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【金沙澳门官网】心理强迫症,精神病包括强迫

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养生之道网导读:有的人常晚睡但不一定就是晚睡强迫症,有的人明知道晚睡对身体不好还是控制不住自己去熬夜,这就是强迫症!那么为什么人们会喜欢晚睡呢?有什么方法能告别晚睡强迫症呢?

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越夜越High 当心晚睡强迫症缠上你

如今的社会正在高速发展和飞跃中,很多都无法承受而患上了心理强迫症往往是指以反复出现强迫观念和强迫动作为基础特征的一类神经症性障碍。强迫观念是以刻板形成反复进入患者意识领域的思想,表象或意向。这些思想、表象或意向对患者来说,是没有现实意义的,不必要或多余的。

强迫症

强迫症

现在,晚睡似乎成为一种生活方式。对于晚睡族来说,生活往往是从下班才开始,午夜的万籁俱寂也不过是一个人狂欢的序曲。。。。。。

强迫症患者意识到这些都是他自己的思想,很想摆脱,但又无能为力,因而非常苦恼。强迫动作是反复出现的刻板行为或仪式动作,是患者屈从于强迫观念,为求减轻内心焦虑的结果。

一般人们会认为女性更易情绪化,但是近日市心理咨询协会对强迫症2000名咨询者抽样调查发现,强迫症发病率约占人口的0.5%,而其中男性多于女性。所以如果你仔细观察,说不定就会在办公室里发现旁边的那个男同事正在不断检查有没有带手机,而且手洗了一遍又一遍还觉得不够干净。你身边有“罹患”强迫症的男性吗?他们的强迫表现是怎么样的?

走出家门好几步又回去检查一下门锁,把计划书交给老板前,忍不住再看上一遍,尽管你至少已经检查过十遍了……诸如此类的“强迫”现象在生活中并不少见。实际上,强迫既能助人成功,也能毁掉生活。

琳达因为做着公关工作,每晚都需要带着大量作业回家完成,晚上与电脑面对面的时间绝对多过与家人的亲密接触。午夜,家人已经入梦,而琳达还在赶工,能在凌晨1点睡觉已经是上上大吉!而琳达的密友木木虽然也是晚睡一族,却晚睡得很快乐。看过了法国电影《我的夜晚比你的白天更美》之后,这个名字就永恒地成了她MSN上的签名。木木下班后,先要和同事去找一个地方happy ,晚上回家就打开长泡的论坛,两点以后就和国外的朋友用SKAP聊天,每晚似乎都充实得不得了。尤其是偶然发现某论坛的晚睡小组后,更是备受鼓励。

心理强迫症如何测试?

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加州大学的桑佳亚?萨克斯那副教授指出,在日常用语中与心理健康中,“强迫”的定义并不相同。一方面,强迫对人来说不完全是件坏事。在原始社会中,对瘟疫的担心和反复清洁帮助我们的祖先在艰难的环境中存活了下来;在当今社会里,有强迫倾向的人对自己高标准、严要求,更易取得成功。

可是,她们也许不曾意识到,这种看似很潮的夜生活也许就是心理专家所说的晚睡强迫症呢。

当你具备上述一条或一条以上的症状,且持续存在影响正常生活时,就应该考虑进行治疗了:

每个强迫症都有一个故事

另一方面,威胁心理健康的“强迫症”是指人明知道有些想法、行为毫无意义,却又忍不住去想、去做。如果普通人觉得没有锁好家门,回去检查一遍就行了,可是强迫症患者却会这样想:“我确定锁好了吗?我听到锁的响声了吗?我是真正地听到还是只是觉得听到了?……”于是不得不一次次地去检查。

名词解释:晚睡强迫症

1、为摆脱强迫症状而刻板地、重复地做一些仪式性动作,如为摆脱反复洗衣服而不停地搓手。

初中的时候我转了一次学,进新班级上课没两天就有同学偷偷对我说:“大强是一个有洁癖的人。”据说他每次下课的时候都会去洗手间洗手,要洗一遍又一遍,直到把手搓得通红才肯停。真没想到,这个皮大王居然会这样。后来我才了解到大强的父母正在闹离婚,他调皮捣蛋是为了引起父母的注意,他一遍一遍洗手也是内心焦虑和软弱的反映。

强迫行为多的人更易患强迫症,这是一个度的掌控问题。那么,如何做到收放自如呢?首先,积极暗示。如果常常因怀疑门没有锁好而反复去检查,那么不妨在第一次锁好门之后站在门边,默念几遍:“我已经锁好门了,我可以放心离开了。”其次,自我鼓励。在周围醒目的位置贴上几张纸条,纸条上写:“我已经做得很棒了!”借此鼓励自己没有必要过分追求完美。第三,试着与强迫“和平共处”,带着对不确定性的担心,顺其自然,为所当为。

晚睡性强迫症是强迫性神经官能症的一个分支,更具体地说,患有此症的人总是被一种强迫思维所困扰,对于睡眠有着一种恐惧感或是强烈的睡前兴奋,他们在生活中反复出现不睡的强迫观念及行为,或伴有某种焦虑,但其行为能力并未下降,自知力完好,知道这样是没有必要的,甚至很痛苦,却无法摆脱焦虑或是神经上的兴奋状态,最终导致无法入睡。

2、上床后浮想联翩,难以入睡。

从那个时候开始我就知道每个强迫症都会有一个故事,任何事情的发生都不是无缘无故的。上一份工作的老板是个可亲可爱的老头,一切都好,就有一点让人忍俊不禁,他总是不断检查自己的钥匙,来上班就要检查有没有带,回家了又要检查。后来一次闲聊中他告诉我自己家族有阿尔茨海默症病史,所以随着年龄的增长他特别担心自己也会患上这个病,阿尔茨海默症的发病表现是记性变差,他越是恐慌就越觉得自己忘东忘西,所以要一遍一遍地检查,渐渐地变成了强迫症。

