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让你告别大肚婆的产后食疗方法,轻松瘦小腹

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便秘 不是一种具体的疾病,而是多种疾病的一个症状。便秘在程度上有轻有重,在时间上可以是暂时的,也可以是长久的。

便秘不是一种具体的疾病,而是多种疾病的一个症状。便秘在程度上有轻有重,在时间上可以是暂时的,也可以是长久的。产后的妇女由于大量出汗,导致严重脱水,使其大便难,再加上由于消耗了阴、阳、气、血,进补时又吃了属于热性的麻油鸡、十全大补汤、四物汤等,当然容易便秘。通常易便秘的体质为血虚、阴虚型的人,如果进补不当,就会成为火热型的体质:

便秘 不是一种具体的疾病,而是多种疾病的一个症状。便秘在程度上有轻有重,在时间上可以是暂时的,也可以是长久的。

顺顺利利地生下了小宝贝,当上了新妈咪,公公婆婆疼惜,各种营养品、大鱼大肉伺候,让人觉得生活甜蜜极了,可是好景不长,很快就出现便秘、拉不出来,每天如厕跟打仗似的,一想到如厕就害怕。

产后的妇女由于大量出汗,导致严重脱水 ,使其大便难,再加上由于消耗了阴、阳、气、血,进补时又吃了属于热性的麻油鸡、十全大补汤、四物汤等,当然容易便秘。通常易便秘的体质为血虚、阴虚型的人,如果进补不当,就会成为火热型的体质:

养阴清热烩海参

产后的妇女由于大量出汗,导致严重脱水 ,使其大便难,再加上由于消耗了阴、阳、气、血,进补时又吃了属于热性的麻油鸡、十全大补汤、四物汤等,当然容易便秘。通常易便秘的体质为血虚、阴虚型的人,如果进补不当,就会成为火热型的体质:

引起产后便秘的原因:

养阴清热烩海参

材料:海参1碗、黄芪3钱、新鲜山药半碗、山竹3钱、桑椹子3钱,石斛3钱、姜3片,适量鲜干贝、虾仁、香菇、小玉米。

养阴清热烩海参

金沙澳门官网下载app ,1、分娩前灌肠致使排便延迟。

材料:海参1碗、黄芪3钱、新鲜山药半碗、山竹3钱、桑椹子3钱,石斛3钱、姜3片,适量鲜干贝、虾仁、香菇、小玉米。

做法:将中药材放入纱布袋中,加入1500cc的水,熬煮45分钟,取药汁备用;虾仁及鲜干贝先以热油爆炒备用;将海参、香菇、小玉米与药汁一天炖煮,熟后加入虾仁及鲜干贝,快炒数下,加酒及调味料,勾芡后即可食用。

材料:海参1碗、黄芪3钱、新鲜山药半碗、山竹3钱、桑椹子3钱,石斛3钱、姜3片,适量鲜干贝、虾仁、香菇、小玉米。

2、分娩中体力消耗大,腹部肌肉疲劳 ,腹肌和盆底肌肉松弛,排便时3。收缩无力,且产后人体虚弱,排便力量减弱。

做法:将中药材放入纱布袋中,加入1500cc的水,熬煮45分钟,取药汁备用;虾仁及鲜干贝先以热油爆炒备用;将海参、香菇、小玉米与药汁一天炖煮,熟后加入虾仁及鲜干贝,快炒数下,加酒及调味料,勾芡后即可食用。

功效:补气养血、滋阴清热,适于疲倦、口干舌燥、烦热多汗、大便干结者。

做法:将中药材放入纱布袋中,加入1500cc的水,熬煮45分钟,取药汁备用;虾仁及鲜干贝先以热油爆炒备用;将海参、香菇、小玉米与药汁一天炖煮,熟后加入虾仁及鲜干贝,快炒数下,加酒及调味料,勾芡后即可食用。

