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冬季轻松享瘦,很有效的一天中餐减肥食谱【金

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1.香菇豆腐

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原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜 、酱油 、 糖 、 香油、 淀粉适量。

减肥菜谱1.双菇凉瓜丝

冬天将过,春天就到,想在春天拥有苗条身材的mm看过来,中餐减肥食谱能帮你减好身材,春天露出迷人的线条。

有效的减肥食谱有哪些?营养健康的减肥食谱你知道吗?有哪些吃不胖的食物?下面的减肥食谱,绝对是营养的减肥食物……

制作方法:

原料:凉瓜150克,香菇100克,金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。

食谱一:双菇凉瓜丝

减肥食谱-双菇凉瓜丝

将豆腐切成四方小块,中心挖空;

制作方法:将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;

原料:凉瓜150克,香菇100克,金针菇100克,酱油、姜、糖、香油适量。

原料:凉瓜150克,香菇100克,金针菇100克,酱油、姜、糖、香油适量。

将洗净泡软的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入调味料及淀粉拌匀即为馅料;

香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;

制作方法:

制作方法:

将馅料酿入豆腐中心,摆在碟上蒸熟,淋上香油、酱油即可食用。

油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至凉瓜丝变软;

将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;

将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;

功效:香菇可降低胆固醇 ,豆腐有利 减肥。

将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。

香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;

香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;

2.枸杞烧鲫鱼

功效:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。

油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒片刻;将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。

油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒片刻;

原料:鲫鱼1条,枸杞12克,豆油、葱 、姜、胡椒面、 盐、味精适量。

减肥菜谱2. 香菇豆腐

功效:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。

将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。

制作方法:

原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。

食谱二:香菇酿豆腐

功效:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。

将鲫鱼去内脏、去鳞,洗净,葱切丝,姜切末;

制作方法:将豆腐切成四方小块,中心挖空;

原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。

减肥菜谱-香菇酿豆腐

将油锅烧热,鲫鱼下锅炸至微焦黄,加入葱、姜、盐、胡椒面及水,稍焖片刻;

将洗净泡软的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入调味料及淀粉拌匀即为馅料;

制作方法:将豆腐切成四方小块,中间挖空;将洗净泡软的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入调味料及淀粉拌匀即为馅料;将馅料酿入豆腐中心,摆在碟上蒸熟,淋上酱油、香油即可食用。

原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。

投入枸杞子再焖烧10分钟,加入味精即可食。

将馅料酿入豆腐中心,摆在碟上蒸熟,淋上香油、酱油即可食用。

功效:香菇可降低胆固醇,豆腐有利减肥。

制作方法:

功效:枸杞可防治动脉硬化,鲫鱼含脂肪少,有利减肥。

功效:香菇可降低胆固醇,豆腐有利减肥。

食谱三:枸杞烧鲫鱼

将豆腐切成四方小块,中间挖空;

3.木耳豆腐汤

减肥菜谱3. 枸杞烧鲫鱼

原料:鲫鱼1条,枸杞12克,豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量。

将洗净泡软的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入调味料及淀粉拌匀即为馅料;

原料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗

原料:鲫鱼1条,枸杞12克,豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。

制作方法:将鲫鱼去内脏、鳞,洗净,葱切丝,姜切末;将油锅烧热,鲫鱼下锅炸至微黄,加入葱、姜、盐、胡椒面及水,稍焖片刻;投入枸杞子再焖烧10分钟,加味精即可食。

将馅料酿入豆腐中心,摆在碟上蒸熟,淋上酱油、香油即可食用。

制作方法:

制作方法:将鲫鱼去内脏、去鳞,洗净,葱切丝,姜切末;

功效:枸杞可防治动脉硬化,鲫鱼含脂肪少,有利减肥。

功效:香菇可降低胆固醇,豆腐有利减肥。

先将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片;

将油锅烧热,鲫鱼下锅炸至微焦黄,加入葱、姜、盐、胡椒面及水,稍焖片刻;

食谱四:木耳豆腐汤

减肥食谱-枸杞烧鲫鱼

将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟,即可食用。

投入枸杞子再焖烧10分钟,加入味精即可食。

原料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗。

原料:鲫鱼1条,枸杞12克,豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量。

功效:黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇。

功效:枸杞可防治动脉硬化,鲫鱼含脂肪少,有利减肥。

制作方法:先将水发黑木耳洗净,豆腐切成片;将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐,同炖10分钟,即可食用。

制作方法:

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减肥菜谱4. 木耳豆腐汤

功效:黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇。

将鲫鱼去内脏、鳞,洗净,葱切丝,姜切末;

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原料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗

将油锅烧热,鲫鱼下锅炸至微黄,加入葱、姜、盐、胡椒面及水,稍焖片刻;

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制作方法:先将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片;

投入枸杞子再焖烧10分钟,加味精即可食。

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将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟,即可食用。

功效:枸杞可防治动脉硬化,鲫鱼含脂肪少,有利减肥。

功效:黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇

减肥食谱-木耳豆腐汤

原料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗。

制作方法:

先将水发黑木耳洗净,豆腐切成片;

将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐,同炖10分钟,即可食用。

功效:黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇。

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