强迫症心理原因

也许上面的解释过于学术,我们不妨这样理解:生活仿佛变成了一段循环放映的电影胶片,自己被锁进或者卡在了某一个环节上,无法冲出来;又仿佛站在一扇关不上的门前,在窥视和关门这两种欲望之间痛苦犹豫。。。。。。晚睡强迫症就是如此,明明知道晚睡对身体会带来不良影响偏偏不能睡,也睡不着,每天早上不得不起床的时候,又对昨晚的行为后悔不迭。如此周而复始。晚睡强迫症YES还是 NO

3、害怕会演变成精神病,怕无法医治而悲观。

乔伊 30岁 部门主管

心理专家认为强迫症的出现主要还是源于患者的内心环境,那么是什么心理环境诱发了这种以不合理思维和异常行为为表现的精神心理疾病呢?

请看以下列表。如你的YES回答多于NO,那你就有晚睡强迫症 ;如果90%都是YES那你的晚睡强迫症非常严重。。。。1、每天都非常辛苦。无论是上学还是上班,白天忙碌的生活几乎让你没有时间做自己的事情,更没有时间娱乐和休息。

4、明知自己所想的或所做的事是不合理的而又无法摆脱,因而深感痛苦、焦虑不安。

勇敢地承认自己的强迫表现

一、恐惧之心

2、坐在公交车、地铁或者办公桌前,只要一闭眼就能睡着的感觉随时围绕着你。

5、反复思考一些无实际意义的问题,如:人的耳朵为什么生长在头颅两侧?

几个女性朋友很愉快地宣称自己有强迫表现:一个看不得指甲涂得有一点点瑕疵,要不断地擦了又涂,直到她认为完美为止;一个不能忍受嘴唇干干的,总是要不断地涂润唇膏;还有一个干脆把自己的强迫症表现写在博客里,还大方地说“请叫我强迫症”。我觉得女性在承认情绪化表现的方面比我们男性勇敢多了,其实每个人或多或少都有一点强迫症表现,但男性可能觉得面子上过不去所以总是羞于承认。其实勇敢说出来就可以直面强迫症,说不定对它的缓解有帮助,我现在就准备勇敢承认自己的强迫表现。

在现实的危险前产生恐惧感是人之常情,如果不恐惧可能反而有问题。但有些人会将原本正常的恐惧进行夸大,制造出大量想象的恐惧。他们往往会不停地想象着自己面临恐惧的情景,预演的都是失败、受伤害的情景。

3、眼中总是布满血丝或者黑眼圈明显。时不时打哈欠。

6、经常强迫自己计算毫无意义的数字,如一边走路一边数多少步。

以前我走在街上总会不自觉地数电线杆的数量,当我意识到的时候常常已经数到30了。所以别人和我一起走路的时候会觉得很奇怪,因为我不会和他们聊天,却专注地盯着电线杆。我也想过要克制,但到了街上就控制不了了,就会忍不住开始计数。我不知道这个强迫表现是怎么出来的,也不知道它后来是怎么好的。

很可能到时候什么也没有发生,但一切都已经在当事人的头脑中发生过,并带来了相当的痛苦。他们可能对细菌恐惧、对杀人恐惧、对死亡恐惧、对艾滋病恐惧等等。我们处处可以看到那颗因为恐惧而不安的心。因为恐惧,他们的生活变得危机四伏,如临深渊,如履薄冰,还在很大程度上为包括强迫症在内的神经症的出现创造条件。

4、晚上回家后困倦感变成了亢奋,便开始上网,或者看小说或电影。然后无法自拔。打游戏的时候总是想着下一局就是最后一局!或者看连续剧想着看完这集就睡觉!结果每次都食言。

7、老是强迫自己回忆某些往事。

现在我走在街上不数数了,但有了另一个强迫症状。每天晚上睡下去后我总要再起床去检查门窗有没有关,这样检查的工作总要重复两三次,否则就睡不踏实。朋友说我没有安全感,我也不知道这是怎么回事,希望它也能自动好转。

二、难以自控的焦虑

5、每天都睡得非常晚。通常是凌晨两三点之后才睡。起床的时候对昨天熬夜又非常后悔。但第二天依然重蹈覆辙。

8、总担心自己在某一场合失控而做出违法的事。

王英强制“有备无患”

有些患者总是莫名其妙地产生出一些令自己焦虑的想法(如怕自己被病菌感染等),于是开始利用某些思维去对这些焦虑想法进行中和,这就造成致焦虑性的强迫思维的出现。

6、认为有好多事情没做,就这么睡觉太可惜了,或者现在就睡觉还太早太浪费时间了,不如先做点什么吧。

10、总怀疑门或抽屉没锁上而反复检查几遍。

我在一家外贸公司工作,算是个有三五个部下的小头头,上班时西装领带面带微笑,但心里总觉得职场风云变幻莫测,生怕老板哪一天就炒了自己的鱿鱼,或者是自己受不了“没文化”的工作环境而走人。

另外,有些人为了减少焦虑情绪,而衍生出了强迫行为,如通过反复洗手来减轻污染感的情况以及通过多次检查来避免疏漏就是这一类型的典型例证。另有一些人,表现为旨在减轻焦虑的精神仪式、认知仪式,这在患者有意遏止伤害性想法时比较常见,是患者用来缓和焦虑的随意行为。

