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3天就激减9斤,健康低卡助瘦身

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一、黄瓜减肥原理

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鲜黄瓜内含有一种物质叫丙醇二酸,它可以抑制糖类物质转化为脂肪。

黄瓜是家中饭桌常客,万万没想到它还有非常不错的瘦身功效吧。今天中国减肥网小编就教你吃黄瓜减肥,主要为你介绍五款黄瓜减肥食谱,快来看看吧!

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一、黄瓜减肥原理:

黄瓜的热量非常低,每100克只有15大卡的热量!

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黄瓜减肥 早已传遍大街小巷啦,对于女人 来说它既是美容护肤好帮手又是减肥瘦身小伴侣啊!多吃黄瓜不怕胖,今天秀美网小编教你怎么吃黄瓜!一起来学习吧!

1、黄瓜含有一种物质叫丙醇二酸,它可以抑制糖类物质转化为脂肪。

黄瓜中还含有丰富纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄有一定的作用,所以便秘性肥胖的MM们可以多吃黄瓜。

一、黄瓜减肥原理

一、黄瓜减肥原理 :①鲜黄瓜内含有一种物质叫丙醇二酸,它可以抑制糖类物质转化为脂肪。②黄瓜的热量非常低,每100克只有15大卡的热量!③黄瓜中还含有丰富纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄有一定的作用,所以便秘性肥胖的MM们 可以多吃黄瓜。

2、黄瓜的热量非常低,每100克只有15大卡的热量!

二、如何挑选黄瓜

鲜黄瓜内含有一种物质叫丙醇二酸,它可以抑制糖类物质转化为脂肪。

二、如何挑选黄瓜

3、黄瓜中还含有丰富纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄有一定的作用,所以便秘 性肥胖的MM们可以多吃黄瓜。

1、良质黄瓜——鲜嫩带白霜,以顶花带刺为最佳,瓜体直,均匀整齐,无折断损伤,皮薄肉厚,清香爽脆,无苦味,无病虫害。

黄瓜的热量非常低,每100克只有15大卡的热量!

良质黄瓜——鲜嫩带白霜,以顶花带刺为最佳,瓜体直,均匀整齐,无折断损伤,皮薄肉厚,清香爽脆,无苦味,无病虫害。

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2、次质黄瓜——瓜身弯曲而粗细不均匀,但无畸形瓜,或是瓜身萎蔫不新鲜。

黄瓜中还含有丰富纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄有一定的作用,所以便秘性肥胖的MM们可以多吃黄瓜。

次质黄瓜——瓜身弯曲而粗细不均匀,但无畸形瓜,或是瓜身萎蔫不新鲜。

二、如何挑选黄瓜

3、劣质黄瓜——色泽为黄色或近于黄色,瓜呈畸形,有大肚、尖嘴、蜂腰等,有苦味或肉质发糠,瓜身上有病斑或烂点。

二、如何挑选黄瓜

劣质黄瓜——色泽为黄色或近于黄色,瓜呈畸形,有大肚、尖嘴、蜂腰等,有苦味或肉质发糠,瓜身上有病斑或烂点。

良质黄瓜——鲜嫩带白霜,以顶花带刺为最佳,瓜体直,均匀整齐,无折断损伤,皮薄肉厚,清香爽脆,无苦味,无病虫害。

三、如何保存黄瓜

1、良质黄瓜——鲜嫩带白霜,以顶花带刺为最佳,瓜体直,均匀整齐,无折断损伤,皮薄肉厚,清香爽脆,无苦味,无病虫害。

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次质黄瓜——瓜身弯曲而粗细不均匀,但无畸形瓜,或是瓜身萎蔫不新鲜。

将黄瓜洗净后,浸泡在盛有稀释食盐水的水槽里。这时,在水中便会产生许多细小的气泡,而有些气泡附着在黄瓜周围,这样可维持黄瓜的呼吸。与此同时,食盐水还能使黄瓜不失水分,并可防止微生物的繁殖,保持黄瓜新鲜不腐烂。在18-25摄氏度的常温下,可保鲜20天左右。刚买的黄瓜不能放到冰箱中去,不然拿出来就变软了不好吃。已经切条的黄瓜可以放到冰箱短暂存放。

