用了8小时往返,一路负重前行,走走停停,没办法,山上,连支矿泉水都没卖的,一天下来的粮食,饮用水以及雨衣雨鞋还有必须备一支以上的氧气以防万一,这些都得自己背上去,高原上爬山本就不容易,加上山路实在不好走,还得原路返回。一路上看到很多高反的,不管年纪大小,都拿着氧气瓶吸氧!实在是难受,幸好这两天天气超好,所有的神山都看得清清楚楚,我也全程没有出现高反,不用吸氧。只是喘气喘的厉害,一双腿好像不是自己的。

不过在计划去西藏时,建议首先对身体进行体检,如果有心脑血管疾病、高血压、心脏病、肺部疾病等,建议不要去西藏拿自己的生命冒险,毕竟高反严重的情况下会失去生命。

三是老年人,他们对缺氧的耐受性比较差。去拉萨的时候,飞机舱门一开,可能就有几个老年人就因为缺氧站不起来了。

说实在的,山上出现高反,只能吸氧缓解,一定要量力而为,最好尽快往下撤,景色是美,但命更重要。特别不赞成带小朋友去,因为一旦高反,大人自己都自顾不暇!

从经验上来看,瘦人发生高反的概率比胖人小、普通人比运动员高概率小、年轻人比老年人概率小,可能是由于肺活量的关系。

图片 10 夏花里的色达

稻城亚镇的风景区位于四川省谷西藏族自治州稻城县香盒里拉町亚丁村境内。海拔:(贡扎克河口)2900m-(仙乃日峰)6032m。

不过每个人身体素质差异很大,上次在西藏坐旅游大巴去纳木错时,旁边的一位大爷已经76岁了,精神矍铄,他笑着说之前一直担心来西藏会有高原反应,所以一直没敢进藏,现在已经76岁了,担心再不来就没有机会了,因此终于鼓起勇气进藏了,令人惊喜的是一点高原反应也没有,终于满足了多年来进藏的夙愿。

首先,进入西藏区前保证充足的睡眠和休息,有严重的高血压,心脏病患者不能进入高原地区。

进藏第二个建议是做好进藏的准备,可以提前吃西洋参片,提前十天左右服用红景天,可以再一定程度上防止高反,红景天和西洋参片在普通的药店都可以买到。另外也可以每天饮用一些红糖水,据西藏的朋友说也可以预防高反。

预防高原反应的措施,主要是为以下6点:

心理准备:保持乐观情绪,没有心理负担,否则,使高原反应加重,并延迟人体功能适应高原气候。进入高原的话,由于体质不同,每个人都有不同程度的高原反应,例如头痛、胸部压迫感、气短、恶心、呕吐、失眠等,一般是1-2天后,以上症状可能逐渐减轻或消失。

另外,在做足准备的情况下,心情放轻松,不要在内心恐惧紧张高反,一般情况下,在到达拉萨的前两天不要剧烈运动、不要洗澡、不要感冒的话,发生高反的概率还是比较低的。

1、调整好心态。了解高反的相关知识及应对措施,不要无谓的担心和紧张。出发前也不要喝酒抽烟,注意好好休息,避免过分劳累。

需要准备的个人物品:

综上所述,建议第一次进藏前,做好充足的身体准备和心理准备,建议坐火车进藏,心情放轻松,刚到高原不要剧烈运动,尽量多休息,让身体尽快适应高原的环境,出现高反的概率是比较低的。

2、循序渐进提高海拔。很多去拉萨旅游的人,都说坐火车、汽车比坐飞机好。确实如此!飞机虽然能够直达拉萨,但仍然建议各位乘坐火车或者汽车进藏。一来去西藏旅游最美的是途中的景色,二来汽车、火车出行,海拔逐渐上升,可以给身体一个渐渐适应的过程,不容易产生高原反应。

1.个人物品及设备:携带身份证、学生证等相关文件。防晒产品:防晒霜(50SPFPA以上)、太阳镜、太阳镜、护肤霜、口红。各类器材:手机、摄像头、充电器、备份电池。

谢谢邀请!