7、认为自己在深夜的时候尤其是凌晨3点左右头脑异常清醒,思路清晰做任何事情都能达到灵感爆发的程度。

11、信寄出后常怀疑写错地址,后悔当初没有反复检查。

因为潜意识里的“忧患暗示”,所以我会有意无意准备应对“职业危机”。

尽早治疗。

8、很多事情明明可以白天做,却偏要留在半夜再去做,因为认为白天有白天的工作和事情,晚上才是做这些的时候。

12、在某些场合所想的和所做的总有矛盾,如站在桥边就几乎忍不住要跳河。

譬如切肉丝、豆腐干我都会留下一点,结果冰箱冷藏箱里满是冻得梆硬的小肉团、豆腐干;还放着很多小包装的快餐面调料,心想“哪天没钱买肉了,豆腐干炒肉丝、烧点热汤,还能对付几天”。厕所的卫生纸也一叠叠地堆放着,“有条件时多备着点,至少能遇事不慌”。

养生之道网导读:晚睡强迫症该怎么办,伴随着经济不断的增长之后,生活节奏也在快速的增大。晚睡强迫症该怎么办,无论是哪个年龄段的人们,都已经开始逐渐的养成了晚点的强迫症,所以需要尽量的避免和远离这种强迫症。

指导专家:刘朝莹,北师大心理学博士,中国心理学会会员,注册心理师。擅长处理心理减压、抑郁、焦虑、失眠等问题。专家心理剖析:我们为什么爱上晚睡?

13、对一些无关紧要的事或现象,追根寻源总想弄明白,结果越弄越“糊涂”。

这种下意识地囤积食物和生活必需品的举动,旁人一般难以觉察,但自己也会觉得这样很病态。我却知道这是内心焦灼的表现,也会安慰自己,这样做没有任何实际意义,但不作准备,心里似乎就不踏实。

一、“晚睡强迫症”典型表现

一是因为工作。晚睡心理明显带有赎罪的色彩,他们认为晚上是白天的弥补。这些人往往白天对自己的自我评价不高,觉得这一天没做什么自己真正喜欢的事情,到了晚上,忽然觉得这一天需要补偿。他们会想,我已经挤压了睡眠时间来完成工作,我确实已经尽力了。所以,你没有任何理由和借口来斥责我了。。。。。。

14、见到或听到某件事总会联想到别的事,如:见到车祸即联想自己亲人的意外。

我怀疑自己之所以会出现“有备无患”的强迫症状,是因为生活节奏快、工作压力大。慢慢对自己进行心理疏导,缓解职场压力,也许是最好的治病方法。

忙了一天,晚上明明没事可做,却不愿早睡。上网或看电视,熬到一两点困得眼皮打架,才能踏实睡觉。一旦倒在床上,便呼呼睡到天亮。然而,次日起床时倍感疲劳。

二是对白天生活的抗议。他们白天劳累了一天,压力很大,到晚上需要一种亢奋,先去除心理上的疲惫,然后才能睡觉。这类人会沉溺在网络,观看网络视频、泡论坛、聊天,有的人会流连夜店,在快节奏的强劲音乐中疏散压力。豆瓣网上专门有一个晚睡小组,组员有一句名言:晚睡是对白天生活的无声抗议。这句话似乎就能概括此种晚睡者的深层心理。

通过上述心理强迫症测试,你是否有强迫症的症状表现呢?如果有患强迫症的倾向的话,那么就要提高警惕了,建议您到专业的治疗医院进行确诊,一定不要自行服药,需要在专业医师的诊断下才能确诊,以及进行后续的治疗。

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二、造成“晚睡强迫症”的原因

此外可能是因为遗传,或者其他因素的影响,天生就带有一些神经质的气质,这类人通常都有一点睡眠障碍,所以也会加入此族群。

养生之道网导读:自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式,不妨尝试一下,即便你不是晚睡强迫症,这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力,但是不能操之过急,需要时间慢慢巩固效果。……

之前读书的时候,每天骑车上课,都有锁自行车一环,就是这个锁车的环节,一度让我痛苦不已。我常常会怀疑自己究竟有没有把自行车锁好,越想越不对劲,然后特意跑到车库看个究竟,而往往又是一场空,车锁牢牢地把我的爱车锁住,丝毫没有“逃脱”的迹象。开始也觉得没有什么,确认一下心里平安,但日子一久就厌烦了:一是觉得跑一趟还是有些累的,二是觉得这样确认来确认去似乎也不是什么好习惯。有次和朋友无意间谈及此事,朋友一句“你强迫症啊”,我开始深深地怀疑自己究竟是不是患上了所谓的“强迫症”,可听说强迫症一天同样的事情要做上十几次,我貌似还算可以,但相信已经处在危险的边缘。

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晚睡强迫症:

美国国家健康研究中心的最新研究成果表明:熬夜是人们向自己健康赊债的一种“赌博”行为,筹码就是“睡眠”。

我开始改变。首先集中自己做事情时的注意力,在做锁车这个动作的时候保持注意力的高度集中,在记忆中留下某种痕迹,以便在日后回忆起的时候“有据可查”。这招显然这很奏效,凡是曾经注意过的场景我都会想起,也不用怀疑自己了。但有时自己也会“偷懒”,没有专注记忆,这样就没有“痕迹”可以回忆了。我开始“相信自己”,我相信自己的这个锁车动作已经成为一种习惯,每次都会做的,所以不用怀疑自己。这样的做法在刚刚开始时有些难以执行,我总是疑神疑鬼,但如果有一次相信了自己,就会有第二第三次,所谓的“强迫症”也就烟消云散了。

1、对工作的救赎心理

不折不扣的健康冒险

英国心理学专家也认为,睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。多睡一小时,你得到的不只是工作时更加充沛的精力,还有可能挽救了自己的生命。