2、次质黄瓜——瓜身弯曲而粗细不均匀,但无畸形瓜,或是瓜身萎蔫不新鲜。

三、如何保存黄瓜

劣质黄瓜——色泽为黄色或近于黄色,瓜呈畸形,有大肚、尖嘴、蜂腰等,有苦味或肉质发糠,瓜身上有病斑或烂点。

四、黄瓜减肥食谱推荐

3、劣质黄瓜——色泽为黄色或近于黄色,瓜呈畸形,有大肚、尖嘴、蜂腰等,有苦味或肉质发糠,瓜身上有病斑或烂点。

将黄瓜洗净后,浸泡在盛有稀释食盐水的水槽里。这时,在水中便会产生许多细小的气泡,而有些气泡附着在黄瓜周围,这样可维持黄瓜的呼吸。与此同时,食盐水还能使黄瓜不失水分,并可防止微生物的繁殖,保持黄瓜新鲜不腐烂。在 18-25摄氏度的常温下,可保鲜20天左右。刚买的黄瓜不能放到冰箱中去,不然 拿出来就变软了不好吃。已经切条的黄瓜可以放到冰箱短暂存放。

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1、糖醋黄瓜

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三、如何保存黄瓜

黄瓜怎么瘦身大家都知道,但是适量喝醋也是可以瘦身的噢!所以这款糖醋黄瓜是很好的瘦身餐,喜欢酸酸甜甜口味的MM可以多多尝试,包你吃不腻!不仅可以用来当做零食,还可以在正餐时食用。适当减少吃脂肪类食品,转而多吃这个会更好瘦身呢!

三、如何保存黄瓜

四、黄瓜减肥食谱推荐

将黄瓜洗净后,浸泡在盛有稀释食盐水的水槽里。这时,在水中便会产生许多细小的气泡,而有些气泡附着在黄瓜周围,这样可维持黄瓜的呼吸。与此同时,食盐水还能使黄瓜不失水分,并可防止微生物的繁殖,保持黄瓜新鲜不腐烂。在18-25摄氏度的常温下,可保鲜20天左右。刚买的黄瓜不能放到冰箱中去,不然拿出来就变软了不好吃。已经切条的黄瓜可以放到冰箱短暂存放。

材料:黄瓜500克,醋适量,白糖适量。

将黄瓜洗净后,浸泡在盛有稀释食盐水的水槽里。这时,在水中便会产生许多细小的气泡,而有些气泡附着在黄瓜周围,这样可维持黄瓜的呼吸。与此同时,食盐水还能使黄瓜不失水分,并可防止微生物的繁殖,保持黄瓜新鲜不腐烂。在18-25摄氏度的常温下,可保鲜20天左右。刚买的黄瓜不能放到冰箱中去,不然拿出来就变软了不好吃。已经切条的黄瓜可以放到冰箱短暂存放。

1.糖醋黄瓜

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做法:

四、黄瓜减肥食谱推荐

黄瓜怎么瘦身大家都知道,但是适量喝醋也是可以瘦身的噢!所以这款糖醋黄瓜是很好的瘦身餐,喜欢酸酸甜甜口味的MM可以多多尝试,包你吃不腻!不仅可以用来当做零食,还可以在正餐时食用。适当减少吃脂肪类食品,转而多吃这个会 更好瘦身呢!

四、吃黄瓜的六个不宜:

将黄瓜去瓢切薄片,用盐腌一下然后倒掉盐水。

1、糖醋黄瓜

材料:黄瓜500克,醋适量,白糖适量

1、不宜多食偏食

用凉开水洗一下,捞起沥干水。

黄瓜怎么瘦身大家都知道,但是适量喝醋也是可以瘦身的噢!所以这款糖醋黄瓜是很好的瘦身餐,喜欢酸酸甜甜口味的MM可以多多尝试,包你吃不腻!不仅可以用来当做零食,还可以在正餐时食用。适当减少吃脂肪类食品,转而多吃这个会更好瘦身呢!

