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一、鲜菇珍珠笋减肥汤

减肥少不了要多吃蔬菜这种低卡路里的食物。如果觉得炒蔬菜太油,水煮蔬菜又太清淡,试试下面四款自制蔬菜减肥汤吧,不仅热量低,易于消化,饱腹感强,而且还美味哦。

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材料:鲜蘑菇320克,珍珠笋 、青豆角 各160克, 番茄 2个, 葱 2根,姜1片, 糖 、 盐、麻 油、胡椒粉各适量。

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减肥少不了要多吃蔬菜这种低卡路里的食物。如果觉得炒蔬菜太油,水煮蔬菜又太清淡,试试下面四款自制蔬菜减肥汤吧,不仅热量低,易于消化,饱腹感强,而且还美味哦。

如果吃腻了大鱼大肉,不如选择清淡的蔬菜食谱,蔬菜清淡营养多,将多种蔬菜搭配在一起煲成鲜美的汤,饱腹又减肥,并且冬季最适合喝暖胃汤来减肥。中国减肥网小编推荐6款低脂蔬菜汤,经过煲制,汤中饱含了蔬菜中的营养成分,每天一碗汤就能摄取足够的养分,一起学做下面6款低脂蔬菜汤吧。

做法:

一、鲜菇珍珠笋减肥汤

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1、葱洗净,切段;姜去皮切片;珍珠笋洗净,每支切开3节;青豆角撕去筋,洗净,切短;蘑菇洗净,大朵的切开边;番茄洗净,去核切切。

材料:鲜蘑菇320克,珍珠笋、青豆角各160克,番茄2个,葱2根,姜1片,糖、盐、麻油、胡椒粉各适量。

一、鲜菇珍珠笋减肥汤

一、鲜菇珍珠笋汤

2、烧热锅,下油爆透珍珠笋,下青豆角炒数下。再将蘑菇爆一爆,加水煮开,放入所有材料同煮,调好味即可。

做法:

材料:鲜蘑菇320克,珍珠笋、青豆角各160克,番茄2个,葱2根,姜1片,糖、盐、麻油、胡椒粉各适量。

材料:鲜蘑菇320克,珍珠笋、青豆角各160克,番茄2个,葱2根,姜1片,糖、盐、麻油、胡椒粉各适量。

点评:鲜菇脂肪和热量含量极低,是常用减肥食材,这一款鲜菇珍珠笋汤的蔬菜种类多,清肠消积,减肥轻身,味道鲜甜,减肥之余还很美味哦。

1、葱洗净,切段;姜去皮切片;珍珠笋洗净,每支切开3节;青豆角撕去筋,洗净,切短;蘑菇洗净,大朵的切开边;番茄洗净,去核切切。

做法:

做法:

二、去脂苦瓜减肥汤

2、烧热锅,下油爆透珍珠笋,下青豆角炒数下。再将蘑菇爆一爆,加水煮开,放入所有材料同煮,调好味即可。

1、葱洗净,切段;姜去皮切片;珍珠笋洗净,每支切开3节;青豆角撕去筋,洗净,切短;蘑菇洗净,大朵的切开边;番茄洗净,去核切切。

1、葱洗净,切段;姜去皮切片;珍珠笋洗净,每支切开3节;青豆角撕去筋,洗净,切短;蘑菇洗净,大朵的切开边;番茄洗净,去核切切。

材料:苦瓜480克,姜3片,豆豉1汤匙。

点评:鲜菇脂肪和热量含量极低,是常用减肥食材,这一款鲜菇珍珠笋汤的蔬菜种类多,清肠消积,减肥轻身,味道鲜甜,减肥之余还很美味哦。

2、烧热锅,下油爆透珍珠笋,下青豆角炒数下。再将蘑菇爆一爆,加水煮开,放入所有材料同煮,调好味即可。

2、烧热锅,下油爆透珍珠笋,下青豆角炒数下。再将蘑菇爆一爆,加水煮开,放入所有材料同煮,调好味即可。

做法:

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点评:鲜菇脂肪和热量含量极低,是常用减肥食材,这一款鲜菇珍珠笋汤的蔬菜种类多,清肠消积,减肥轻身,味道鲜甜,减肥之余还很美味哦。

二、去脂苦瓜汤

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金沙澳门官网下载app,二、去脂苦瓜减肥汤

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材料:苦瓜480克,姜3片,豆豉1汤匙。

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材料:苦瓜480克,姜3片,豆豉1汤匙。

二、去脂苦瓜减肥汤

做法:

点评:苦瓜可以清热解毒,溶解和消减脂肪,做法很简单,减肥效果却极佳,赶紧试试吧。

做法:

材料:苦瓜480克,姜3片,豆豉1汤匙。

1、 苦瓜洗净,切开边去瓤,每个切开二边再切片。

三、荷叶冬瓜饮

1、 苦瓜洗净,切开边去瓤,每个切开二边再切片。

做法:

2、 苦瓜及姜与豆豉洗净放入煲内,加适量水,先用明火煲开,再改慢火煲至苦瓜熟透,加入调味即可。

材料:鲜荷叶1张,鲜冬瓜500克;油、盐适量。

2、 苦瓜及姜与豆豉洗净放入煲内,加适量水,先用明火煲开,再改慢火煲至苦瓜熟透,加入调味即可。

1、 苦瓜洗净,切开边去瓤,每个切开二边再切片。

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做法:

