>

披个麻袋就变身粉色芭比女郎,泰国女星Alrisa旅

- 编辑:金沙澳门官网 -

披个麻袋就变身粉色芭比女郎,泰国女星Alrisa旅

首先双脚绕头合掌式,背部紧贴着瑜伽垫上,头部向上抬起,双腿向后弯曲绕过头部,双脚在头部后面互相交叉,双膝盖着地,双手在胸前做双手合十的姿势。

金沙澳门官网下载app 1

现在有很多女生为自己不完美的身材而感到很苦恼,而且又不好好锻炼身体,从而导致赘肉越来越多,我们可以选择练习瑜伽,轻轻松松的减掉身上赘肉。

长期坚持练习瑜伽不仅可以减掉腿部的赘肉,而且还可以改善我们不好看的腿型,变得又长又直,成为真正的大长腿,不用再羡慕他人。

朋友聚会,爱美的你不妨也get下金晨的这种混搭吧,再加上瑜伽练就的好身材,让你倍出彩哦,成为一颗最耀眼的星!

半月式的衍生式,左臂挺直向下撑地,右臂抬起向下弯曲,身体斜着向下伸直,左腿斜着向下伸直且挨着瑜伽垫上,右腿向下弯曲伸展且脚尖点地。

金沙澳门官网下载app 2

金沙澳门官网下载app 3

金晨身穿披肩裙装又帅又飒,一双线条匀称又纤细的美腿实力吸引眼球,整体给人一种甜美但又不失性感的感觉,又有谁不想要拥有这样的好身材!

金沙澳门官网下载app 4

她身穿灰色短袖搭配牛仔裤,整体很简约,但是用亮橘色的发带点亮了整体色调,让整体风格变成了俏皮活泼的感觉,满满的都是少女感!

金沙澳门官网下载app 5

现在很多女生都感觉自己身上有很多的赘肉,而且这些赘肉怎么减也减不掉,我们可以选择练习瑜伽,来减掉身上的肉肉,这样穿衣就会显得更加美丽动人!

金沙澳门官网下载app 6

弓式的衍生式,腹部挨着瑜伽垫上,身体向上抬起,头部向上仰起,双腿稍微分开并向上弯曲伸展,双脚互相挨着,双臂向后伸直并且双手握住双脚尖。

轮式的衍生式,双臂挺直向下,头部自然向下下垂,身体向上伸直,臀部向下挺起,右腿向下伸直且脚尖点地,左腿稍微弯曲并向上伸展。

金沙澳门官网下载app 7

骆驼式的衍生式,双臂向下弯曲且小腿部分挨着瑜伽垫上,身体向下弯曲,头部尽量向上仰起,右臂向下伸直挨着右脚,左臂向上弯曲伸展。

泰国女星Alrisa近日的旅行照片,让人眼前一亮,她不仅身材好而且颜值也很高,甜美又可爱让人非常喜爱,她的穿搭技巧就是旅行穿搭范本有没有!当然有了好的穿搭法固然重要,没有好身材也是白搭,她曾经坦言经常练习瑜伽才铸就了现在的身材曲线,我们不妨一起来看看。

很多的女生肚子上的赘肉很多,怎么减也减不掉,这时我们可以选择练习瑜伽,随时随地的练习来减掉肚子上的赘肉,让我们穿衣更显瘦!

金沙澳门官网下载app 8

侧鸽式,右腿向前弯曲紧紧的挨着瑜伽垫,左腿向后并向上弯曲伸展,大腿部分挨着瑜伽垫上,身体向前挺起,右臂举过头顶并向后弯曲,左臂向上弯曲,双手互相勾住,左脚挨着左手肘。

金沙澳门官网下载app 9

look2:瑜伽锻炼腹部

金晨在造型方面早练就了一身超强的本领,有些造型在别人那里是时尚泥石流,在她这里就是引领潮流。金晨身着芭比粉连衣裙惊艳亮相活动,真的印证了那句话:颜值在线,身材完美,就算披个麻袋也摩登。

金沙澳门官网下载app 10

小密语录:想要美成小仙女很简单,身材和穿搭都得会

小密语录:想要成为女神,完美身材和好衣品很重要

腿部的赘肉多,就不能穿露腿的衣服。可是爱美的我们怎么能接受呢?我们可以选择练习瑜伽,让我们整个夏天都可以变得美美哒!

look2:瑜伽帮助练出迷人锁骨

金沙澳门官网下载app 11

树式的衍生式,左腿挺直向下并站立在地,右腿向上弯曲且大腿部分和小腿部分互相重叠,身体向上并向左倾斜,左臂斜着向上伸直,右臂向上伸直且手握住右脚踝。

金沙澳门官网下载app 12

波姐语录:想要女神般完美身材,赶快练习瑜伽吧,这几个体式不收藏你就亏了

Alrisa黑色打底搭配上黑色外套,再配上一条百搭的牛仔裤,时尚单品少不了,一顶同色系的渔夫帽,时尚感爆棚,甜甜的笑容配上后面的背景真的是暖爆了!

