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六款瘦身美食吃出魔鬼身材金沙澳门官网下载a

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六款瘦身美食吃出魔鬼身材金沙澳门官网下载a

做法:

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海鲜大多低脂肪高蛋白,也是不错的选择。

圣诞节马上就要到来了,想不想美美的去赴约呢?是不是还在为减肥烦恼着呢?不用担心,节前再来次紧急大行动,让你快速瘦身,两款减肥食谱超级有效,赶紧吃起来,?美迎接圣诞节吧。 琵琶豆腐 材料:南豆腐150克,瘦猪肉末100克,鸡蛋2个,淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、姜各适量,火腿丝、水发冬菇丝少许,红葡萄酒100克,高汤500克。 做法: 1.将豆腐在沸水中焯后捣成泥,与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精搅打至粘稠。 2.放入葱、姜、水搅匀,再放入少许香油拌匀。 3.用10个羹匙,每个抹少许油分别盛入豆腐糊,上放火腿丝、冬菇丝,上锅蒸透,取出后去羹匙,将制好的豆腐丸摆在盘中。 4.高汤烧沸,放入红葡萄酒,再沸时浇在琵琶豆腐上即成。 这个看起来很复杂,其实做起来不难,相信它的味道和效果会吸引你一次有一次地做的,有空可以尝试下哦!

这款减肥食谱看起来很复杂,其实做起来不难,相信它的味道和效果会吸引你一次有一次地做的,有空可以尝试下哦!

做法

用料:鸡翅中400克,大蒜5瓣,生抽两汤勺,花椒粉、辣椒粉适量,蚝油一汤勺,糖5克,盐适量。

一、奶香蔬菜

做法

③10个羹匙上抹少许油分别盛入豆腐糊,上放火腿丝、冬菇丝,上锅蒸透。

1.将豆腐在沸水中焯后捣成泥,与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精搅打至粘稠。

材料

豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥瘦身食品,所含的丰富蛋白质可以增强体质和增加饱腹感,有利于瘦身减肥的坚持,适合于单纯性肥胖者食用。茯苓有健脾益胃,宁心安神作用,还有利尿功能,可以促进钠、氯、钾等电解质的排出。

四、琵琶豆腐

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③ 将白糖和蛋白一起快速搅拌均匀,至完全混合成白色浓稠状。

三、山楂荷叶茶

材料:西兰花、樱桃番茄、黑橄榄、鲜虾、胡萝卜、白葡萄酒醋、橄榄油、盐。

材料: 虾10-12个,洋葱半个,西红柿2-3个,牛奶120ml,姜、蒜、干红辣椒1-2个,小段西葫芦瓜,鸡精,盐,料酒,糖。

材料:南豆腐150克,瘦猪肉末100克,鸡蛋2个,淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、姜各适量,火腿丝、水发冬菇丝少许,红葡萄酒100克,高汤500克。

4、将所有的蔬菜放在碟中,淋上酱汁即可。

豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品,丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感,最适合于单纯性肥胖者食用。

3.胡萝卜切丁,与西兰花一块烫熟,瘦肉剁碎。

3、碗中放入无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐和胡椒粉,用勺子搅拌均匀,制成酱汁。

④下盐快速翻炒几下,放味精和生粉水,即可出锅。

服法:每日1剂,数次冲泡饮用。

2、在耐热容器中放入加热好的胡萝卜,用勺子捣烂,再加点牛油和盐搅拌均匀。

材料:奶油起司20公克、鲜奶油20公克、吉利丁1公克、白糖7.5公克、蛋白30公克、芦荟丁适量、水果丁适量。

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2、将所有的蔬菜洗净切丝,放到冰水中浸泡一下捞起,沥干水分待用。

3、 大葱烧蹄筋

二、苹果通心粉

4、高汤烧沸,放入红葡萄酒,再沸时浇在琵琶豆腐上即成。

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做法:一起冲泡10分钟即可。

通心粉、苹果、瘦猪肉。

②放入葱、姜、水搅匀,再放入少许香油拌匀。

主材料:通心粉1小袋,苹果1个,瘦猪肉150克。

豆腐、瘦猪肉末、鸡蛋。

5、芦荟丁乳酪慕斯

3.用10个羹匙,每个抹少许油分别盛入豆腐糊,上放火腿丝、冬菇丝,上锅蒸透,取出后去羹匙,将制好的豆腐丸摆在盘中。

2、苹果洗净、切粒,用盐水泡过、捞起备用;