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2.药:高原反应药:红景天、肌苷片(高原反应具有特效)等;感冒药:白加黑、百服宁、芬必得。外伤药物:正红花油、绷带、眼药水、纱布。

事情是这样,坐火车去的话车厢里有个吸氧的东西,但是具体打了氧气不知道有木有,反正在火车上的确有些不爽的感觉,然后到了拉萨这种不爽的感觉也还有。个人感觉不到火车上有氧气,下火车上火车的时候感觉一样。不过不用担心,这种不爽的感觉是处在可控范围之内的,弄个两三天就行了,没有什么问题,基本上是自己吓自己吓出来的。基本上火车去还是比较好,出站的时候看着一群人也没传说中的那么恐怖又是躺了一地又是吐了一身的,一个个都精神挺好的走了。

3、少食多餐、多喝水。避免吃大餐大饱,导致血液在胃部集中消化,出现脑部缺氧的状况。高原也比内地干燥,建议喝比平时多两倍的水,及时补充水分。

3.食品:巧克力、牛肉干、糖等高热食物。

去年国庆的前夕去的西藏,在去之前听不少人讲过高反的严重性,也看到不少新闻说某某某因高反未能及时抢救回来。很紧张,在网上找各种关于去西藏的注意事项,然后带各种可能用的到的备用药。

4、缓慢行动。高海拔地区不易剧烈运动,走路也要以慢行为主。进入高原的前三天甚至一周不要跑步、疾速行走、打球等。如果喘气得厉害,就一定要停下来休息。

高反有很多现象,现象不同,程度不同。

1、进藏前半个月,每天按量服用红景天,是用来抗高原反应的。这一点个人觉得是比较重要的一点,到西藏后能缓减高原反应。到了西藏后建议每天还是按时按量服用。

5、携带氧气瓶。刚入高原,绝大多数人的身体反应不会那么快有高反,一般会有六到八小时过渡期,然后慢慢会有高反。有头昏、似乎踩地像“踩棉花”的现象,这是正常的。

轻微级:头昏,头痛,耳鸣,亢奋等等。这些可以通过热饮,糖水,沙棘饮品,降低运动频率来处理。

2、备一些头疼药。高原反应的最常见的就是头疼,就感觉快炸了,十分难受。在你头疼的时候吃点头疼药能有效的达到缓减头疼的效果。自己的亲生经历,那应该是到西藏的第一次高反,纳木错海拔4700左右,不算是很难熬的一个高度,但由于纳木错广阔一片,空气稀薄。我们到纳木错刚办理入住不久就开始剧烈的头疼,幸好当时带了药,吃了1个多小时后就缓减了很多,不然根本就没法出去看景。

图片 12 纳木错

中量级:胸闷,呼吸不畅,气短,体温降低,嘴唇紫绀等等,可以短频率多次吸氧,肌苷口服液等等来处理。

3、如何进藏,个人建议进藏火车,火车是属于慢慢的提升高度,能让你有一个适应的过程,在坐火车的过程中不要紧张,好好的享受青藏线上的美景,如果真有高反的状况及时联系乘务人员。

在景区当地可以及时买到氧气瓶,没有自带也不用担心。也不建议一直吸氧,一是会延长高原反应的自愈时间,二是会产生依赖性。作为应急措施,每次只吸几口气来缓解一下症状就可以了。

重量级:头重脚轻,昏天暗地,无法站立,沾地如棉等等。这种情况最好马上返回低海拔地方,同时吸氧,暖身,交由医生处理。

4、进藏前休息好,保证的一定的睡眠质量,好的状态很重要

6、及时就医。如果感冒了,要立即吃药打针或者打点滴。感冒后如果又出现了头疼、头晕等症状,要及时到医院就医、及时下撤到低海拔地区,不要硬扛。保持心态积极,症状会随着海拔的下降逐渐减轻直至消失。

以上为个人观点,仅供参考。在高原,一般最大的就是保暖,预防感冒的发生。因为一旦着凉,高反也会跟随。所以,保暖杯,多维片,止痛片等等都是常备品。

我去过西藏两次,去藏区高原好几次了,也经历过高反的症状,体验过高原反应的难受感觉,但是对于采取什么方式进藏是最佳的选择,真的很难给出建议,毕竟,这是个仁者见仁智者见智的问题,我只能从不同的交通方式进藏的体验上,提供一些参考。

必备药物:红景天、高原安、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、地塞米松。

高反是看个人身体情况的,每个人都不一样。在去往海拔高的地方,建议一定要戴帽子,可以避免头部吹风。再带些葡萄糖,难受的时候可以喝一支缓缓。难受的时候一定要停下所有动作,坐下来休息会。海拔越高,行动要越慢,把速度放慢,来适应高海拔的环境。

飞机进藏

这种方式不受季节的限制,直达拉萨,再以拉萨为中心去包括布达拉宫、大昭寺、珠峰、羊卓雍措、纳木错、林芝等景区,一般如果没有自驾的话,建议报各种拉萨的旅行团,或者采用拼车的方式进行包车(越野车、面包车)游览周围的景区。

让我们看一下这个问题,初次进藏,火车去飞机回是最佳选择吗?坐火车会不会有高原反应?