右腿弯曲且挨着瑜伽垫上,左腿抬起向上弯曲,身体向上伸直,头部向下低,左腿放下脖子上,左臂斜着向下伸直撑地,右臂向上弯曲且手握住左脚。

单腿格拉威亚式的衍生式,身体和头部向前伸直且去地面互相平行,双臂弯曲向下伸展,右腿向后挺直且不挨着地面,左腿放在左臂上并向前伸直。

金沙澳门官网下载app 13

金沙澳门官网下载app 14

金沙澳门官网下载app 15

金沙澳门官网下载app 16

很多的女生羡慕别人的锁骨,这时我们可以选择练习瑜伽,分分钟就可以练出迷人锁骨,以后再也不用羡慕别人了!

八体投地式的衍生式,双臂弯曲向下并支撑在地,头部向上抬起,身体紧贴着地面,右腿向下并向上弯曲伸展,左腿向上并向前弯曲,右脚挨着左腿的膝盖处位置。

金沙澳门官网下载app,轮式的衍生式,双腿分开并向下弯曲支撑在地面上,身体和头部向下弯曲伸展,右臂挺直向下并撑地,左臂斜着向后伸直且用手支撑在左腿的小腿处位置。

鹤禅式的另外一种变式,头部向右侧,脸部挨着地面,双臂向下弯曲伸展,臀部向上挺起,左腿向前并向上弯曲,左膝盖放在右臂上,右腿向下弯曲且支撑在地面上。

金沙澳门官网下载app 17

金沙澳门官网下载app 18

轮式,双臂伸直并向下,五指分别并挨地,身体斜着向上伸直,双腿尽量分开并向下弯曲伸展,双脚尖点地。

起飞式的变式,双臂向下弯曲撑地,脸部面朝向地面,身体斜着向上伸直,左腿向下弯曲伸展且膝盖挨着左手肘的位置,右腿向后并向上弯曲,脚指尖指向上方。

乔欣的一身路人穿搭却挡不住她的光芒,白T热裤大秀好身材,清新少女感十足。在这个炎热的天气给人一种非常清凉的感觉,但也不失潮流范,燃爆每个人的少女心!

双臂挺直向下伸直,双腿向下弯曲且双脚尖着地,身体向上伸直且向前倾斜,目光目视着正前方,向前倾斜的身体挨着双腿的大腿部分。

金沙澳门官网下载app 19

金沙澳门官网下载app 20

谁不想要拥有像乔欣那样的好身材,方法就是坚持练习瑜伽,可以随时随地练习,长久坚持就一定能练出完美身材,让你秒变女神!

长期坚持练习瑜伽可以练出好身材,学习Alrisa的简单旅行穿搭,让你分分钟变得与众不同!

look1:瑜伽锻炼手臂

首先平躺在瑜伽垫上,右腿向上弯曲且右脚支撑住头部位置,左腿斜着向下伸直,左脚尖点地,左臂向左伸直且手握住左脚,右臂斜着向下伸直且手指尖点地。

look1:瑜伽减掉肚子赘肉

Alrisa上身穿着灰色宽松版的短袖,再搭配上一条紧身版的牛仔裤,凸显出又长又细的双腿,让人羡慕不已,全身搭配虽然很简单,但让人感觉很舒服,很大方。

杨幂的这套穿搭非常到位,男友风衬衫直接盖过超短裤,再搭配一顶黑色渔夫帽,配上披肩长发,时尚又很有街头感。

金沙澳门官网下载app 21

乔欣上身穿一件百搭的白色短袖,再搭配上一条高腰牛仔短裤,露出又长又直的双腿,让人移不开视线,再加上短裤高腰的裁剪,拉高了整体的比例,让整个人更显苗条,高挑!