于是,我总结出,克服强迫症,得靠专注和相信自己。有了这两样,我的“伪强迫症”,就没有再出现过。

有些人对睡觉有一种莫名的罪恶感,认为睡觉就是浪费时间。这些人往往对自己白天的表现评价不高,到了晚上在愧疚感的责成下,借助熬夜对白天的工作进行补偿。

晚睡强迫症也是睡眠障碍的一种,从健康角度讲,是一种不折不扣的健康冒险。

研究生物节奏的专家认为,睡眠不足的影响会累积起来,最终严重危害健康,甚至像肥胖症、癌症都与熬夜直接有关。有关专家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究,发现长期熬夜的人更易遭受癌症侵袭。熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞。

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2、对白天生活的无声抗议

美国国家健康研究中心的最新研究成果表明:熬夜是人们向自己健康赊债的一种赌博行为,筹码就是睡眠。

睡眠专家认为:睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程,没有睡眠就没有健康。睡眠不足,不但身体消耗得不到补充,而且由于激素合成不足,会造成体内环境失调。

从讨厌到理解

晚睡族往往是白天劳累了一天压力很大,到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫,方能欣然入睡。这类人多会沉溺在网络上,观看网络视频、泡论坛、聊天、流连夜店,或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力。

英国心理学专家也认为,睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。多睡一小时,你得到的不只是工作时更加充沛的精力,还有可能挽救了自己的生命。

综上所述,有些事情必须做,尤其是治好自己的“晚睡强迫症”。

我从小玩到大的好兄弟就有强迫症。有一次,我与他一起外出,刚走出小区门口,他突然转身往回跑,原来他要回去验证一下房门是否关好。途中,他又不停问我是否关闭煤气了,我一直对他说,请放心好了,出来前我看见你将煤气关闭的。但他就是不相信,还是想回去看看。

3、对睡眠的认识形成了习惯性误区

研究生物节奏的专家认为,睡眠不足的影响会累积起来,最终严重危害健康,甚至像肥胖症、癌症都与熬夜直接有关。

推荐你采用时下流行的方法:“暴露不反应”。例如让一个患有洁癖的强迫症病人摸脏东西,而不去洗,他的焦虑情绪会在30分钟后自然消退。这个技巧就叫做“暴露不反应法”。从中,你可以学到如何避免习惯性的强迫行为,而以新的、健康的行为取代。具体方法如下:

几次以后,我都不想再和他一起出门了,可是朋友似乎比我还苦恼。看了一些书,我才知道,强迫症其实是一种心理毛病,关键是对自己缺乏信任。于是我慢慢地理解了他,并且决定要帮他。

强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着,强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。通常情况下,强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。做事情一定要等到夜深人静时,比如收拾房间、看杂志、搭配第二天上班的衣服等。此外,可能还有遗传或者其他因素的影响,这类人通常也会有一点睡眠障碍,容易加入到“晚睡强迫症”的族群。

有关专家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究,发现长期熬夜的人更易遭受癌症侵袭。熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞。

1、抛开强迫症,跟自己对话

从此,和他在一起时,我会让他放轻松些,相信自己一遍就能做好。我还提醒这个朋友的家人要和我一样做。渐渐地,朋友的强迫症症状也就消失了。

三、晚睡坏处

睡眠专家认为:睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程,没有睡眠就没有健康。睡眠不足,不但身体消耗得不到补充,而且由于激素合成不足,会造成体内环境失调。

到了夜晚,明明应该上床睡觉时,你的大脑却通知你说:不能睡,你应该……这时候,你要判断一下:哦,这是我的强迫性思考!这样的思考方式是因为我患上了“晚睡强迫症”!你可以对自己说:“这不是我,这是强迫症在作祟!”这样的话,能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。但要记得,强迫症是你脑部的问题,绝不是一两天能解决的,你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它。

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熬夜晚睡害处多从健康的角度讲,熬夜的害处颇多。不规律的睡眠以及压力,会对人的身体产生极大的影响,最直观的表现有:

综上所述,有些事情必须做,尤其是治好自己的晚睡强迫症。暴露不反应击退晚睡强迫症

2、主动出击,对抗强迫症

“万一”是他们的致命伤

疲劳导致免疫力下降:人体经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不济;人体的免疫力也会跟着下降,容易被感冒、胃肠感染、过敏原等自律神经失调症状找上身。

推荐你采用时下流行的方法:暴露不反应。例如让一个患有洁癖的强迫症病人摸脏东西,而不去洗,他的焦虑情绪会在30分钟后自然消退。这个技巧就叫做暴露不反应法。从中,你可以学到如何避免习惯性的强迫行为,而以新的、健康的行为取代。具体方法如下:

将注意力从强迫症症状上转移开,即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡,例如喝一杯热牛奶,洗一个热水澡,点一些助眠的香熏,任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提醒你说,现在不能睡时,不要陷入习惯性的思考,必须告诉自己:“我的强迫症又犯了,我必须做其他的事。” 你可以决定“不要”对强迫思考做出反应,你要做自己的主人,不要做强迫症的奴隶!

我身边的很多男性同事都很优秀,但却不同程度地患有强迫症。久而久之,我发现他们有个共同特征:不怕一万,就怕万一。

1、头痛:熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑涨、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

抛开强迫症,跟自己对话

3、贬低、轻视,最终告别强迫症

本来,从概率论的角度讲,“万一”就如同大海捞针,发生的可能性极小。但恰恰就是这种小概率事件,常常使得有强迫症的朋友深陷其中,欲罢不能!比如,办公室管文档的老李,就经常有强迫“检查”的习惯,总是担心自己该做的事情没有做好。一次我们下班回家,走到半路,他突然说要返回办公室“检查”一下。我问他检查什么?他说:万一门窗、电脑没关好怎么办?万一刚才的文件资料放错了地方怎么办?无独有偶,驾驶员小丁也是这样,每次驾车过桥的时候总想着桥万一塌了怎么办?

