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产后瘦身要确立正确观念,你都清楚嘛金沙澳门

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产后瘦身什么是关键?掌握好的方法、注意动静结合?这些都不对。产后瘦身最重要的一点是要首先确立正确的观念。

产后美体是很多新妈妈非常关心的问题,很多新妈妈都担心产后身材会走样,所以在孕期的时候就查询各种瘦身减肥的方法,希望能找到既能减肥又能保证健康的方法,那么产后该如何瘦身最健康呢?这就是妈妈热点问题。母婴专家指出,产后减肥不是不可以,但要掌握正确的方法才行,尤其是刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。

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李女士产后身体较前明显发胖,为了减肥 ,她分娩后立刻开始节食,听信各类减肥广告经常吃减肥药,加大运动量。一段时间后,虽然体重降了10多斤,但身体开始变得虚弱,感觉胃部不适、恶心 、没有食欲,还出现了贫血症状,乳汁分泌越来越少,而恶露却淋漓不净,只好到医院看大夫。

专家指出,产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期,因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高,而生活习惯也尚未定型,因此瘦身的效果会较好。

金沙澳门官网下载app,秘诀一:产后减肥需找准时间

产后立即节食

市三医妇产科 王叶红 副主任医生告诉她,刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食减肥。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。服用减肥药更不可取,因为大多数的减肥药主要通过增加排泄量,达到减肥目的,减肥药同时还会影响人体正常代谢。

但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取,因为大多数的减肥药主要通过增加排泄量达到减肥目的,减肥药同时还会影响*正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差,大剂量药物易引起宝宝肝功能降低,造成肝功能异常。

产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期,因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高,而生活习惯也尚未定型,因此瘦身的效果会较好。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。

宝妈们都想在产后立刻就能瘦下来,很多宝妈在刚刚坐完月子便立马开始了产后减肥计划,产后立即节食,是对身体非常不好的做法。因为刚刚坐完月子的产妇,身体是很柔弱的,再加上有繁重的哺育任务,这个时候是需要补充营养的。产后营养不足,不仅会使产妇身子恢复缓慢,还有可能致使身体落下病根,所以产后减肥不可过早进行。

哺乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿 的肝脏解毒功能 差,大剂量药物易引起宝宝肝功能降低,造成肝功能异常。而李女士产后恶露不净,很可能是因为产后不注意休息,立即剧烈运动减肥,导致子宫复旧放慢并引起出血,严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。

有些新妈妈,怕喂奶使乳房越来越松弛、下垂,影响体形美,而采用人工喂养。这种做法不仅不利于婴儿生长发育,也不利于恢复和保持自身体形。因为哺乳时,由于婴儿吮吸刺激乳头,可使母体的催乳素分泌增加,促使妊娠增大的子宫收缩,并使臃肿的腹壁迅速复原。催乳素通过作用于乳房的腺上皮质细胞和乳房悬韧带,可防止乳房过度下垂。哺乳还可加速乳汁的分泌,促进母体的新陈代谢,消耗妊娠期内所积聚的脂肪,减少皮下脂肪贮存,从而有效地防止肥胖。哺乳时应让孩子交替吮吸双侧乳房,以保持两侧乳房大小相同,丰满健美。

因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。

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在此,王医生提醒各位新妈妈,无论孕期还是产后,平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的关键 。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,又要避免营养过剩。蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好,偏好甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物,当然容易导致产后发胖。爱美的新妈妈要少吃。产后也不要企图马上恢复体形,要循序渐进,除了如前所述的不良后果外,产后体重的增加很大程度上是哺乳的需要,如果想母乳喂养宝宝,那么在哺乳期就不宜节食,可以在产褥期结束后逐渐开始运动,注意在运动时不要过分用力。不论是什么方法,都不要试图在短时间内达到目标,可以在一年左右恢复到原来的状态。

一些错误的观念影响了我们产后的瘦身美体计划,就比如婴儿的喂养,其实,惊醒母乳喂养非但不会使乳房变得松弛,还对乳房的恢复有辅助作用。

而服用减肥药更不可取,因为大多数的减肥药主要通过增加排泄量达到减肥目的,减肥药同时还会影响*正常代谢。

分娩后服用减肥茶、减肥药

最后,王医师再三提醒新妈妈们,母乳是婴儿天然的、营养比例全面的佳品,母乳喂养不仅可以满足婴儿生长发育的需要,而且给婴儿喂奶可以有效地促进子宫收缩复旧,对于产妇的恢复也有好处。

