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提醒你该补血了金沙澳门官网,女人补血

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提醒你该补血了金沙澳门官网,女人补血

贫血这种病,大多会出现在女人身上,是由于人体外周血红细胞减少所致,具体表现有精神萎靡、气色不佳、发育不良等。

血液是人体生命活动的重要物质基础,它含有人体所需要的各种营养物质,对全身各脏腑组织起着营养作用。血液不足,会导致生理功能失调,从而引发疾病。由于生理性失血,女性更注重补血。但是补血也要讲究方法,乱补血,不仅不能补足血,反而会让你贫血。下面这些关于补血的误解,你有没有?

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1、贫血≠要补血

贫血是指人体外周血红细胞容量减少,低于正常范围的一种临床症状,在孕妇、女性、发育期小孩、老人身上比较多见。贫血不仅让人气色不佳,精神萎靡,还会损害健康、阻碍发育。那么,贫血有时什么症状?贫血怎么办?

血液是人体生命活动的重要物质基础,它含有人体所需要的各种营养物质,对全身各脏腑组织起着营养作用。血液不足,会导致生理功能失调,从而引发疾病。

一、贫血具体有哪些症状?

生活中常常有人会因为某些症状认为自己患上了“贫血”,于是变开始寻找各种补血的方法。但其实,贫血并不是一种病,而是一种临床综合症状。就算真的贫血,也并不意味着你需要“补血”。

一、贫血有什么症状?

由于生理性失血,女性更注重补血。但是补血也要讲究方法,乱补血,不仅不能补足血,反而会让你贫血。下面这些关于补血的误解,你有没有?

1. 身体症状:面色苍白或萎黄、头晕乏力、心悸气短、唇色淡白、失眠多梦、手脚冰凉、畏寒怕冷、指甲缺少光泽等。

简单来说,贫血可以定义为人体红细胞总量减少,不能对人体组织充分供氧的所造成的人体组织缺氧时表现出的病理状态。引起贫血的原因有很多,缺乏叶酸、维生素、铁等元素都会导致贫血。

首先,我们要了解贫血的症状有哪些:面色苍白、萎黄,头晕乏力,容易疲倦,心悸气短,唇无血色,发无光泽,失眠多梦,手脚冰凉,耳鸣眼花,畏寒怕冷,皮肤干燥,指甲缺少光泽等。

1、贫血≠要补血

  1. 月经症状:月经异常,经量有所减少。

  2. 呼吸症状:呼吸急促、心率加快。

缺铁性贫血只是导致贫血的其中一个原因。而我们日常说的补血,都是针对缺铁性贫血的,所以,并不是贫血,就意味着你要补血。

女性贫血还伴有月经异常、经量减少的现象;小孩及婴幼儿贫血通常表现为脸色苍白,四肢乏力,呼吸急促,心率加快,免疫力下降,食欲减退,注意力不集中,不爱活动,体力和耐力下降,发育迟缓等。

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二、贫血有什么危害?

2、来月经≠要补血

容易出现贫血的症状的人群主要有:所需营养加倍的孕妇;特别生理原因的女性;成长发育黄金期的小孩;吸收不良的老人;失血过多的手术病人。

生活中常常有人会因为某些症状认为自己患上了“贫血”,于是变开始寻找各种补血的方法。但其实,贫血并不是一种病,而是一种临床综合症状。就算真的贫血,也并不意味着你需要“补血”。

经常听到贫血这个词,可真正采取方法治疗的少之又少。确实,轻微的贫血并不影响正常生活,但如果贫血较严重,使血液携氧能力变弱,机体的组织和器官因供血不足而妨碍到正常功能,引起一系列贫血症状。

很多女性认为,来月经会让身体流失大量血液,因此需要多吃补血食物来补足流失的血气。

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简单来说,贫血可以定义为人体红细胞总量减少,不能对人体组织充分供氧的所造成的人体组织缺氧时表现出的病理状态。引起贫血的原因有很多,缺乏叶酸、维生素、铁等元素都会导致贫血。

对于女性而言,贫血的影响还算深远的,它会影响月经、面色和毛发,而小孩贫血则会影响知力和身体发育。

虽然说长期经血过多(1个月经周期失血超过80毫升)确实是导致女性贫血的一个原因,但对于多数每月经血损失为20-60毫升的健康女性来说,生理上不足引发贫血症状,而且医学上也没有“经期贫血”这种疾病。因此,在经期正常、月经量正常的情况下,来月经并不会让女性贫血。

二、贫血有什么危害?