4、产后手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便。

功效:补气养血、滋阴清热,适于疲倦、口干舌燥 、烦热多汗、大便干结者。

备注:可将海参改为鲈鱼,而吃素者可将海参改为竹笙山药汤。

功效:补气养血、滋阴清热,适于疲倦、口干舌燥 、烦热多汗、大便干结者。

5、分娩后胎儿对直肠的压迫消失,肠腔反应性扩大,肠内容物滞留。

备注:可将海参改为鲈鱼,而吃素者可将海参改为竹笙山药汤。

通乳猪脚面线

备注:可将海参改为鲈鱼,而吃素者可将海参改为竹笙山药汤。

6、卧床时间多,活动减少,影响直肠蠕动。

通乳猪脚面线

材料:猪脚适量、花生米2两、通草1。5钱、黄芪3钱、何首乌3钱、麦冬5钱、香菇数朵、米酒少许,过水面线一碗。

通乳猪脚面线

7、饮食结构不合理,蔬菜、水果吃得少。

材料:猪脚适量、花生米2两、通草1.5钱、黄芪3钱、何首乌3钱、麦冬5钱、香菇数朵、米酒少许,过水面线一碗。

做法:将药材放入纱布袋中与食物一同炖煮,熟后加入面线及调味料,即可食用。

材料:猪脚适量、花生米2两、通草1.5钱、黄芪3钱、何首乌3钱、麦冬5钱、香菇数朵、米酒少许,过水面线一碗。

按摩帮助通便

做法:将药材放入纱布袋中与食物一同炖煮,熟后加入面线及调味料,即可食用。

功效:补血益气下乳,促进乳汁分泌。

做法:将药材放入纱布袋中与食物一同炖煮,熟后加入面线及调味料,即可食用。

庄雅惠解释说,无论是大便干燥如羊屎、排便时间超过二天以上,或虽有便意但排便不顺,都通称为便秘。除了日常要按时排便外,固定运动、睡眠充足及心情愉快等,都有助于纾解便秘,而按摩也是很有效的辅助方法。

功效:补血益气下乳,促进乳汁分泌。

山药紫米汤圆

功效:补血益气下乳,促进乳汁分泌。

按摩法

山药紫米汤圆

材料:新鲜山药一斤、红豆半斤、桔梗1。5钱、紫糯米一杯、黄精一两、适量小汤圆及冰糖。

山药紫米汤圆

1.按摩支沟穴与阳陵泉穴各一分钟。

材料:新鲜山药一斤、红豆半斤、桔梗1.5钱、紫糯米一杯、黄精一两、适量小汤圆及冰糖。

做法:山药削皮洗净,切成丁块备用;加水浸泡约一小时,黄精加入药袋中,将红豆、紫糯米及药袋放入锅中,开大火煮滚后,转为小火,煮熟后加入山药,再煮约五分钟,最后加入冰糖及滚煮之汤圆,即可食用。

材料:新鲜山药一斤、红豆半斤、桔梗1.5钱、紫糯米一杯、黄精一两、适量小汤圆及冰糖。

2.沿肚脐周围顺时针按摩腹部约一分钟。

做法:山药削皮洗净,切成丁块备用;加水浸泡约一小时,黄精加入药袋中,将红豆、紫糯米及药袋放入锅中,开大火煮滚后,转为小火,煮熟后加入山药,再煮约五分钟,最后加入冰糖及滚煮之汤圆,即可食用。

功效:补肺益气、补血通乳、健脾补肾

做法:山药削皮洗净,切成丁块备用;加水浸泡约一小时,黄精加入药袋中,将红豆、紫糯米及药袋放入锅中,开大火煮滚后,转为小火,煮熟后加入山药,再煮约五分钟,最后加入冰糖及滚煮之汤圆,即可食用。

