>

让你轻松减肥不减胸,自制三款山药减肥食谱

- 编辑:金沙澳门官网 -

让你轻松减肥不减胸,自制三款山药减肥食谱

进入39减肥社区和大家一起减肥 >>

三、薏仁山药粥

很多朋友在减肥见成效的时候,最明显的一个标准就是胸也变小了,这让美眉很苦恼,如何能轻松减肥又不减胸呢?山药是丰胸的佳品,那么,山药怎么吃才减肥不减胸呢?山药怎么做好吃?下面教你3款自制减肥食谱,教你如何减肥不减胸,赶快看看吧。 一、山药苹果汁 材料:山药粉15克,苹果1颗,鲜奶250毫升 做法: 1、先把苹果洗干净后去皮,然后把苹果切成一小块一小块。 2、把山药粉、苹果块与鲜奶等食材一起放到果汁机搅拌就可以了。 3、可依据个人口味加适量的糖和白开水,口味会更佳。 点评:苹果同样是减肥的佳品,配合膳食纤维丰富的山药,这款山药苹果汁减肥食谱不仅可以减肥,酸酸甜甜的还很开胃哦。 二、白扁豆山药粥 材料:鲜山药30克,白扁豆10克,白米20克,白糖少量 做法: 1、将白米、白扁豆先用水淘洗干净,放在一旁备用。 2、将鲜山药洗干净后,将皮去掉并切成片状。 3、往锅内加水并煮沸,将米、白扁豆入锅,半熟时加入山药片,煮至烂熟即成,加少量白糖作早餐食用。 点评:粥本身易于消化,是减肥的最佳主食,配合膳食纤维丰富的山药,减肥效果更是不错。 三、薏仁山药粥 材料:新鲜山药50g切块,薏仁20g,红枣3粒、枸杞10g洗净备用,80g大米 做法: 1、山药放入盐水中浸泡,薏仁用温水浸泡半小时。 2、把淘好的大米加水熬煮至沸腾,加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟。 3、最后加入山药、红枣和枸杞,搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。 点评:薏仁可以排出身体多余水分,对于水肿型肥胖相当有好处,这款减肥食谱可以作为一日三餐的替餐,坚持一段时间就能看到瘦身和滋养的效果。

原料:排骨、山药、老姜、枸杞、南北杏

查询食物热量 >>

材料:鲜山药30克,白扁豆10克,白米20克,白糖少量

金沙澳门官网下载app 1

金沙澳门官网下载app 2

金沙澳门官网下载app 3

金沙澳门官网下载app 4

更多减肥食谱热文 >>

一、山药苹果汁

减肥不减胸的秘方

点评:薏仁可以排出身体多余水分,对于水肿 型 肥胖相当有好处,这款减肥食谱可以作为一日三餐的替餐,坚持一段时间就能看到瘦身和滋养的效果。

很多朋友在减肥见成效的时候,最明显的一个标准就是胸也变小了,这让美眉很苦恼,如何能轻松减肥又不减胸呢?山药是丰胸的佳品,那么,山药怎么吃才减肥不减胸呢?山药怎么做好吃?下面教你3款自制减肥食谱,教你如何减肥不减胸,赶快看看吧。

白扁豆山药粥

一、山药 苹 果汁

金沙澳门官网下载app 5

苹果同样是减肥的佳品,配合膳食纤维丰富的山药,这款山药苹果汁减肥食谱不仅可以减肥,酸酸甜甜的还很开胃哦。

金沙澳门官网下载app,2、把淘好的大米加水熬煮至沸腾,加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟。

材料:山药粉15克,苹果1颗,鲜奶250毫升

薏仁山药粥

做法:

点评:苹果同样是减肥的佳品,配合膳食纤维丰富的山药,这款山药苹果汁减肥食谱不仅可以减肥,酸酸甜甜的还很开胃哦。

材料:鲜山药30克,白扁豆10克,白米20克,白糖少量

2、把山药粉、苹果块与鲜奶等食材一起放到果汁机搅拌就可以了。

3、最后加入山药、红枣和枸杞,搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。

粥本身易于消化,是减肥的最佳主食,配合膳食纤维丰富的山药,减肥效果更是不错。

三、薏仁山药粥

点评:粥本身易于消化,是减肥的最佳主食,配合膳食纤维丰富的山药,减肥效果更是不错。

做法:山药放入盐水中浸泡,薏仁用温水浸泡半小时。把淘好的大米加水熬煮至沸腾,加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟。最后加入山药、红枣和枸杞,搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。