缺铁性贫血只是导致贫血的其中一个原因。而我们日常说的补血,都是针对缺铁性贫血的,所以,并不是贫血,就意味着你要补血。

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3、红枣并不补血

成年人轻度贫血对人体的影响较小,但严重贫血会导致血液携氧能力减弱,机体各组织、器官长期供血不足,各项功能受损,造成身体疲乏、活动后心慌、气短,部分患者还会出现杵状指、心绞痛、心力衰竭等。

2、来月经≠要补血

三、贫血怎么办?

一说到补血食物,很多人首先会想到红枣。但其实,红枣不但含铁量低,吸收率也低,单纯从补铁补血的角度,红枣并不够给力。

女性贫血还会造成月经紊乱,月经量过多或减少,皮肤干燥、毛发干枯、少光泽。小孩贫血会导致生长发育落后、免疫力低下、食欲不振等,影响身体和智力发育,长期贫血可造成不可逆的危害。

很多女性认为,来月经会让身体流失大量血液,因此需要多吃补血食物来补足流失的血气。

临床上八成的贫血是缺铁所致,所以补铁是改善贫血的有效方法。生活中含铁比较多的食物有动物肝、动物血、鱼肉和红肉,这些食物中含有的铁是二价铁,更容易被人体吸收,所以贫血者要多吃。

红枣的含铁量为2-3毫克/100克,在植物性食物里算是不错的补铁食材,但比起动物食材(比如猪肝的含铁量为30毫克/100克左右),含铁量要低得多。

三、贫血怎么办?

虽然说长期经血过多(1个月经周期失血超过80毫升)确实是导致女性贫血的一个原因,但对于多数每月经血损失为20-60毫升的健康女性来说,生理上不足引发贫血症状,而且医学上也没有“经期贫血”这种疾病。因此,在经期正常、月经量正常的情况下,来月经并不会让女性贫血。

再者,水果和蔬菜中含有多种人体必需的维生素,其中就包含叶酸和维生素B12,它们也是造血原料之一,另外维生素C也能促进人体对铁的吸收。

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了解了贫血有什么症状和危害,那么贫血怎么办?

3、红枣并不补血

食物是生活中补铁的最好来源,不过对于严重贫血的人来说,这些远远不够,还需要选用一些补铁剂来改善。

并且,植物性的铁是非血红素铁,吸收率很低,而且植物食物中的植酸、草酸、磷酸和膳食纤维等则会妨碍其吸收。所以,红枣并不是补血的最佳食品。

铁是造血的基本原料,机体缺铁引起的缺铁性贫血是最常见的贫血症,约占所有贫血疾病的80%。贫血的人群多进食含铁高的动物性食物,如多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物,它们含的是“血红素铁”是二价铁,更容易被人体吸收,补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”好得多。

一说到补血食物,很多人首先会想到红枣。但其实,红枣不但含铁量低,吸收率也低,单纯从补铁补血的角度,红枣并不够给力。

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4、菠菜是最补铁的蔬菜

每天要摄食适量的水果和蔬菜,果蔬中含有造血不可缺少的原料(叶酸、维生素B12),其中的维生素C还能促进人体对铁的吸收。膳食补铁的吸收率一般为10%左右,补铁补血效果因人而异,贫血严重或者胃口不好的人,可以服用易吸收的补铁剂加以改善,如铁之缘片。

红枣的含铁量为2-3毫克/100克,在植物性食物里算是不错的补铁食材,但比起动物食材(比如猪肝的含铁量为30毫克/100克左右),含铁量要低得多。

四、推荐几款补铁食物

不少人认为菠菜含铁量多,而常叫孩子吃菠菜以补血。一些患者有贫血病的成年人也把菠菜当成补血佳品,经常食用。

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并且,植物性的铁是非血红素铁,吸收率很低,而且植物食物中的植酸、草酸、磷酸和膳食纤维等则会妨碍其吸收。所以,红枣并不是补血的最佳食品。

  1. 红枣

其实,菠菜含铁量并不最高,也不能补血。因为菠菜中仅有1%的铁在肠道中吸收,90%与草酸结合,不仅难以吸收,而且也会影响人体对铁的吸收利用。与菠菜相比,肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%—35%,但菠菜中的铁元素只能吸收2%—20%。因此吃肉才是首选。