3.横擦八寥穴,至局部产生灼热感为止。

功效:补肺益气、补血通乳、健脾补肾

花生银耳羹

功效:补肺益气、补血通乳、健脾补肾

哺乳 便秘妈咪可以吃

花生银耳羹

材料:黄芪3钱、玉竹5钱、桂圆5钱、泡软白木耳一碗、花生仁一碗及适量冰糖。

花生银耳羹

针对哺乳中的妈咪有便秘情况时,庄雅惠建议可以在日常中添加些凉性的食物,用以清热却又不影响宝宝的营养。

材料:黄芪3钱、玉竹5钱、桂圆5钱、泡软白木耳一碗、花生仁一碗及适量冰糖。

做法:花生仁洗净,加水浸泡一小时;其它药材放入药袋中;与花生仁一起熬煮二小时后,加入桂圆、白木耳及冰糖,待冰糖溶化后即可分2-3天食用。

材料:黄芪3钱、玉竹5钱、桂圆5钱、泡软白木耳一碗、花生仁一碗及适量冰糖。

养阴清热烩海参

做法:花生仁洗净,加水浸泡一小时;其它药材放入药袋中;与花生仁一起熬煮二小时后,加入桂圆、白木耳及冰糖,待冰糖溶化后即可分2-3天食用。

功效:肺脾双补、滋阴通乳

做法:花生仁洗净,加水浸泡一小时;其它药材放入药袋中;与花生仁一起熬煮二小时后,加入桂圆、白木耳及冰糖,待冰糖溶化后即可分2-3天食用。

材料:海参1碗、黄芪3钱、新鲜山药半碗、山竹3钱、桑椹子3钱,石斛3钱、姜3片,适量鲜干贝、虾仁、香菇、小玉米。

功效:肺脾双补、滋阴通乳

按摩帮助通便

功效:肺脾双补、滋阴通乳

做法:将中药材放入纱布袋中,加入1500cc的水,熬煮45分钟,取药汁备用;虾仁及鲜干贝先以热油爆炒备用;将海参、香菇、小玉米与药汁一天炖煮,熟后加入虾仁及鲜干贝,快炒数下,加酒及调味料,勾芡后即可食用。

按摩帮助通便

庄雅惠解释说,无论是大便干燥如羊屎、排便时间超过二天以上,或虽有便意但排便不顺,都通称为便秘。除了日常要按时排便外,固定运动、睡眠充足及心情愉快等,都有助于纾解便秘,而按摩也是很有效的辅助方法。

按摩帮助通便

功效:补气养血、滋阴清热,适于疲倦、口干舌燥 、烦热多汗、大便干结者。

庄雅惠解释说,无论是大便干燥如羊屎、排便时间超过二天以上,或虽有便意但排便不顺,都通称为便秘。除了日常要按时排便外,固定运动、睡眠充足及心情愉快等,都有助于纾解便秘,而按摩也是很有效的辅助方法。

按摩法

庄雅惠解释说,无论是大便干燥如羊屎、排便时间超过二天以上,或虽有便意但排便不顺,都通称为便秘。除了日常要按时排便外,固定运动、睡眠充足及心情愉快等,都有助于纾解便秘,而按摩也是很有效的辅助方法。

备注:可将海参改为鲈鱼,而吃素者可将海参改为竹笙山药汤。

按摩法

1、按摩支沟穴与阳陵泉穴各一分钟。

按摩法

花生银耳羹

1.按摩支沟穴与阳陵泉穴各一分钟。

2、沿肚脐周围顺时针按摩腹部约一分钟。

1.按摩支沟穴与阳陵泉穴各一分钟。

材料:黄芪3钱、玉竹5钱、桂圆5钱、泡软白木耳一碗、花生仁一碗及适量冰糖。

2.沿肚脐周围顺时针按摩腹部约一分钟。

3、横擦八寥穴,至局部产生灼热感为止。

2.沿肚脐周围顺时针按摩腹部约一分钟。

做法:花生仁洗净,加水浸泡一小时;其它药材放入药袋中;与花生仁一起熬煮二小时后,加入桂圆、白木耳及冰糖,待冰糖溶化后即可分2-3天食用。

3.横擦八寥穴,至局部产生灼热感为止。

血虚型

3.横擦八寥穴,至局部产生灼热感为止。

功效:肺脾双补、滋阴通乳

血虚型

脸色苍白或萎黄、唇白肤干、头晕目眩;心悸健忘、失眠多梦;眼睛干涩、视力模糊、容易抽筋、月经量少等症状。

血虚型

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脸色苍白或萎黄、唇白肤干、头晕 目眩;心悸 健忘 、失眠 多梦;眼睛干涩、视力模糊、容易抽筋、月经量少等症状。

适用——平或温性食物及补血中药

脸色苍白或萎黄、唇白肤干、头晕 目眩;心悸 健忘 、失眠 多梦;眼睛干涩、视力模糊、容易抽筋、月经量少等症状。

材料:猪脚适量、花生米2两、通草1.5钱、黄芪3钱、何首乌3钱、麦冬5钱、香菇数朵、米酒少许,过水面线一碗。

适用——平或温性食物及补血中药

举例—葡萄、柠檬、木瓜、凤梨、草莓、枇杷、李子、龙眼、荔枝、樱桃、红萝卜、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、玉米、栗子、橄榄、豆浆、白米、糙米、黄豆、黑豆、赤小豆、冰糖、牛肉、鸡肉、鱼肉、猪肉、鸡蛋、燕窝。

适用——平或温性食物及补血中药

做法:将药材放入纱布袋中与食物一同炖煮,熟后加入面线及调味料,即可食用。

举例—葡萄、柠檬、木瓜、凤梨、草莓、枇杷、李子、龙眼、荔枝、樱桃、红萝卜、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、玉米、栗子、橄榄、豆浆、白米、糙米、黄豆、黑豆、赤小豆、冰糖、牛肉、鸡肉、鱼肉、猪肉、鸡蛋、燕窝。