2、黑眼圈、眼袋:夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

到了夜晚,明明应该上床睡觉时,你的大脑却通知你说:不能睡,你应该。。。。。。这时候,你要判断一下:哦,这是我的强迫性思考!这样的思考方式是因为我患上了晚睡强迫症!你可以对自己说:这不是我,这是强迫症在作祟!这样的话,能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。但要记得,强迫症是你脑部的问题,绝不是一两天能解决的,你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它。

当你完成了前面的步骤,你会发现,你已经接纳了自己的强迫症,接下来,你要做的是贬低它轻视它,才能最终告别它。当“不该睡”的信息再次来袭时,你已经做好心理准备了。你将知道:“那是我可笑的强迫想法,那是没有意义的,那只是我的脑部障碍,不必注意它。”坚持按照这样的步骤进行,你会慢慢发现,自己能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。

在有强迫症的人眼里,这个“万一”被无限地放大了。相反,对于那安全的万分之九千九百九十九却视而不见。殊不知,正是这无处不在的“万一”,才是他们的致命伤!

3、皮肤干燥、黑斑、青春痘:晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

主动出击,对抗强迫症

专家特别建议:自我催眠击退坏习惯

[魏子]我的强迫症别人看不到。在我内心里,当听到某某公司裁员的时候总担心会发生在自己身上,恐慌得不得了。我查了书才知道这是强迫联想,后来我去报了瑜伽班,让自己学会什么都不想,心里就不再那么有压力了。

4、另外,长期熬夜还会慢慢地引起失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

将注意力从强迫症症状上转移开,即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡,例如喝一杯热牛奶,洗一个热水澡,点一些助眠的香熏,任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提醒你说,现在不能睡时,不要陷入习惯性的思考,必须告诉自己:我的强迫症又犯了,我必须做其他的事。 你可以决定不要对强迫思考做出反应,你要做自己的主人,不要做强迫症的奴隶!

自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式,不妨尝试一下,即便你不是晚睡强迫症,这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力,但是不能操之过急,需要时间慢慢巩固效果。

[桃子]我觉得我父亲有一定程度的强迫症,他总是喜欢不停地打扫房间,非要一尘不染为止。要是用手一摸柜子,依然有灰,他就会毫不犹豫地把整个房间再重新打扫一遍,直到他满意为止。他在家里最常见的一个动作就是背着手走来走去,并且不时伸出手指摸摸这,摸摸那,然后举起来凑到眼前,要是嘴角上扬,那就平安无事;要是眉头紧锁,他就又要开始大扫除了。

四、克服晚睡强迫症

贬低、轻视,最终告别强迫症

1、放松

[周梅萍]我的两个朋友估计有强迫症,做财务的小徐常常会反复对账,据他讲有时晚上已睡在床上,想想不放心还是会爬起来把白天的账再复核一遍才能安睡;小沈是一家公司的文案,每次文章写好后他总要反反复复看上个三五遍,唯恐里面有错别字,他说学生时代就有做题后反复核查的习惯。日常接触中,我感觉他俩都有些完美主义倾向,这可能就是他们“罹患”强迫症的原因吧。

1、早睡早起身体好

当你完成了前面的步骤,你会发现,你已经接纳了自己的强迫症,接下来,你要做的是贬低它轻视它,才能最终告别它。当不该睡的信息再次来袭时,你已经做好心理准备了。你将知道:那是我可笑的强迫想法,那是没有意义的,那只是我的脑部障碍,不必注意它。坚持按照这样的步骤进行,你会慢慢发现,自己能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。专家特别建议:

这种放松在任何环境下都可完成,比如在办公室小憩或者在回家的地铁上,清空头脑,尽可能排除心里的主观意识,才能接收自己向自己发送的指令。

[黄伟明may]我看了帖子后,仔细观察了周围的男同事,还好没有这样明显的症状。看到一些强迫症的病例,虽然也不是什么很严重的举动,也不会对周围的人有很大的伤害,可现代社会的竞争日趋激烈,高度紧张的工作、生活节奏和过度的压力导致了具有强迫心理的人越来越多。这总是个社会问题,还是要大家提高关注度。大家要保持精神的健康,多一点宽容、和善、放松。

常言说,早睡早起身体好。日本厚生劳动省的研究小组证实,与常熬夜的人相比,早睡早起的人精神压力较小,其精神健康程度较高。分析结果表明,早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低,因此他们的精神抑郁度也较低。

自我催眠击退坏习惯

2、发送指令

[zcx]我的一位表兄就是一名强迫症患者。每天忙到再晚也要把当天的日记写好。每天做过哪些事、看过哪些书都记得一清二楚才放心,上了床想起来也会起身补记几条。起先大家以为是一种好习惯,日子久了才发现是身不由己的强迫行为。据他自己说不这么做就无法入睡,其实他自己也是很痛苦的。

对于晚睡族来说,这种习惯一开始会很难改变。要学会慢慢调整这种不良的生活习惯,同时,尽量不要把工作带回家里做,每周让自己的睡觉时间提前半小时。养成正确的自我认知,不要一直沉浸在压力之中,给压力找一个宣泄的出口,也可以通过周围的人释放一些压力。多参加锻炼,养成晨练的习惯,只要坚持,时间久了,早睡早起的习惯就会固定下来。

自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式,不妨尝试一下,即便你不是晚睡强迫症,这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力,但是不能操之过急,需要时间慢慢巩固效果。

和自己默念的指令必须清晰准确 ,如:我今晚要在11点睡觉,绝对不拖延。”要注意的是,指令需要发送21次,因为在心理学范畴,这个次数是最有效的记录频度。自我指令一定要积极和诚恳,不要好高骛远,也不要抱着游戏的心态。

