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3款自制减肥汤品,清爽去油助瘦身

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韩风海带减肥汤

鱼干根菜减肥汤

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一、白菜炒豆芽

材料

材料

生活中减肥食谱 ,能够轻松吃出好身材。饮食帮助改善肥胖问题,而生活中最为常见的减肥食谱,让我们吃出好身材,尤其是比较有营养的减肥汤更是能帮助我们达到效果的,下面我们就给大家说说哪些减肥汤能帮助我们减肥吧。图片 1

材料:白菜、黄豆芽。

干燥的海带20克、水1500cc、小鱼干50克、牛肉100克、红辣椒 1根、生抽将于哦20cc、芝麻 油30cc。

鱼干100克、豆芽200克、南瓜 200克、云南小瓜100克、白萝卜 200克、芝麻由 油50cc、牛肉清汤素10克、水1500cc、 盐5克。

韩风海带减肥汤

做法:

调味料:酱油10cc、蒜末3克、胡椒粉少许、芝麻油10cc

做法

材料

1、将白菜洗净,切条,将黄豆芽洗净,去掉豆皮等杂质;

做法(烹调时间:40分钟)

1、将南瓜切成3厘米厚的块状,云南小瓜切1厘米的厚片,白萝卜切细丝。

干燥的海带20克、水1500cc、小鱼干50克、牛肉100克、红辣椒1根、生抽将于哦20cc、芝麻油30cc。

2、炒锅放入油 烧热,加入 葱花、姜丝煸香,投入黄豆芽、白菜等煸炒,炒至将熟;

1、将干燥的海带用水泡开,切成块状。

2、在锅中放入芝麻油,稍微炒一下鱼干。

调味料:酱油10cc、蒜末3克、胡椒粉少许、芝麻油10cc

3、加入酱油、精盐继续炒,炒到白菜、豆芽熟透入味时出锅即可。

2、牛肉切丝,放入调味料去腌制。

3、倒入水,加点清汤素,待汤汁煮成稍微带点白色。

做法(烹调时间:40分钟)

瘦身原理:豆芽的热量与冬瓜相差无 几,但豆芽具有清肠排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用,并且豆芽也含有丰富的膳食纤维,能够帮助预防 便秘,对减肥非常有利。

3、在锅中放入水和小鱼干,煮15分钟后隔掉水分。

4、最后放入蔬菜煮软后,加点盐调味即可。

1、干燥的海带使用温水泡开,直接使用清水清洗干净,最后切成块状。

二、竹笋瘦肉粥

4、在锅中放入芝麻油 ,稍微焯一下腌制好的牛肉,然后放入煮熟的鱼干和海带,加水煮沸后,用小火熬煮10分钟,加点 生抽酱油和胡椒粉调味,注意不要放太多。

韩风海带减肥汤

2、牛肉清洗干净,直接切丝,放入调味料腌制十分钟。

材料:粳米、竹笋、猪肉。

5、最后将海带汤倒入碗里,撒上切好的红辣椒和葱花。

材料

3、锅中放入适量清水和小鱼干,炖煮15分钟后除去水分。

做法:

鱼干根菜减肥汤

干燥的海带20克、水1500cc、小鱼干50克、牛肉100克、红辣椒 1根、生抽将于哦20cc、 芝麻油30cc。

4、锅中放入芝麻油,放入腌制好的牛肉迅速翻炒,放入煮熟的鱼干和海带,加水炖煮沸腾,然后改用小火熬煮10分钟,加入生抽酱油和胡椒粉均匀搅拌。

1、猪肉、葱、姜均切成末,竹笋煮熟切成丝;

材料

调味料:酱油10cc、蒜末3克、胡椒粉少许、芝麻油10cc

5、把煮好的海带汤倒入碗里,撒上红辣椒和葱花即可。

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鱼干100克、豆芽200克、南瓜 200克、云南小瓜100克、白萝卜200克、芝麻由油50cc、牛肉清汤素10克、水1500cc、 盐5克。

做法(烹调时间:40分钟)

图片 2

3、锅内放入香油、猪肉末煸炒片刻;

做法

1、将干燥的海带用水泡开,切成块状。

鱼干根菜减肥汤

4、加入笋丝、盐、味精、葱末、姜末炒至入味,盛入碗中;