定制个性化减肥方案 >>

1、将白米、白扁豆先用水淘洗干净,放在一旁备用。

材料:新鲜山药50g切块,薏仁20g,红枣3粒、枸杞10g洗净备用,80g大米

二、白扁豆山药粥

金沙澳门官网下载app 6

山药苹果汁

做法:

点评:薏仁可以排出身体多余水分,对于水肿型肥胖相当有好处,这款减肥食谱可以作为一日三餐的替餐,坚持一段时间就能看到瘦身和滋养的效果。

材料:山药粉15克,苹果1颗,鲜奶250毫升

3、最后加入山药、红枣和枸杞,搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。

材料:新鲜山药50g切块,薏仁20g,红枣3粒、枸杞10g洗净备用,80g大米

山药减肥原理:山药本身就是一种高营养、低热量的食品,含有丰富的纤维,容易让人产生饱胀感,从而控制食欲,而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动,对便秘型肥胖相当有好处。就算吃多了也不容易发胖。

2、将鲜山药洗干净后,将皮去掉并切成片状。

2、把山药粉、苹果块与鲜奶等食材一起放到果汁机搅拌就可以了。

薏仁可以排出身体多余水分,对于水肿型肥胖相当有好处,这款减肥食谱可以作为一日三餐的替餐,坚持一段时间就能看到瘦身和滋养的效果。

易博单机游戏论坛,胡佳琛,甜悦读网

做法:

做法:排骨洗净、飞水。砂锅或高压锅中放入热水,把飞水的排骨放入,加入一把枸杞、一把南北杏。沙锅要2个小时左右,普通高压锅20分钟;最好使用砂锅。把山药去皮切块,放入炖好的排骨汤中,再煮10分钟,等到山药熟了就可以喝了。加少许的盐,这样一碗美味的山药汤就ok了。

3、可依据个人口味加适量的糖和白开水,口味会更佳。

1、先把苹果洗干净后去皮,然后把苹果切成一小块一小块。

做法:先把苹果洗干净后去皮,然后把苹果切成一小块一小块。把山药粉、苹果块与鲜奶等食材一起放到果汁机搅拌就可以了。可依据个人口味加适量的糖和白开水,口味会更佳。

1、山药放入盐水中浸泡,薏仁用温水浸泡半小时。

2、将鲜山药洗干净后,将皮去掉并切成片状。

做法:将白米、白扁豆先用水淘洗干净,放在一旁备用。将鲜山药洗干净后,将皮去掉并切成片状。往锅内加水并煮沸,将米、白扁豆入锅,半熟时加入山药片,煮至烂熟即成,加少量白糖作早餐食用。

做法:

做法:

排骨山药汤

点评:苹果同样是减肥 的佳品,配合膳食纤维丰富的山药,这款山药 苹果汁减肥食谱不仅可以减肥,酸酸甜甜的还很开胃哦。

1、山药放入盐水中浸泡,薏仁用温水浸泡半小时。

金沙澳门官网下载app 7

材料:新鲜山药50g切块,薏仁20g,红枣3粒、枸杞10g洗净备用,80g大米

做法:

材料:山药粉15克,苹果1颗,鲜奶250毫升

3、可依据个人口味加适量的糖和白开水,口味会更佳。

1、先把苹果洗干净后去皮,然后把苹果切成一小块一小块。

二、白扁豆山药粥

3、往锅内加水并煮沸,将米、白扁豆入锅,半熟时加入山药片,煮至烂熟即成,加少量白糖作早餐食用。

3、往锅内加水并煮沸,将米、白扁豆入锅,半熟时加入山药片,煮至烂熟即成,加少量白糖作早餐食用。

1、将白米、白扁豆先用水淘洗干净,放在一旁备用。

2、把淘好的大米加水熬煮至沸腾,加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟。

材料:鲜山药30克,白扁豆10克,白米20克,白糖少量

点评:粥本身易于消化,是减肥的最佳主食,配合膳食纤维丰富的山药,减肥效果更是不错。

本文由健身信息发布,转载请注明来源:让你轻松减肥不减胸,自制三款山药减肥食谱