[江芳]我大伯就有强迫症症状。每次出门,他把门锁好后还要再推一推,确定再也推不开才离开家门口,向前走了两分钟的路又返回重新推推门,如此这般反复。再如出去吃饭,只要饭菜没上来,他就一遍一遍跑洗手间洗手。大伯的强迫症还表现在说话上,叮嘱某件事时总是反复说,就担心别人没把他的话放在心上,诸如此类的事情很多。现在大伯已六十几岁了,我们也习惯了他这样。曾经也对他这一症状提出质疑,他回答说,仔细点有什么不好。当时我们没想到他这样的行为是一种病态。

此外,在不得不熬夜的情况下,可以做一些必要的准备,把熬夜对身体的损害降到最低点。一是晚餐时注意摄取鱼类、豆类产品,它们有补脑健脑功能;多补充一些含维生素C的食物;还要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补水又有去火功效;二是晚睡不“晚洗”。皮肤的作息时间是在22:00~23:00之间进入晚间保养状态。在这段时间里,一定要进行一次皮肤清洁和保养;三是熬夜之后,最好的补救方法是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间的10分钟小睡也是十分有用的。

放松

特别提醒:

好在这些强迫症状对他的工作、生活影响不是很大,所以他从来没有去过医院,再者他的一系列反复动作也没有愈演愈烈的趋势,家人就都坦然面对了。

2、抛开强迫症,跟自己对话

这种放松在任何环境下都可完成,比如在办公室小憩或者在回家的地铁上,清空头脑,尽可能排除心里的主观意识,才能接收自己向自己发送的指令。

1、晚睡≠晚睡强迫症

[zcx]我的一位表兄就是一名强迫症患者。每天忙到再晚也要把当天的日记写好。每天做过哪些事、看过哪些书都记得一清二楚才放心,上了床想起来也会起身补记几条。起先大家以为是一种好习惯,日子久了才发现是身不由己的强迫行为。据他自己说不这么做就无法入睡,其实他自己也是很痛苦的。

到了夜晚,明明应该上床睡觉时,你的大脑却通知你说:不能睡,你应该……这时候,你要判断一下:哦,这是我的强迫性思考!这样的思考方式是因为我患上了“晚睡强迫症”!你可以对自己说:“这不是我,这是强迫症在作祟!”这样的话,能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。但要记得,强迫症是你脑部的问题,绝不是一两天能解决的,你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它。

发送指令

心理学定义的强迫症必须有两个元素,一个是发作的密度和长期性,第二个是本人知道“我不该这么做,但还是要这么做。”之所以这样定义,是因为其实很多人只是晚睡,根本谈不上晚睡强迫症。所以这样的人不必太紧张。但晚睡族要注意自我检查,不要慢慢演变成晚睡强迫症才开始治疗。

[江芳]我大伯就有强迫症症状。每次出门,他把门锁好后还要再推一推,确定再也推不开才离开家门口,向前走了两分钟的路又返回重新推推门,如此这般反复。再如出去吃饭,只要饭菜没上来,他就一遍一遍跑洗手间洗手。大伯的强迫症还表现在说话上,叮嘱某件事时总是反复说,就担心别人没把他的话放在心上,诸如此类的事情很多。现在大伯已六十几岁了,我们也习惯了他这样。曾经也对他这一症状提出质疑,他回答说,仔细点有什么不好。当时我们没想到他这样的行为是一种病态。

3、主动出击,对抗强迫症

和自己默念的指令必须清晰准确 ,如:我今晚要在11点睡觉,绝对不拖延。要注意的是,指令需要发送21次,因为在心理学范畴,这个次数是最有效的记录频度。自我指令一定要积极和诚恳,不要好高骛远,也不要抱着游戏的心态。

2、避免不良心理暗示

好在这些强迫症状对他的工作、生活影响不是很大,所以他从来没有去过医院,再者他的一系列反复动作也没有愈演愈烈的趋势,家人就都坦然面对了。

将注意力从强迫症症状上转移开,即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡,例如喝一杯热牛奶,洗一个热水澡,点一些助眠的香熏,任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提醒你说,现在不能睡时,不要陷入习惯性的思考,必须告诉自己:“我的强迫症又犯了,我必须做其他的事。”你可以决定“不要”对强迫思考做出反应,你要做自己的主人,不要做强迫症的奴隶!

特别提醒:晚睡晚睡强迫症

不要以为自己白天不能做事,没有灵感,只有晚上才能静心做事甚至灵感迸发。这种不良的心理暗示一定要慢慢淡化。要学会积极地在白天做科学的时间规划。

强迫症治疗方法

4、贬低、轻视,最终告别强迫症

心理学定义的强迫症必须有两个元素,一个是发作的密度和长期性,第二个是本人知道我不该这么做,但还是要这么做。之所以这样定义,是因为其实很多人只是晚睡,根本谈不上晚睡强迫症。所以这样的人不必太紧张。但晚睡族要注意自我检查,不要慢慢演变成晚睡强迫症才开始治疗。

3、不要享受拖拉的成就感

虽然强迫症的病因至今未阐明,但依据现有的研究我们不难发现其发病不仅与人的个性心理因素有关,同时也与脑内神经递质分泌失衡有着莫大的联系。因而不论是心理治疗还是药物治疗,对缓解患者病情都起着举足轻重的作用。

当你完成了前面的步骤,你会发现,你已经接纳了自己的强迫症,接下来,你要做的是贬低它轻视它,才能最终告别它。当“不该睡”的信息再次来袭时,你已经做好心理准备了。你将知道:“那是我可笑的强迫想法,那是没有意义的,那只是我的脑部障碍,不必注意它。”坚持按照这样的步骤进行,你会慢慢发现,自己能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。