我认为首次进藏选择火车去飞机回是最舒适最合理的交通方式!

下面我为详细分析一下。

首先在火车上是不会出现高原反应的,进藏的火车上都配备的有氧气,如果感觉不舒服可以随时吸氧。而且火车速度相对于飞机来说慢的很多,在缓慢进藏的过程中我们会慢慢适应高原缺氧的环境。所以去程选择火车是最合适的。

其次如果是坐飞机从海拔几百米的地方一下子空间到几千米的地方多数人会有高原反应,受不了的!

再者首次进藏,到了那里第一天最好不要洗澡,防止感冒,因为感冒鼻塞会影响呼吸,容易引起高原反应,所以千万不要感冒!在当地活动不要跑或者快速奔走,一定要放松心情,一切慢慢来,一旦感觉有不舒服,就抓紧时间吸氧或者就医。

最后你感觉首次进藏不放心,你可以在进藏之前去药店买点红景天泡水喝,喝一到两个星期,只要没有高血压,肺炎,哮喘等呼吸系统疾病,一般不会有事的!

以上关于这个问题的解答都是我的个人观点,有什么不足的地方还希望大家指点一下。

谢邀!

其实大部分人担心高原反应,但其实要克服恐惧最好的办法是了解什么是高原反应,为什么说每个初上高原的人高反是一种必然。

高反是人体进入海拔2500米以上高原,暴露于低压低氧环境后产生的各种不适,大部人会感到头晕目眩,喘不过气、胸闷等身体反应。

一般会在抵达目的地后的7-8小时出现症状,有的也会在1~2天后发生。经过适应和调整,一般3~7天内症状消失。

所以,其实进藏不管是飞机还是火车都会有反应,不过呢,进藏的列车都有供氧,可能会部分减轻高原反应的症状,但也不明显。作为一个经常进藏的老驴,也尝试过各种交通方式进藏,个人觉得还是飞机到拉萨比较好,到了拉萨在酒店适当地环境会比在火车上舒服的多。当然,如果你恰好要到林芝游玩,那么就可以选择飞机到米林机场,那里的海拔更低,只有3100米左右,在林芝适应两天后再去拉萨,这个应该是适应高原的最佳方案了。

谢谢邀请!喜欢的欢迎关注留言!

初次进藏,火车去飞机回是最佳选择吗?这个其实相对旅行时间较短来说是确实是最佳的选择。因为火车进藏,你可以领略青藏高原美丽的风景,也可以顺便再火车上结交一些志同道合的朋友,也方便到了拉萨一起拼车。

青藏线的火车在西宁都会换成制氧车厢,并且会让你填写一张进藏卡,你有任何不舒服可以随时联系乘务员,车厢也有很多地方可以吸烟。所以一般情况高反情况不会太严重或者没有。火车最好是卧铺,毕竟时间也不短,最好是结伴而行。

飞机回内地是因为,第一时间很短,就和平时做飞机一样,不会有太多的不适。第二从拉萨回内地的机票要比内地飞拉萨便宜很多,相对来说你的交通费也会省很多。

到达拉萨的当天最好是在客栈或酒店休息,不要洗澡洗头,有人最好不要喝酒,如果有任何不适,联系客栈老板,一般会帮你吃药或者送你去相熟的诊所吸氧。

如果你对进藏还是不放心的话,可以携带一些葡萄糖,出发前最好不要让自己感冒即可。

另外,请尊重到底藏民的习俗,祝你在西藏有个愉快回忆。

首先高原反应没那么可怕。高反是气压低缺氧造成的,青壮年耗氧量大高反强烈些,老人和孩子多数不明显。所以进藏前半个月就要减少运动,降低肌肉活性。

其次高反后尽量忍一忍。过早吸氧会产生氧气依赖。尽量别吃止疼药,这样会影响对你高反症状的判断。高反只是头疼而已,少数人也伴有胸闷等现象。一般两三天就适应了。

公路进藏随着海拔高度变化,高高低低的会逐渐适应。铁路进藏海拔高度一直到唐古拉山站都是增加的,高反慢慢就来了,没那么突然。飞机进藏是在机仓门打开时气压突然降低,高反就像当头一棒让你来不及适应。