②将清汤、盐、料酒倒入锅内烧开,勾芡,浇在豆腐上即可。

这道减肥食谱符合营养专家们一直推崇的主蔬合一原则,不仅营养更全面,符合瘦身原则,而且口味也很特别。

材料

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材料:燑a href="javascript:void" >牛奶 -240㏄,鲜奶油 -少许, 乳酪丝-少许,青花椰菜-100公克。

3、胡萝卜切丁,与西兰花一块烫熟,瘦肉剁碎;

做法:① 奶油起司以隔水加热的方式,让其熔化;鲜奶油打发备用。

做法:

做法

做法:①发好的半成品蹄筋放开水锅里汆一下捞出,改刀,沥干水分备用。

辅料:洋葱 1头,胡萝卜 半根,西兰花少量,油2茶匙, 盐、味精、 番茄酱、糖少许。

材料

做法:①将豆腐切成小块后,撒上茯苓粉、盐,抹上鸡蛋清,摆上香菇、胡萝卜,入蒸锅用旺火蒸10分钟,取出。

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4、起油锅加入洋葱略炒,再加入肉末炒熟,加入以上材料,拌匀后调味。

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材料:生山楂10克,干荷叶60克,陈皮5克,茶叶5克。

1、将锅中的水烧开,放入扁豆焯烫一下捞起,沥干水分待用。

6、茯苓豆腐

4.高汤烧沸,放入红葡萄酒,再沸时浇在琵琶豆腐上即成。

3、将煮好的青花椰菜与步骤二中做好的材料快速拌炒一下即可。

④煎到七八成熟时,打开盖子,用刷子刷上腌鸡翅的料汁,盖上盖子再煎烤2 分钟即可。

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2、胡萝卜去皮洗净,用工具磨碎,放入碗中,加入白葡萄酒醋、橄榄油和盐,用勺子充分搅拌做成酱汁。

⑤高汤烧沸,放入红葡萄酒,等沸腾时浇在豆腐丸上即成。

2.用牛奶、橄榄油 、鲜 奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状。

琵琶豆腐

做法:①将豆腐在沸水中焯后捣成泥,与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精一起搅打至粘稠。

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1、将青花椰菜烫熟,用冷水冲,沥干后备用;

人常说药补不如食补,推荐一个补充胶原蛋白的好东东——蹄筋。蹄筋中含有丰富的胶原蛋白,脂肪含量也比肥肉低,并且不含胆固醇,能增强细胞生理代谢,使皮肤更富有弹性和韧性,延缓皮肤衰老。

1.通心粉先煮熟,过冷水,沥干水后备用。

牛奶、鲜奶油、乳酪丝、青花椰菜。

②葱切段备用。

2.放入葱、姜、水搅匀,再放入少许香油拌匀。

1、将西兰花洗净切开;鲜虾去壳;放入水中焯烫一下;樱桃番茄和黑橄榄洗净,对半切开。

做法:①将鸡翅洗净后在表面划两刀,以便入味。

4.起油锅加入洋葱略炒,再加入肉末炒熟,加入以上材料,拌匀后调味。

1、胡萝卜去皮洗净,用保鲜膜包裹,放入微波炉中加热3分钟,然过来再加热2分钟。

原料:南豆腐150克,瘦猪肉末100克,鸡蛋2个,淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、姜各适量,火腿丝、水发冬菇丝少许,红葡萄酒100克,高汤500克。

做法:

做法

②吉利丁泡软备用,加入已熔化的奶油起司中搅拌均匀备用。

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材料

②锅里放少许油,油热后放入姜、蒜、洋葱、干红辣椒,炒香,再放入虾、料酒,炒变色后加入番茄和牛奶,放入盐糖,鸡精调味后加盖小火焖10-15分钟。

2.苹果洗净、切粒,用盐水泡过、捞起,备用。

七彩杂蔬沙拉

1、琵琶豆腐

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奶香蔬菜

减肥不一定要吃素,高蛋白低脂肪的鸡肉是瘦身美食的头牌食材,每100克的牛肉、猪肉热量为300多千卡,而鸡肉则只有100多千卡。

这道减肥食谱提供热量大概188大卡,蛋白质-8公克,脂肪-12公克,碳水化合物-12公克,绝对是营养丰富又瘦身的美味食谱。

1、通心粉先煮熟,过冷水,沥干水后备用;

做法:① 虾开背洗干净,姜蒜切粒,洋葱切小块,番茄去蒂切小块,干红辣椒切小块,西葫芦瓜切片待用。

1.将青花椰菜烫熟,用冷水冲,沥干后备用。

春天吃什么减肥?累积了一个冬天的赘肉想要有效甩走,排毒是你第一件要做的事情。那么春季吃什么排毒减肥呢?一些清淡或者是高纤维排毒的食物收到很多女性的喜爱,下面分享6款春季减肥食谱,让你轻松拥有苗条。

③烧锅热放入猪油,再放入葱段炸呈黄色,下蹄筋快速翻炒,放入姜片,沿锅沿调入一调羹料酒,喜欢辣的可以放点红椒段。

3.将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可。

材料

⑤ 然后装杯放入冷藏室直至凝固,取出撒上适量芦荟丁、水果丁即可。

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2、放入葱、姜、水搅匀,再放入少许香油拌匀;

③均匀摆在平底煎锅中。鸡翅本身有油脂,一经加热油就耗出来了,所以不需放油。

2、用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状;

2、蒜香鸡翅

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这道乳酪慕斯和传统慕斯相比,是用蛋白打发及杯装,不需要用到海绵蛋糕当作底层,可减去多余的负担,水果丁则可依照个人喜好选择,是低卡甜点的经典。

做法

②放入蒜泥、生抽、花椒粉、辣椒粉、蚝油、糖、盐腌渍几个小时。

功效

材料:豆腐1块,茯苓粉10克,鸡蛋1个,松子、胡萝卜、香菇适量。

扁豆、胡萝卜、紫甘蓝、红甜椒、黄甜椒、无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐、胡椒粉。

③加入西葫芦瓜继续焖几分钟就好了。

这道减肥食谱符合营养专家们一直推崇的主蔬合一原则,不仅营养更全面,符合瘦身原则,而且口味也很特别。

4、奶香茄汁虾汤

杂蔬醋腌虾仁

用料:大葱 2颗、蹄筋 300克 、姜3片、料酒一汤勺、味精 、盐适量、水淀粉少许。

3、将煮熟的西兰花和鲜虾、切好的黑橄榄和樱桃番茄,用酱汁搅拌即可食用。

④ 将以上准备好的材料混合一起拌匀。

胡萝卜忌廉汤

④取出后去羹匙,将制好的豆腐丸摆在盘中。

1、将豆腐洗净在沸水中焯后捣成泥,与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精搅打至粘稠;

减肥瘦身是女人经久不衰的永恒话题,为了减肥女人们常常不惜“流血牺牲”。然而,付出的却难以得到回报,甚至会越减越肥。其实,只有在运动等减肥方法的基础上加上平衡饮食,才能健康减肥。下面小编就为你推荐7大减肥食谱,自制瘦身美食吃出魔鬼身材。

这道减肥食谱提供低热量,蛋白质,脂肪,碳水化合物,绝对是营养丰富又瘦身的美味食谱。

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3、用12个羹匙,每个抹少许油分别盛入豆腐糊,上放火腿丝、冬菇丝,上锅蒸透,取出后去羹匙,将制好的豆腐丸摆在盘中;

胡萝卜、牛奶、芹菜叶、牛油、盐。

3、将牛奶倒入碗中,继续用勺子搅拌,直至没有颗粒位置,封上保鲜膜,再次放到微波炉中加热5分钟,取出撒上芹菜叶碎即可。

做法

苹果通心粉

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