避免不良心理暗示:不要以为自己白天不能做事,没有灵感,只有晚上才能静心做事甚至灵感迸发。这种不良的心理暗示一定要慢慢淡化。要学会积极地在白天做科学的时间规划。

有的人会因为自己在最后一刻完成了工作而获得成就感,这样只能加重之后的拖拉程度。爱拖拉的人其实是在给自己添加额外压力,而后享受那种战胜压力的成就感。这种近乎自虐的自我挑战方式非常损耗能量,绝对要不得。

1.心理治疗

自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式,不妨尝试一下,即便你不是晚睡强迫症,这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力,但是不能操之过急,需要时间慢慢巩固效果。

不要享受拖拉的成就感:有的人会因为自己在最后一刻完成了工作而获得成就感,这样只能加重之后的拖拉程度。爱拖拉的人其实是在给自己添加额外压力,而后享受那种战胜压力的成就感。这种近乎自虐的自我挑战方式非常损耗能量,绝对要不得。

4、学会多种解压方式

强迫症作为一种心理疾病,其发生机制非常复杂,具有相似症状的患者其心理机制可能千差万别。在心理治疗中,治疗师通过和患者建立良好的医患关系,倾听患者,帮助其发现并分析内心的矛盾冲突,推动患者解决问题,增加其适应环境的能力,重塑健全人格。

5、放松

学会多种解压方式:无论是宅在家泡网还是出去歌舞都是解压的好方式,但它们不是惟一的,更不是最好的。如果有可能,不妨把压力释放在健身房或者 一些更有益的兴趣爱好上。其实,无论是心理上还是生理上,早睡早起的习惯是自然界赋予的最能舒缓压力的方式之一,为什么要放弃它呢?

无论是“宅”在家泡网还是出去歌舞都是解压的好方式,但它们不是惟一的,更不是最好的。如果有可能,不妨把压力释放在健身房或者一些更有益的兴趣爱好上。其实,无论是心理上还是生理上,早睡早起的习惯是自然界赋予的最能舒缓压力的方式之一,为什么要放弃它呢?

临床上常用的方法包括:精神动力学治疗,认知行为治疗,支持性心理治疗及森田疗法等。其中,认知行为治疗被认为是治疗强迫症最有效的心理治疗方法,主要包括思维阻断法及暴露反应预防。思维阻断法是在患者反复出现强迫思维时通过转移注意力或施加外部控制,比如利用设置闹钟铃声,来阻断强迫思维,必要时配合放松训练缓解焦虑。暴露反应预防是在治疗师的指导下,鼓励患者逐步面对可引起强迫思维的各个情境而不产生强迫行为,比如患者很怕脏必须反复洗手以确保自己不会得病,在暴露反应预防中他就需要在几次治疗中逐步接触自己的汗水、鞋底、公共厕所的门把手及马桶坐垫而不洗手,因患者所担心的事情实际上并不会发生,强迫症状伴随的焦虑将在多次治疗后缓解直至消退,从而达到控制强迫症状的作用。

这种放松在任何环境下都可完成,比如在办公室小憩或者在回家的地铁上,清空头脑,尽可能排除心里的主观意识,才能接收自己向自己发送的指令。

养生之道网温馨提示:如果你也是晚睡一族,不管你有没有强迫症,为了自己的健康赶紧把它改掉吧~

2.药物治疗

6、发送指令

养生之道网导读:精神病包括强迫症吧?随着人们生活压力的不断增大,越来越多人会出现精神异常的情况,其中最常见的就是强迫症、抑郁症及焦虑症了……

强迫症的发病与脑内多种神经递质失衡有关,主要表现为5-羟色胺系统功能的紊乱。目前使用的抗强迫药物都是抗抑郁药,其特点就在于能够调节脑内5-羟色胺等神经递质的功能,从而达到改善强迫症状的作用。使用比较多的主要为选择性5-羟色胺再摄取抑制剂,包括氟伏沙明、帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、西酞普兰等,及三环类抗抑郁药氯米帕明,必要时临床上也使用心得安及苯二氮卓类药物辅助缓解患者焦虑情绪,改善失眠。对于难治性强迫症常联合应用利培酮、喹硫平、奥氮平、阿立哌唑等作为增效剂提高疗效。同心理治疗一样,药物治疗的疗效也不是立竿见影的,一般的SSRIs类药物需要10~12周才能达到充分的抗强迫作用,且如果治疗有效仍需维持用药1~2年以巩固疗效。

和自己默念的指令必须清晰准确 ,如:我今晚要在11点睡觉,绝对不拖延。“要注意的是,指令需要发送21次,因为在心理学范畴,这个次数是最有效的记录频度。自我指令一定要积极和诚恳,不要好高骛远,也不要抱着游戏的心态。

精神病包括强迫症吧?随着人们生活压力的不断增大,越来越多人会出现精神异常的情况,其中最常见的就是强迫症、抑郁症及焦虑症了,今天我们就来谈谈强迫症的相关内容,希望能够给大家带来一些提示,并且提醒患者应该尽快治疗,避免病情的加重!

3.物理治疗

精神病包括强迫症吧

对于难治性的强迫症患者可根据具体情况选择性采用改良电休克及经颅磁刺激。神经外科手术被视为治疗强迫症的最后一个选择,因其存在痉挛发作、感觉丧失等不良反应,必须严格掌握手术指征,患者应在经过三位精神科主任医师会诊后再考虑是否手术。

很多人在上班前会反复锁门,看到一些与自己想法不同的事情就抑制不住自己想要去纠正,这些都属于强迫症的反应,患者自己也会比较痛苦,没有办法进行正常的工作和社交,这种病症的病因虽然一直都没有定论,但是从临床病例上来看是和患者的遗传因素、自身性格、内分泌情况等有关系的!