轮式的衍生式,双臂挺直向下,身体斜着向下伸直且不挨地,左腿向后弯曲伸展且左脚尖点地,右腿抬起弯曲且高于左腿,右脚挨着左腿的膝盖,头部挨着右腿的膝盖。

眼镜蛇式的衍生式,双臂斜着向下弯曲支撑,头部尽量向上仰起,身体斜着向上弯曲,双腿稍微分开并向后弯曲,双膝盖着地,双脚互相挨着。

波姐语录:瑜伽让你轻松get到好身材,让你更显迷人身材

如今,是一个以瘦为美的时代,众多明星对身材的塑造都十分看重,最近火起来的影视明星乔欣,频繁亮相机场,可人的面孔,婀娜的身姿,就算是搭配简单的衣服也吸引了不少人的关注。

闭莲花式,双腿盘坐在瑜伽垫上,双腿互相交叉伸展,身体向上保持直立的姿势,头部向右侧扭转,双臂在后背的位置向下交叉伸展,双手握住双脚尖。

夏天嘛,本来就是一个大秀好身材的最佳季节,而对于女生来说,秀美腿的方式就是穿短裤或短裙了,所以短裤、短裙就是夏季最受女生欢迎的夏季单品了,当然明星自然也不例外。被称为带货女王的杨幂,最近在机场就玩出了“下衣失踪”穿搭方式,大秀了一次美腿!

披肩设计的修身连衣裙,更能凸显个人气场,完美的展现出好身材,而金晨头上戴着芭比粉头饰,看起来有没有像小猪佩奇的耳朵,非常俏皮可爱。

金沙澳门官网下载app 22

双腿分别向身体的两侧向外弯曲,双脚尖支撑在瑜伽垫上,身体向上挺直,头部向右转,左臂向上弯曲,右腿向下弯曲且手挨着左腿。

金沙澳门官网下载app 23

Look3:瑜伽帮助改善不好看的腿型

金沙澳门官网下载app 24

金沙澳门官网下载app 25

杨幂的上衣选择的是浅蓝色的男友风衬衫,浅条纹设计清新淡雅,宽大的衣身将杨幂的下半身遮盖的严严实实,衬托的她显得更加娇小,青春又有活力!

许多女生羡慕别人又直又长的腿,练习瑜伽不仅可以减掉我们腿上的赘肉,而且还可以帮助我们改善不好看的腿型,以后再也不用羡慕别人的大长腿了。

现在很多女生吃完饭不运动,从而导致肚子上的赘肉越来越多,也懒得出去做运动,选择练习瑜伽就是一个不错的运动方式,随时随地都可以练习。

很多女孩感觉自己的腿型不好看,走在大街上非常羡慕别人又长又直的大长腿,瑜伽的练习可以改正不好看的腿型,让你从此不再羡慕别人。

look3:瑜伽锻炼腿部

金沙澳门官网下载app 26

幻椅式的衍生式,双腿紧挨并向下弯曲伸展,双脚尖着地,身体向前挺起,双臂向前弯曲且在胸前做双手合十的动作。

look2:瑜伽可以帮助减掉腿部赘肉

哈奴曼式的衍生式,双腿分别向身体的前后伸直且紧挨在瑜伽垫上,身体向上保持直立的姿势,双手向前弯曲并在胸前做双手合十的动作。

金沙澳门官网下载app 27

金沙澳门官网下载app 28

轮式的标准体式,双臂斜着向下弯曲且双手支撑住地面,头部自然下垂,身体向上弯曲伸展,臀部向下挺起,双腿分开并向下伸直,双脚尖点地。

金沙澳门官网下载app 29

金沙澳门官网下载app 30

金沙澳门官网下载app 31

金沙澳门官网下载app 32

金沙澳门官网下载app 33

金沙澳门官网下载app 34

金沙澳门官网下载app 35

腿部赘肉多怎么办?可以选择练习瑜伽,分分钟减掉腿部多余赘肉。可以让你在夏天很自信的露出自己的腿,让别人对你羡慕不已。

桥式的变式,双臂竖直向下支撑在地,手掌张开并紧贴着地面,身体斜着向下伸直,右腿向后并向下弯曲撑地,左腿向上并向后弯曲,脚尖指向后方。

金晨这次不得了!披个麻袋就变身粉色芭比女郎,效果还怪惊艳的。今天波姐给大家教一些瑜伽体式,帮助大家通过练习瑜伽拥有完美身材,穿衣秒变女神!