四、补血需要注意什么

4、菠菜是最补铁的蔬菜

红枣能补血是众所周知的,无论是干红枣还是新鲜的,都具有补血功效。不仅如此,红枣中还含有大量的营养元素,能养气色。

5、阿胶并不能直接补血

1、血红蛋白的生命周期为90~120天,贫血症状完全好转后应继续补铁2~3个月,为机体储存足够的铁,巩固补铁补血效果。

不少人认为菠菜含铁量多,而常叫孩子吃菠菜以补血。一些患者有贫血病的成年人也把菠菜当成补血佳品,经常食用。

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很多人都把阿胶奉为“补血圣品”,但阿胶并不能直接补血。所谓的阿胶补血,是指通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来(阿胶是用驴皮熬出来的),集中在一处发挥作用,从而使机体的状态暂时得到好转。

2、咖啡、浓茶、大蒜、牛奶、难以消化的食物(肥肉、奶油、巧克力等)、碱性食物摄入过多会降低补血的效果,加重贫血的症状,贫血的人应少吃或者不吃。

其实,菠菜含铁量并不最高,也不能补血。因为菠菜中仅有1%的铁在肠道中吸收,90%与草酸结合,不仅难以吸收,而且也会影响人体对铁的吸收利用。与菠菜相比,肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%—35%,但菠菜中的铁元素只能吸收2%—20%。因此吃肉才是首选。

  1. 动物血

阿胶是滋黏之物,机体很难将它运化开。吃过阿胶的人知道,吃阿胶一定要烊化,即放在碗里蒸,蒸完以后它还是黏黏腻腻的,还得再用药冲,搅开了才能喝。

3、铁和钙、锌在肠道中会互相争抢运载蛋白,不宜同时补充,铁剂和钙片、锌剂要相隔1个小时左右再服用,以免影响彼此的吸收

5、阿胶并不能直接补血

中医常说“以形补形”,贫血那吃动物血行不行呢?当然可以,这些动物血液中确实含有丰富的铁元素,如100克猪血中就含有铁8.7毫克,100克鸭血的铁含量更是高达30多毫克,而且这些动物血中的铁都是血红素铁,特别容易被人体吸收,所以适当食用,对贫血大有帮助。

试想,连蒸都蒸不化的东西,我们人体需要调多少元气才能破解它,它的收敛的力量又有多大。所以过度服用会过分消耗身体元气,反而不利健康。

很多人都把阿胶奉为“补血圣品”,但阿胶并不能直接补血。所谓的阿胶补血,是指通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来(阿胶是用驴皮熬出来的),集中在一处发挥作用,从而使机体的状态暂时得到好转。

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阿胶是滋黏之物,机体很难将它运化开。吃过阿胶的人知道,吃阿胶一定要烊化,即放在碗里蒸,蒸完以后它还是黏黏腻腻的,还得再用药冲,搅开了才能喝。

  1. 桂圆

试想,连蒸都蒸不化的东西,我们人体需要调多少元气才能破解它,它的收敛的力量又有多大。所以过度服用会过分消耗身体元气,反而不利健康。

桂圆是食品也是药品,它营养丰富,常作为补气血的材料。女性平时在家熬粥或熬汤时,可以放入几颗桂圆,能帮助身体补血。

6、喝鸡汤能补血

鸡汤营养丰富又美味,许多家庭把鸡汤当作滋补的佳品,很多女性在补血的同时也喜欢多喝鸡汤作为补品,以补身益气,促进补血效果。而在献血后,很多人也喜欢用鸡汤来滋补身体。

但是,鸡汤喝多也有坏处。血液的产生与体内蛋白质、叶酸、铁的含量有关系,而鸡汤、排骨汤里油脂太多,叶酸和铁的含量却很少,喝了这些汤,不但对补血意义不大,反而容易摄入过多脂肪,导致血脂升高。

7、红糖补血

民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而专家指出,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。

专家表示,红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。

8、蔬果补铁

大家都知道蔬果都富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,以为没有铁元素就不可以补血。其实是错误的,大部分蔬果的确几乎不含铁,但是蔬果所含的有机酸成分可以与铁作用成化合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。

9、猪肝补血

猪肝是猪体内最大的解毒器官,各种有毒代谢产物和饲料中的某些有毒物质,都会留在猪肝内,并经它解毒后进入肾脏,再通过小便排出体外。

猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的,猪肝有营养也有大量毒素,补血效果微弱,不宜多吃。

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