强迫症不可怕。

如果您发现自己总是无意识的反复做同一件事,如洗手、手术房屋、锁门甚至是有自杀冲动的症状就需要及时到医院纠正了,这种情况比较严重,患者有可能还会出现精神分裂等病症,建议患者到精神科进行详细检查,然后接受药物控制病情恶化,还需要和心理医生进行咨询治疗!

养生之道网导读:怎样远离晚睡强迫症?晚睡是很多都市青年男女的共性,很多人早已形成晚睡的习惯。即使没事干也不宁愿早睡。这就是我们所说的晚睡强迫症。究竟,怎样远离晚睡强迫症?

目前,治疗强迫症患者主要还是进行心理治疗,一般选择越有经验的医生其治疗效果越好,患者可以在治疗过程中放松精神,缓解压力,慢慢改善强迫症的反应,并且在心理治疗过程中还需要配合药物治疗,但是药物不要吃过多,这类精神病类药物都会有一定的副作用!

伴随着经济不断的增长之后,生活节奏也在快速的增大,无论是哪个年龄段的人们,都已经开始逐渐的养成了晚点的强迫症,这是这个时代必然的产品,所以都市的白领们需要尽量的避免和远离这种强迫症。

精神病包括强迫症吧?虽然精神病包括强迫症,但是也有可能会同时存在多种精神类病症,如抑郁症和焦虑症等,如果患者并没有配合治疗的话,只会导致这些病情的不断恶化,甚至患者会因为失去信心而出现轻生的思想!

“晚睡强迫症”典型表现:

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忙了一天,晚上明明没事可做,却不愿早睡。上网或看电视,熬到一两点困得眼皮打架,才能踏实睡觉。一旦倒在床上,便呼呼睡到天亮。然而,次日起床时倍感疲劳。

造成“晚睡强迫症”的原因:

1.对工作的救赎心理:

有些人对睡觉有一种莫名的罪恶感,认为睡觉就是浪费时间。这些人往往对自己白天的表现评价不高,到了晚上在愧疚感的责成下,借助熬夜对白天的工作进行补偿。

2.对白天生活的无声抗议:

晚睡族往往是白天劳累了一天压力很大,到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫,方能欣然入睡。这类人多会沉溺在网络上,观看网络视频、泡论坛、聊天、流连夜店,或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力。

3.对睡眠的认识形成了习惯性误区:

强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着,强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。通常情况下,强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。做事情一定要 等到夜深人静时,比如收拾房间、看杂志、搭配第二天上班的衣服等。此外,可能还有遗传或者其他因素的影响,这类人通常也会有一点睡眠障碍,容易加入到“晚 睡强迫症”的族群。

熬夜晚睡害处多

从健康的角度讲,熬夜的害处颇多。不规律的睡眠以及压力,会对人的身体产生极大的影响,最直观的表现有:

疲劳导致免疫力下降:人体经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不济;人体的免疫力也会跟着下降,容易被感冒、胃肠感染、过敏原等自律神经失调症状找上身。

头痛:熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑涨、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

黑眼圈、眼袋:夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

皮肤干燥、黑斑、青春痘:晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

另外,长期熬夜还会慢慢地引起失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

早睡早起身体好

常言说,早睡早起身体好。研究小组证实,与常熬夜的人相比,早睡早起的人精神压力较小,其精神健康程度较高。分析结果表明,早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低,因此他们的精神抑郁度也较低。

对于晚睡族来说,这种习惯一开始会很难改变。要学会慢慢调整这种不良的生活习惯,同时,尽量不要把工作带回家里做,每周让自己的睡觉时间提前半小时。养成正 确的自我认知,不要一直沉浸在压力之中,给压力找一个宣泄的出口,也可以通过周围的人释放一些压力。多参加锻炼,养成晨练的习惯,只要坚持,时间久了,早睡早起的习惯就会固定下来。

将熬夜损害降到最低

此外,在不得不熬夜的情况下,可以做一些必要的准备,把熬夜对身体的损害降到最低点。

一是晚餐时注意摄取鱼类、豆类产品,它们有补脑健脑功能;多补充一些含维生素C的食物;还要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补水又有去火功效。

二是晚睡不“晚洗”。皮肤的作息时间是在22:00~23:00之间进入晚间保养状态。在这段时间里,一定要进行一次皮肤清洁和保养。

三是熬夜之后,最好的补救方法是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间的10分钟小睡也是十分有用的。

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熬夜晚睡害处有很多,因此我们需要矫正晚睡强迫症。究竟,怎样远离晚睡强迫症?主要有以下几点:

1、学会睡前放松

放松心情有助于提高睡眠质量,帮助大脑尽快进入睡眠状态。

2、控制晚睡行为的发生

在晚睡的想法出现后,自己要控制这种想法的实施,要努力、认真、正面地对待这种想法,增强对抗这种想法的意志力,自己要下定摆脱这种坏习惯的决心。

3、要更好地安排自己晚上的时间

患有晚睡强迫症的人,对睡眠有着一种恐惧感或强烈的睡前兴奋,他们在生活中反复出现不睡的强迫观念及行为,或伴有某种焦虑。因此要合理安排自己的作息时间,尽量不把工作带到家里来,并按时睡觉。

4、调整心态,重新定位自我

患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面,不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气,不到最后一刻不完成任务,面对压力形成“拖”的解决办法。此外,过于执着、敏感、追求唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因。因此,预防晚睡强迫症就要求人们调整好心态。

以上就是小编给你介绍的有关晚睡强迫症以及远离的方法,希望能帮到你,晚睡不仅会影响我们的健康,还会影响我们的工作效率,因此出现晚睡强迫症的人就要努力矫正!

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