做法

2、不宜与花菜、小白菜、西红柿、柑桔同食

加糖,醋拌匀即可。

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1.将黄瓜去瓢切薄片,用盐腌一下然后倒掉盐水

3、不宜和辣椒、菠菜同食

2、黄瓜酸奶沙拉

材料:黄瓜500克,醋适量,白糖适量。

2.用凉开水洗一下,捞起沥干水

4、不宜生食不洁黄瓜

相信很多MM都喜欢吃沙拉,老是吃水果沙拉觉得腻了吧?那就换个酸奶黄瓜试试吧!酸奶保健肠胃,有助小肠蠕动帮助排便,可以解决便秘问题。如果有便秘困扰的MM就一定是试试这个了,黄瓜爽脆可口,加上酸奶的醇滑一定很美味。

做法:

3.加糖,醋拌匀即可

5、不宜弃汁制馅食用

材料:黄瓜,3个,蒜头 ,2个,盐,适量,干薄荷,2汤匙,原味酸奶,1杯,橄榄 油,1汤匙。

将黄瓜去瓢切薄片,用盐腌一下然后倒掉盐水。

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6、不宜加碱或高热煮后食用

做法:

用凉开水洗一下,捞起沥干水。

2.黄瓜酸奶沙拉

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黄瓜去皮去籽切成小块薄片,蒜头切碎。把蒜蓉和黄瓜搅拌均匀,然后把黄瓜片均匀平整地放在沙拉盘里,撒上盐。放置25分钟左右。

加糖,醋拌匀即可。

相信很多MM都喜欢吃沙拉,老是吃水果沙拉觉得腻了吧?那就换个酸奶黄瓜试试 吧!酸奶保健肠胃,有助小肠蠕动帮助排便,可以解决便秘问题。如果有便秘困 扰的MM就一定是试试这个了,黄瓜爽脆可口,加上酸奶的醇滑一定很美味。

五、黄瓜减肥食谱推荐

把从黄瓜里流出来的水倒掉,然后撒上干薄荷。

2、黄瓜酸奶沙拉

材料:黄瓜,3个,蒜头,2个,盐,适量,干薄荷,2汤匙,原味酸奶,1杯,橄 榄油,1汤匙

1、黄瓜汁

酸奶搅匀后倒在黄瓜上,放进冰箱里至完全冰冻,就可以享用了。

相信很多MM都喜欢吃沙拉,老是吃水果沙拉觉得腻了吧?那就换个酸奶黄瓜试试吧!酸奶保健肠胃,有助小肠蠕动帮助排便,可以解决便秘问题。如果有便秘困扰的MM就一定是试试这个了,黄瓜爽脆可口,加上酸奶的醇滑一定很美味。

做法

经常忍不住喝碳酸饮料的MM们可以尝试以黄瓜汁来代替,碳酸饮料热量太高对减肥百害而无一利呀!如果嫌黄瓜汁不好喝可以适当加点蜂蜜,口感就不同很多了。

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1.黄瓜去皮去籽切成小块薄片,蒜头切碎。把蒜蓉和黄瓜搅拌均匀,然后把黄瓜 片均匀平整地放在沙拉盘里,撒上盐。放置25分钟左右

材料:新鲜黄瓜3-4根,蜂蜜少许

材料:黄瓜,3个,蒜头,2个,盐,适量,干薄荷,2汤匙,原味酸奶,1杯,橄榄油,1汤匙。

2.把从黄瓜里流出来的水倒掉,然后撒上干薄荷。

做法

做法:

3.酸奶搅匀后倒在黄瓜上,放进冰箱里至完全冰冻,就可以享用了。

1.先将黄瓜洗净去皮去籽

黄瓜去皮去籽切成小块薄片,蒜头切碎。把蒜蓉和黄瓜搅拌均匀,然后把黄瓜片均匀平整地放在沙拉盘里,撒上盐。放置25分钟左右。

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2.将黄瓜放进榨汁机鲜榨

把从黄瓜里流出来的水倒掉,然后撒上干薄荷。

3.黄瓜汁

3.根据个人口味加入适量蜂蜜搅拌即可

酸奶搅匀后倒在黄瓜上,放进冰箱里至完全冰冻,就可以享用了。

经常忍不住喝碳酸饮料的MM们可以尝试以黄瓜汁来代替,碳酸饮料热量太高对减 肥百害而无一利呀!如果嫌黄瓜汁不好喝可以适当加点蜂蜜,口感就不同很多了 。

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材料:新鲜黄瓜3-4根,蜂蜜少许

2、醋黄瓜

做法

黄瓜怎么瘦身大家都知道,但是适量喝醋也是可以瘦身的噢!所以这款糖醋黄瓜是很好的瘦身餐,喜欢酸酸甜甜口味的MM可以多多尝试,包你吃不腻!不仅可以用来当做零食,还可以在正餐时食用。适当减少吃脂肪类食品,转而多吃这个会更好瘦身呢!

1.先将黄瓜洗净去皮去籽

材料:黄瓜500克,醋适量,白糖适量

2.将黄瓜放进榨汁机鲜榨

做法

3.根据个人口味加入适量蜂蜜搅拌即可

1.将黄瓜去瓢切薄片,用盐腌一下然后倒掉盐水

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2.用凉开水洗一下,捞起沥干水

4.黄瓜烧豆腐

3.加糖,醋拌匀即可

豆腐在植物性食物中蛋白含量最高,且其蛋白质很容易被人体消化吸收,是肠胃 消化机能降低的人的理想食物。豆腐性寒,含碳水化合物极少,有节制机体和润 燥平火作用。搭配性味甘寒的而黄瓜具有清热利尿、解表、解毒、消炎、养肺行 津、润燥平胃及清热散血等功效。这道菜特别适合注重养生 保健的 减肥人群呢!

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材料:黄瓜、豆腐、配料红椒片、香葱段、调料盐、味精、淀粉、葱、姜。

3、黄瓜鸡丁

做法

光吃黄瓜也不可能做到营养均衡的,如果要吃点肉就必然是选择鸡肉,鸡肉热量低营养高。黄瓜鸡丁这道菜就比较适合爱吃肉又想减肥的MM们了。

1.先把黄瓜打皮切成厚圆片,待用。

材料:黄瓜一根,鸡胸200克,盐,鸡精

2.豆腐打厚片,炒勺上火,放入底油,先把豆腐煎至两面金黄色,然后把黄瓜放 入,加盐、酱油、味精,加适量的汤,待汤汁要收干时,放入红椒片,用淀粉勾 芡,撒香葱段,出勺装盘。

做法

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1.黄瓜去皮去籽,鸡胸肉和黄瓜均切成丁。

5.黄瓜鸡丁

2.鸡胸肉用料酒,盐,蛋清,水淀粉拌匀,淹制10分钟。

光吃黄瓜也不可能做到营养均衡的,如果要吃点肉就必然是选择鸡肉,鸡肉热量 低营养高。黄瓜鸡丁这道菜就比较适合爱吃肉又想减肥的MM们了。

3.锅里放油,把鸡胸肉滑一下捞出控干油。

材料:黄瓜一根,鸡胸200克,盐,鸡精

4.锅里留少许的油放入葱花、姜未煸炒出香味再放入黄瓜、滑好的鸡胸、盐和鸡精,翻勺即成。

做法

1.黄瓜去皮去籽,鸡胸肉和黄瓜均切成丁。

2.鸡胸肉用料酒,盐,蛋清,水淀粉拌匀,淹制10分钟。

3.锅里放油,把鸡胸肉滑一下捞出控干油。

4.锅里留少许的油放入葱花、姜未煸炒出香味再放入黄瓜、滑好的鸡胸、盐和鸡精,翻勺即成。

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五、吃黄瓜的六个不宜:

1、不宜多食偏食;

2、不宜与花菜、小白菜、西红柿、柑桔同食;

3、不宜和辣椒、菠菜同食;

4、不宜生食不洁黄瓜;

5、不宜弃汁制馅食用;

6、不宜加碱或高热煮后食用

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