西藏的风景在路上,真心不推荐飞机。

进藏前先了解下西藏。西藏的历史,藏族的分支,藏族的生活习俗,大昭寺小昭寺由来,释迦牟尼等身像谁制作的,五肉五甘露是什么,歌曲《阿姐鼓》是什么意思等等。

作为一个搞矿山的人员人员来说,对高原反应也算是有发言权,我们经常去各类海拔的矿山,根据个人切身体会不管是什么时候去西藏,尽量选择火车去,飞机回。

在高原地区注意以下几点

首先,西藏属于高海拔地区。从低海拔上高海拔地区,反应肯定是有的,这是你身体的自我保护,只是不同体质反应大小不同,如果一点反应都没有,那身体可能有问题。所以,对于高原反应不必太紧张。

第二,在高原地区一定要慢,说话慢,走路慢,吃饭慢,总之你这个时候是一个老头或者老太太,能慢一定不快。我有同事第一次去高原,看到美景兴奋的不得了,活蹦乱跳,结果第二天就趴下了,躺床上起不来了。所以能慢则慢,不必你追我赶

第三,如果实在担心自己体力不支,可以准备点红牛等功能性饮料,在高原地区,这些饮料可以增加你的新陈代谢,加大能量的供给,可以很好的缓解高原反应

图片 13 红景天

今年在亚丁的时候,从五色海往下撤的路上,突然下起了雨,等穿好雨衣的时候,已经淋了好一会了,再加上忘记戴帽子,在山上吹了一会风,所以在下山到洛绒牛场的时候高反了。头痛的厉害,在原地休息了一个小时,也就缓过来了。

高原气候比较干燥,多吃碳水化合物、易消化的食品,多喝水,使体内保持充足的水分,晚餐不宜过饱。是的,你没听错,去高原,最大的建议就是:“多喝点热水~”

这里还建议如果不是特别难受,忍忍就好,能不吃药就不吃,能不吸氧就不吸氧,一旦养成习惯了,那么在高原你就要靠这些走一路了。

除此之外,藏区的酥油茶也是一个很不错的方法。大量饮用酥油茶,有促进人体新陈代谢的功效,既可以及时补充体力,又可以缓解高原反应的相应症状。

会有高原反应,在计划去之前的一周提前去药店买红景天泡水喝,提升免疫力,起到一个预防作用。

图片 14 鲁朗石锅鸡

前几年我曾经去西藏做设计项目,待过几个月的时间,有一些经验和建议。

为了满足各位吃货的需求,我们还赠送有两顿特色美食,无论是鲁朗石锅鸡,还是盐井加加面,没吃过,都不好意思说自己去过藏区!

应对高原反应最好的方式是适应,因此进入高海拔地区的方式最好是缓慢的,例如汽车和火车会有一个逐步攀升的过程,身体会逐渐适应,若是飞机直达,一般的人都会出现高原反应不适的症状。

到高原地区不要因为暂时没有高反的症状就跑跳,一定要尽量休息,给身体一个适应过程。在轻微憋气等症状出现的时候不要慌忙的去吸氧,因为憋气是进入高原的正常反应,一旦吸氧产生依赖,身体就很难适应高原了。

最好用必备的。1葡萄糖多买兑水喝连续喝。

2买点牛肉干咀嚼增加颅内压。

3肌酐口服液。一天一瓶,提高免疫力

4氧气。高原地区就吸几口不要依赖。不要等有反应在吸那时候就来不及了。

这次川藏我露宿业拉山4658米海拔都没问题很平安。没啥感觉,

只要你不是严重心肺疾病的患者,摆正心态,做好预防和应对,高反不会影响旅行和拍摄

稻城亚丁的平均海拔在3千米以上,高反一般根据个人身体情况而定。通常身体不适的会容易出现高反,尤其是第一次到高海拔地区。长时间的舟车劳顿也容易出现高反,前往稻城最好随身携带一些抗高反药物和氧气瓶以备不时之需。如果旅游途中遇上高反:出现头昏、头痛、耳鸣、亢奋等等属于轻微级。这说话需要补充一些热饮、糖水、棘饮品等,降低运动频率。如果出现胸闷、呼吸不畅、气短、体温降低、嘴唇紫绀等属于中度高反,可以短频率多次吸氧,肌苷口服液等来缓解不适。在出现头重脚轻、昏天暗地、无法站立时属于比较严重高反。建议尽快返回低海拔地方,吸氧同时,前往医院治疗。

1、亚丁自然保护区景区海拔2900米(贡嘎河口)至6032米(仙乃日峰)

2、不是常年生活在高原的人,初到亚丁会有高原反应(头疼耳鸣,恶心干呕),而且越往高处的景点,反应会加重;经3~10天的习服后症状逐渐减轻或消失。如遇不适加剧,建议退回海拔较地的地区。

3、高原旅行,注意休息保持好状态。

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