点评:苦瓜可以清热解毒,溶解和消减脂肪,做法很简单,减肥效果却极佳,赶紧试试吧。

2、 苦瓜及姜与豆豉洗净放入煲内,加适量水,先用明火煲开,再改慢火煲至苦瓜熟透,加入调味即可。

三、荷叶冬瓜饮

1、将荷叶洗净、剪碎;冬瓜连皮、切块,然后同放入煲内,加清水适量煲汤,

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点评:苦瓜可以清热解毒,溶解和消减脂肪,做法很简单,减肥效果却极佳,赶紧试试吧。

材料:鲜荷叶1张,鲜冬瓜500克;油、盐适量。

2、熟后加油、盐调味。

三、荷叶冬瓜饮

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做法:

点评:冬瓜的脂肪含量很低,而荷叶经常用来作为消减肚腩脂肪的食材,这款荷叶冬瓜汤减肥汤可以减轻体重之余,还可以消除腹部的脂肪和赘肉哦。

材料:鲜荷叶1张,鲜冬瓜500克;油、盐适量。

三、荷叶冬瓜饮

1、将荷叶洗净、剪碎;冬瓜连皮、切块,然后同放入煲内,加清水适量煲汤,

四、丝瓜魔芋减肥汤

做法:

材料:鲜荷叶1张,鲜冬瓜500克;油、盐适量。

2、熟后加油、盐调味。

材料:丝瓜1根魔芋1块牻獱盐牶贩邳/p>

1、将荷叶洗净、剪碎;冬瓜连皮、切块,然后同放入煲内,加清水适量煲汤,

做法:

四、丝瓜魔芋汤

做法:

2、熟后加油、盐调味。

1、将荷叶洗净、剪碎;冬瓜连皮、切块,然后同放入煲内,加清水适量煲汤,

材料:丝瓜1根魔芋1块 姜 盐 胡椒粉

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点评:冬瓜的脂肪含量很低,而荷叶经常用来作为消减肚腩脂肪的食材,这款荷叶冬瓜汤减肥汤可以减轻体重之余,还可以消除腹部的脂肪和赘肉哦。

2、熟后加油、盐调味。

做法:

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点评:冬瓜的脂肪含量很低,而荷叶经常用来作为消减肚腩脂肪的食材,这款荷叶冬瓜汤减肥汤可以减轻体重之余,还可以消除腹部的脂肪和赘肉哦。

  1. 将丝瓜去皮,洗净,切成薄片状。

  2. 将魔芋洗净切成块状,姜切细丝。

  3. 锅中加水,将切好的姜丝加入锅中。

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四、丝瓜魔芋减肥汤

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4. 水烧开后,倒入丝瓜和魔芋,约煮10分钟左右,起锅前加入盐和胡椒粉即可。(若吃的清淡也可不加胡椒粉)

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材料:丝瓜1根魔芋1块 姜 盐 胡椒粉

四、丝瓜魔芋减肥汤

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点评:魔芋含有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,对便秘型肥胖很有好处哦。

做法:

材料:丝瓜1根魔芋1块 姜 盐 胡椒粉

五、高丽菜洋葱汤

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  1. 将丝瓜去皮,洗净,切成薄片状。

  2. 将魔芋洗净切成块状,姜切细丝。

  3. 锅中加水,将切好的姜丝加入锅中。

做法:

材料:洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克

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4. 水烧开后,倒入丝瓜和魔芋,约煮10分钟左右,起锅前加入盐和胡椒粉即可。(若吃的清淡也可不加胡椒粉)

  1. 将丝瓜去皮,洗净,切成薄片状。

  2. 将魔芋洗净切成块状,姜切细丝。

  3. 锅中加水,将切好的姜丝加入锅中。

做法:

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点评:魔芋含有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,对便秘型肥胖很有好处哦。

4. 水烧开后,倒入丝瓜和魔芋,约煮10分钟左右,起锅前加入盐和胡椒粉即可。(若吃的清淡也可不加胡椒粉)

1、将洋葱,高丽菜,香菇,荷兰芹切块状或者条状。

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点评:魔芋含有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,对便秘型肥胖很有好处哦。

2、往锅内加4到5碗的清水,将上述食材全都放到锅内一起煮。

3、等到水开了之后,添加适当的调味料,再煮5分钟就可以了。

六、豆芽青椒丝汤

材料:金针30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克

做法:

1、先将金针用开水浸泡至软,然后把黄豆芽,青椒丝,木耳等材料洗干净,放在一旁备用

2、加4到5碗的清水到锅里,等水开了之后,将上述材料放到锅里,转用文火煮一阵子。

3、等到材料熟了以后,加盐等调味就可以了。

低脂蔬菜汤营养价值:鲜菇热量极低,常被选为减肥食材;苦瓜具清热解毒之功效,并能分解脂肪;冬瓜是对抗腹部肥胖的高手,脂肪量很低;魔芋膳食纤维含量十分丰富,可促进肠道蠕动、预防便秘。

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