桥式的变式,借助一个瑜伽球,背部挨着瑜伽球,臀部向下挺起且不挨地,双腿并拢向下弯曲且双脚尖着地,头部向下仰,双臂向前伸展且交叉。

金沙澳门官网下载app 36

金沙澳门官网下载app 37

肘倒立的变式,双臂向下弯曲且小臂部分紧贴地面,脸部面朝向地面,身体向上保持直立的姿势,左腿向下并向上弯曲,左膝盖挨着左臂的手肘处,右腿向上伸直,脚面绷直。

三角伸展式的衍生式,左腿向下挺直撑地,左臂斜着向下且手握住左脚,右腿向上抬起弯曲,右臂向后伸直并用手抓住右脚,身体向下倾斜。

金沙澳门官网下载app 38

金沙澳门官网下载app 39

Look1:瑜伽可以帮助减肥瘦身

想要拥有又长又直的双腿,重要的一步就是先要减掉腿部的赘肉,每天抽出一点时间来练习这几个体式,不久后就可以拥有大长腿,让你变得更加美丽。

扭脊式的衍生式,右腿向身体的外侧弯曲向下,左腿向上弯曲且脚挨着右腿,身体向上直立,头部向右侧扭转,左臂竖直向下撑地,右臂向右弯曲,右手肘挨着右腿膝盖。

金沙澳门官网下载app 40

鹤禅式的衍生式,双臂挺直并向下支撑在瑜伽垫上,头部向下低,右腿绕过右臂并向前弯曲且腿放在头部的后方,左腿向下弯曲,小腿部分和大腿部分互相紧挨着。

金沙澳门官网下载app 41

右臂挨着地面并向前伸直,脸部侧着挨着瑜伽垫上,身体斜着向上伸直,右腿向下并向后弯曲伸展,右小腿挨着地面,左腿向上弯曲,左腿向上伸直且手握住左脚。

金沙澳门官网下载app 42

Look2:瑜伽可以帮助减掉腿部赘肉

就算是很简约的服装,但是只要有一个完美的身材,也可以变得与众不同,今天就让波姐给大家教一些瑜伽体式,帮助大家练出好身材。

look1:瑜伽可以帮助减肥瘦身

杨幂用上衣衣摆盖住下装,“上长下短”的穿搭方式,将整体造型的注意力集中在一双修长纤细的美腿上,这样的搭配不仅非常性感时尚,而且还带有一点慵懒和随意。

首先这个体式需要双臂向下弯曲且支撑住整个身体的重量,头部尽量向上抬起,身体斜着向上伸展,右腿向左并向上弯曲,左腿放在右腿上并向上弯曲伸展,双脚尖指向上方。

整体的穿搭是非常简单得款式,背着亮黄色的单肩包包,为整体提亮色调,同时也增加了几分时尚感,搭配黑色的鸭舌帽,显得很休闲。乔欣真的不能再瘦了!紧身热裤还能再塞件T恤,满屏大长腿!

金沙澳门官网下载app 43

想不想要拥有和杨幂一样的大长腿,在夏天很自信的露出来呢,今天小密给大家教一些瑜伽体式,帮助你练出又长又直的大长腿!这些体式也是杨幂常常练习的哦,还不赶快收藏!

金沙澳门官网下载app 44

侧鸽式的衍生式,右腿向下弯曲且挨地,左腿向后弯曲且左膝盖挨着地面,身体和头部向上伸直伸展,右臂向上弯曲,左臂向上弯曲,双手互相挨着,左脚尖挨着左臂的手肘。

金沙澳门官网下载app 45

看到明星都这么热衷于“下衣失踪”的这种穿搭方式,你是不是也想秀一下自己的大长腿呢?那就跟随杨幂一起来练习上面这几个瑜伽体式吧!

芭比粉连衣裙在她的身上大放异彩,成为一道引领时尚的风景线。略显随意的站姿,霸气值瞬间爆表,要给披肩的设计加分了。

八曲式,双臂向下弯曲且支撑住整个身体的重量,脸部面朝向地面,双腿向身体的一侧伸展并夹住右臂,小腿部分互相交叉。

今天小密要给大家讲解的这些瑜伽体式,就是Alrisa经常练习的那几组,帮助大家轻轻松松练出完美身材,就算穿很简约的服饰都会变得与众不同!

手臂上的赘肉太多,从而导致在夏天不敢穿露手臂的衣服,每天在空闲时间练习一会瑜伽,可以很有效的减掉手臂上的赘肉,让自己在夏天更有自信!

look3:瑜伽减掉腿部赘肉

look3:瑜伽可以改善不好看的腿型

金沙澳门官网下载app 46

侧斜板单腿伸展式的衍生式,右臂向下伸直挨地,脸部面朝向地面,身体和右腿斜着向下伸直,右脚侧着挨地,左腿向上弯曲且挨着右腿,左臂向下伸直。

金沙澳门官网下载app 47

头肘倒立式的衍生式,双臂弯曲向下并且小臂部分挨着地面,双手互相握住,头顶顶着地面,身体向上挺直,左腿向后弯曲,右腿向前弯曲伸展。

头手倒立式的衍生式,双臂向下弯曲且小臂部分挨着瑜伽垫上,头顶挨着地面,双手抱住头部,身体向上挺直,左腿向下伸直,右腿向上并向下弯曲伸展。

金沙澳门官网下载app 48

本文由健身信息发布,转载请注明来源:披个麻袋就变身粉色芭比女郎,泰国女星Alrisa旅