中药——熟地、当归、何首乌、桂圆、红枣、桑椹、枸杞子。

举例—葡萄、柠檬、木瓜、凤梨、草莓、枇杷、李子、龙眼、荔枝、樱桃、红萝卜、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、玉米、栗子、橄榄、豆浆、白米、糙米、黄豆、黑豆、赤小豆、冰糖、牛肉、鸡肉、鱼肉、猪肉、鸡蛋、燕窝。

功效:补血益气下乳,促进乳汁分泌。

中药——熟地、当归、何首乌、桂圆、红枣、桑椹、枸杞子。

阴虚型

中药——熟地、当归、何首乌、桂圆、红枣、桑椹、枸杞子。

山药紫米汤圆

阴虚型

两颊潮红、口燥咽干、口舌生疮、手足心热、睡时流汗、大便干结、小便量少;心悸失眠;干咳痰少而稠;饥饿却不想吃、干呕、胃胀气、脸红眼痒、眼睛充血、易燥易怒、青春痘;女子月经提前、阴部干燥搔痒等。

阴虚型

材料:新鲜山药一斤、红豆半斤、桔梗1.5钱、紫糯米一杯、黄精一两、适量小汤圆及冰糖。

两颊潮红、口燥咽干、口舌生疮 、手足心热、睡时流汗、大便干结、小便量少;心悸失眠 ;干咳 痰少而稠;饥饿却不想吃、干呕、胃胀气、脸红眼痒、眼睛充血、易燥易怒、青春痘;女子月经提前、阴部干燥搔痒等。

适用——凉补及中药

两颊潮红、口燥咽干、口舌生疮 、手足心热、睡时流汗、大便干结、小便量少;心悸失眠 ;干咳 痰少而稠;饥饿却不想吃、干呕、胃胀气、脸红眼痒、眼睛充血、易燥易怒、青春痘;女子月经提前、阴部干燥搔痒等。

做法:山药削皮洗净,切成丁块备用;加水浸泡约一小时,黄精加入药袋中,将红豆、紫糯米及药袋放入锅中,开大火煮滚后,转为小火,煮熟后加入山药,再煮约五分钟,最后加入冰糖及滚煮之汤圆,即可食用。

适用——凉补及中药

举例—菱角、莲藕、香菇、蘑菇、白木耳、菠菜、绿豆、豆腐、麻油、生姜皮、苹果、莲雾、番茄、甘蔗、香瓜、橙、无花果、蜂蜜、乌骨鸡、鸭、蟹、蛋白、牛奶、小米、薏仁。

适用——凉补及中药

功效:补肺益气、补血通乳、健脾补肾

举例—菱角、莲藕、香菇、蘑菇、白木耳、菠菜、绿豆、豆腐、麻油、生姜皮、苹果、莲雾、番茄、甘蔗、香瓜、橙、无花果、蜂蜜、乌骨鸡、鸭、蟹、蛋白、牛奶、小米、薏仁。

中药——西洋参、石斛、黄精、麦冬。

举例—菱角、莲藕、香菇、蘑菇、白木耳、菠菜、绿豆、豆腐、麻油、生姜皮、苹果、莲雾、番茄、甘蔗、香瓜、橙、无花果、蜂蜜、乌骨鸡、鸭、蟹、蛋白、牛奶、小米、薏仁。

中药——西洋参、石斛、黄精、麦冬。

若同时出现血虚及阴虚的症状,则表示属于阴血虚弱的综合体质、需同时或轮流食用平性及凉性的食物或中药。

中药——西洋参、石斛、黄精、麦冬。

若同时出现血虚及阴虚的症状,则表示属于阴血虚弱的综合体质、需同时或轮流食用平性及凉性的食物或中药。

哺乳 便秘妈咪可以吃

若同时出现血虚及阴虚的症状,则表示属于阴血虚弱的综合体质、需同时或轮流食用平性及凉性的食物或中药。

哺乳 便秘妈咪可以吃

针对哺乳中的妈咪有便秘情况时,庄雅惠建议可以在日常中添加些凉性的食物,用以清热却又不影响宝宝的营养。

哺乳 便秘妈咪可以吃

针对哺乳中的妈咪有便秘情况时,庄雅惠建议可以在日常中添加些凉性的食物,用以清热却又不影响宝宝的营养。

针对哺乳中的妈咪有便秘情况时,庄雅惠建议可以在日常中添加些凉性的食物,用以清热却又不影响宝宝的营养。

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