哺乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差,大剂量药物易引起宝宝肝功能降低,造成肝功能异常。

市场上有着各种各样的减肥茶、减肥药,打着安全、可靠、无毒的旗号,满足了众多女性瘦身的需求。其实这些减肥茶、减肥药都是化学的东西,对于还在哺乳期的产妇来讲,是非常不合适的。哺乳期间的产妇如果服用了减肥药,大部分会被乳汁吸收而排出,相当于宝宝也间接服用了减肥药。

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有些新妈妈,怕喂奶使乳房越来越松弛、下垂,影响体形美,而采用人工喂养。这种做法不仅不利于婴儿生长发育,也不利于恢复和保持自身体形。

刚生下来的宝宝们肝脏等内脏的排毒解毒功能十分差,如果剂量大,可能会引起宝宝肝脏功能的缺失,造成肝功能异常。因此,产后减肥就服用减肥药是非常危险的,健康的减肥方法才是最关键的,而不是服用减肥茶、减肥药。

(实习编辑:贺志艳 责任编辑:宋雪)

因为哺乳时,由于婴儿吮吸刺激乳头,可使母体的催乳素分泌增加,促使妊娠增大的子宫收缩,并使臃肿的腹壁迅速复原。催乳素通过作用于乳房的腺上皮质细胞和乳房悬韧带,可防止乳房过度下垂。

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哺乳还可加速乳汁的分泌,促进母体的新陈代谢,消耗妊娠期内所积聚的脂肪,减少皮下脂肪贮存,从而有效地防止肥胖。哺乳时应让孩子交替吮吸双侧乳房,以保持两侧乳房大小相同,丰满健美。

产后立即大量运动

知道了产后该如何瘦身最健康,所以如果想要产后成功减肥的话,那么就需要掌握一定的方法和技巧,对于不正确的减肥方法要尽量避免,比如很多妈妈认为人工喂养的话,会有利于恢复和保持自身体形。其实,这是不正确的想法,因为哺乳可以有效地防止肥胖。

有些产妇分娩时很顺利,术后恢复也好,想尽快恢复身材,于是就进行剧烈的减肥运动。柔弱的身体没有完全恢复,很有可能会影响子宫康复并引起宫内出血,严重时还会引发生产时手术断面抑或是外阴切口再度的遭受损伤。医学上来说,顺产4~6周后,才适宜开始产后减肥,剖宫产的新妈妈则需要6到8个周时间或是更长的恢复期,并且在产后减肥运动应避免高强度的动作。

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产后便秘的情况下减肥

便秘的现象在很多产妇在分娩后的几周都会出现,消除便秘情况再进行减肥才是健康的。主动的地多喝水和多摄入富含纤维的蔬菜是防治产妇便秘的有效方法,红薯、胡萝卜、白萝卜等食物对治疗便秘有相当的功效。

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坚持母乳喂养就一定能减肥

母乳是宝宝最好的天然营养品,哺乳不但可以促进产妇的子宫收缩,还可以帮助产妇消耗热能,有利于产后恢复。即使哺乳时会消耗新妈妈体内的脂肪,但哺乳期间,婴儿所需摄入的营养量大,产妇如果摄取的饮食多于身体需求的高热量食品,将会在体内囤积更多脂肪。这样不但减不到肥,反而会适得其反使的脂肪更多地堆积。

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贫血还坚持减肥

分娩时失血过多,很容易会造成产后的贫血。产后贫血的产妇身体恢复比较慢。如果,此时又急着瘦身,没有完全解决贫血的内在问题,反而更容易加重贫血的情况。

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减肥急于求成

减肥本质上就是养成自律生活习惯的过程,产后减肥更不能操之过急,产后出血,容易气虚,气血不足,在这个时候是最需要注意调养身体,补充营养的,绝不可以罔顾身体健康,大减特减。

高强度运动有助快速减肥高强度的运动队产妇的恢复不利,不仅不能起到瘦身的目的,反而会影响到新妈妈的身体健康。选择轻、中等运动量强度的有氧动作,并做到持之以恒。

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