1、将南瓜切成3厘米厚的块状,云南小瓜切1厘米的厚片,白萝卜切细丝。

2、牛肉切丝,放入调味料去腌制。

材料

5、将粳米放入洗净的锅内,加入冷水,用旺火煮开,改小火熬煮成粥,加入笋丝、肉末,拌匀煮熟即可。

2、在锅中放入芝麻油,稍微炒一下鱼干。

3、在锅中放入水和小鱼干,煮15分钟后隔掉水分。

鱼干100克、豆芽200克、南瓜200克、云南小瓜100克、白萝卜200克、芝麻由油50cc、牛肉清汤素10克、水1500cc、盐5克。

瘦身原理:竹笋不仅热量超低,而且全身都是膳食纤维,加上钾元素含量也很丰富,对消除身体水肿和促进肠胃消化代谢都非常有效。

3、倒入水,加点清汤素,待汤汁煮成稍微带点白色。

4、在锅中放入芝麻油,稍微焯一下腌制好的牛肉,然后放入煮熟的鱼干和海带,加水煮沸后,用小火熬煮10分钟,加点生抽酱油和胡椒粉调味,注意不要放太多。

做法

三、鸡汤三鲜菠菜

4、最后放入蔬菜煮软后,加点盐调味即可。

5、最后将海带汤倒入碗里,撒上切好的红辣椒和葱花。

1、南瓜去皮直接切成3厘米厚的块状,白萝卜去皮直接切成细丝。

材料:鸡片、虾仁、菠菜。

豆芽蛤蜊减肥汤

豆芽蛤蜊减肥汤

2、锅中放入芝麻油,使用大火迅速翻炒一下鱼干。

做法:

材料

材料

3、倒入适量的清水,加点清汤素,等到汤汁慢慢变成白色即可。

1、鸡片、虾仁用食盐、料酒、生粉、胡椒粉上足浆,放入热水锅内打焯成熟;

豆芽200克、蛤蜊300克、胡萝卜1/4根、葱花30克、海带汤800cc、红辣椒适量、盐和料酒少许、蒜末适量。

豆芽200克、蛤蜊300克、胡萝卜1/4根、葱花30克、海带汤800cc、红辣椒适量、盐和料酒少许、蒜末适量。

4、放入蔬菜慢慢煮软,加入盐迅速调味即可。

2、炒锅加鲜汤和调料,开锅后把菠菜煮至成熟捞出,控净余汤装盘;

1、将胡萝卜切丝,海带熬成汤汁备用。

1、将胡萝卜切丝,海带熬成汤汁备用。

图片 3

3、炒锅加底油,放入葱、姜炝锅,出香味添鲜汤、调料和辅料,开锅后打准口味,淋在菠菜上即可。

2、海带汤中放入蛤蜊,煮沸至蛤蜊开口后,放入豆芽小火煮5-6分钟。

2、海带汤中放入蛤蜊,煮沸至蛤蜊开口后,放入豆芽小火煮5-6分钟。

豆芽蛤蜊减肥汤

瘦身原理:菠菜的热量比苹果还要低一半,且富含大量矿物质和微量元素,能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。

3、最后加盐、料酒和蒜末调味。

3、最后加盐、料酒和蒜末调味。

材料

四、芥末白菜墩

图片 4

豆芽200克、蛤蜊300克、胡萝卜1/4根、葱花30克、海带汤800cc、红辣椒适量、盐和料酒少许、蒜末适量。

材料:大白菜、芥末。

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1、胡萝卜去皮直接切成胡萝卜丝,海带清洗干净,加入适量清水一起熬汁备用。

做法:

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2、海带汤中放入适量的蛤蜊,等到煮沸至蛤蜊开口后直接放入豆芽小火煮5-6分钟即可。

1、将大白菜择洗干净,犎サ粑膊浚壳谐啥眨氯肟徐桃幌拢鼐凰茫狐/p>

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3、最后加入适量的调味品即可。

2、将芥末放在碗中,用沸水冲开,并按一个方向搅动,同时加入醋、盐、糖、香油;

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这三款最有效的减肥食谱帮助打造好身材,而那些需要减肥的美女们,不妨试试这些食谱吧!

3、将调好的芥末汁,涂在白菜墩上即可。

瘦身原理:芥末是一种非常强大的发汗食物,它可以瞬间提高我们的体温,促进新陈代谢的效率。而且芥末还可以抑制脂肪的生长,对减肥非常有帮助。

五、鱼干根菜减肥汤

材料:鱼干100克、豆芽200克、南瓜200克、云南小瓜100克、白萝卜200克、芝麻由油50cc、牛肉清汤素10克、水1500cc、盐5克。

做法:

1、将南瓜切成3厘米厚的块状,云南小瓜切1厘米的厚片,白萝卜切细丝。

2、在锅中放入芝麻油,稍微炒一下鱼干。

3、倒入水,加点清汤素,待汤汁煮成稍微带点白色。

4、最后放入蔬菜煮软后,加点盐调味即可。

六、韩风海带减肥汤

材料:干燥的海带20克、水1500cc、小鱼干50克、牛肉100克、红辣椒1根、生抽将于哦20cc、芝麻油30cc。

调味料:酱油10cc、蒜末3克、胡椒粉少许、芝麻油10cc

做法(烹调时间:40分钟)

1、将干燥的海带用水泡开,切成块状。

2、牛肉切丝,放入调味料去腌制。

3、在锅中放入水和小鱼干,煮15分钟后隔掉水分。

4、在锅中放入芝麻油,稍微焯一下腌制好的牛肉,然后放入煮熟的鱼干和海带,加水煮沸后,用小火熬煮10分钟,加点生抽酱油和胡椒粉调味,注意不要放太多。

5、最后将海带汤倒入碗里,撒上切好的红辣椒和葱花。

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