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家长大意不得,一岁以内的宝宝在睡眠的状况下

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家长大意不得,一岁以内的宝宝在睡眠的状况下

问:一岁以内的宝宝在睡眠的状况下,有没有生长激素分泌高峰期?

尽管很多父母都知道睡眠对于孩子健康成长发育意义重大,但却依然没能对此保持足够的重视,没能让孩子保有充足的规律性睡眠。现如今各种电子产品极度普及,成年人们对熬夜习以为常,小孩子也睡得越来越晚。

婴幼儿期关键就是喂养,很多家长关心吃哪种食物孩子会长得格外高。不能说某种食物能让孩子长得高,而是要合理均衡营养。蛋白质类、矿物质含量比较丰富的食物对孩子身高会有一些帮助。食物要尽量多样化,让孩子养成不挑食不偏食的习惯。如果三岁以内孩子营养基础打得好,以后在儿童期和青春期孩子的生长发育就会很好。

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在3—6岁的儿童期,除营养、运动外,睡眠也很重要。3岁以后的孩子精力旺盛,睡眠时间比婴幼儿期要短,每天不午睡,睡眠时间不能得到充分保证,所以要特别注意孩子的睡眠时间和睡眠质量。

有了乐乐后,慢妈我最关注的是乐乐的饮食和睡眠,也常常和其他妈妈讨论这方面的问题。毕竟饮食和睡眠决定着孩子的成长发育。但在聊天中我发现,很多家长都对宝宝的晚睡很不在意。有些家庭,宝宝到晚上11点了才会上床睡觉。当我问她“你不觉得宝宝睡太晚了吗?”家长会说“让他第二天多睡俩钟头就行了”,一副蛮不在乎的样子。

 1.一岁以下婴儿全天24小时血液中生长激素水平非常高。睡眠和清醒之间没有显著差异。

然而,熬夜可不是某些人想象中“睡得晚那就晚点起,晚上少睡白天找补”就能解决的问题,就算孩子每天睡觉时间并不短,可睡眠不规律、睡眠质量差,依然难以得到充分的休息。

孩子要长高个儿和生长激素的分泌有关,生长激素在一天之内不是均匀分泌的有它的分泌高峰,生长激素一般在晚上10点以后特别是到11、12点的时候,如果这个时候孩子处于深睡眠的状态,生长激素就会达到很好的分泌高峰,比白天的时候分泌量要多达5—7倍。

其实,很多育儿专家都在强调宝宝早睡的重要性,宝宝最好在八点半至九点前入睡,不然就叫晚睡。也许宝宝偶尔晚睡影响不了什么,就是连续晚睡一个月也看不出区别,但时间长了呢?一年、两年甚至五年十年之后呢?要知道,晚睡习惯一养成,想要再改就挺难了,有的甚至会持续一辈子。

  2.生长激素只在晚上2、1-7岁的孩子晚上睡觉时分泌,而不是在白天醒来。生长激素的基本含量是每天91微克。生长激素的两个最分泌期是晚上21:00到1:00和早晨5:00到7:00。因此,孩子们应该每天尽早入睡,保证每天10-12小时的睡眠。

而孩子休息不好,发育就会受影响,容易出现个子长不高等问题。

尽管孩子精力很旺盛,我们一定要培养其良好的睡眠习惯,最好晚上21点洗漱,为上床做准备工作,21:30之前上床睡觉,21:30—22点之间最好能睡着。孩子经过一个小时的熟睡状态到23点、24点生长激素也到了分泌高峰,这样对于孩子长高个有一定促进。

其实晚睡危害也不必等十年八年才出来,早睡和晚睡的宝宝,上幼儿园后差别就出来了,家长大意不得。

  儿童生长激素分泌时间的研究

如果让孩子这么睡觉,发育就可能会比同龄人慢很多,家长要注意避免哦。

日出而作日落而息有一定的道理,很多家长由于上班的关系回来比较晚,一天没有见到孩子,希望和孩子亲热一下逗逗孩子非常激动,有的孩子11点左右开始入睡,长期下去尽管可能早上能够睡到9点保证了10个或者12个小时的睡眠时间,但是长此以往错过生长激素分泌的高峰期,尽管睡眠时间是够的,但是质量不保证,而且对孩子的身高有一定的影响。

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金沙澳门官网 ,  1.生长激素分泌不平衡的一天。人生长激素的分泌在一天24小时内是不平衡的,其分泌在睡眠中比清醒时高。百分之八十的生长激素在睡眠过程中分泌,特别是在生长迅速的儿童中。这一阶段是生长激素分泌的高峰期,尤其是在夜间。因此,有句俗话叫“人在睡梦中长大”。

1、睡眠中被打断

总体来说我们希望儿童期的孩子每天保证睡眠应该10—12个小时,上小学以后每天保证10个小时,初中生9个小时左右才可以。

生长发育上有差别

  2.夜间生长激素分泌失调。生长激素在上半夜分泌较多,是睡眠的“黄金期”,而在下半夜分泌较少。

对于一周岁前的小宝宝来说,每天最重要的事情就是睡觉,一天睡上二十几个小时都是正常现象。

青春期是我们孩子最后一次能够蹿个儿的机会,一定要把握这个机会,为什么青春期孩子长得特别快?一方面和生长激素到了高峰期有关,这个时候的性激素分泌比较旺盛,所以青春期的孩子要特别注意运动,运动对孩子长个也有很多帮助,我们在后面会进一步谈到。

目前已经有研究证明,经常晚睡的宝宝,在长高上会失去很多优势。这是因为,晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的时期,且只在深度睡眠状态下才分泌。宝宝入睡后,要经过至少半小时才能到达深睡眠状态,而上床之后也需要半小时才能入睡。因此可知,早睡的宝宝在长高方面会更占优势。

  3.生长激素的分泌受睡眠质量的影响。生长激素在睡眠开始时在睡眠中分泌最多,血液中生长激素的浓度达到高峰。如果睡眠受到干扰,睡眠质量不高,生长激素的分泌就会减少,身高的增长也可能受到影响。

当然,随着孩子的长大,睡眠时间也会逐渐变短,不过这在孩子一周岁前都不会有太大变化。

各个时期孩子的早餐都特别重要,一定要注意。什么是营养早餐?有三类以上的食物,谷类、蛋白质类、少量蔬菜或者水果类,这样是比较营养的早餐。

睡眠是宝宝长高的三大后天因素里至关重要的一环。在父母同等身高条件下,饮食和运动量也都差不多的情况下,幼儿园里早睡的宝宝获得生长激素的量会更多,因此也就在个子上更显优势。

  让孩子保持良好睡眠的小贴士:

对于小宝宝来说,睡眠是他们重要的成长过程,在睡眠中分泌的生长激素能够促进孩子的发育。

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  生长激素在儿童生长发育过程中尤为重要。

某种程度上说,长时间的睡眠也是一岁前的小宝宝发育很快的原因。

记忆力和反应能力上有差别

  1.教孩子们养成按时睡觉的习惯是很重要的。

而对于小宝宝来说,最忌讳的就是睡眠中被打断,有些宝妈总担心宝宝好长时间没喝奶了,硬是把宝宝叫起来吃奶,这样反而是不好的。

上了幼儿园后,早睡的孩子会比晚睡的孩子精力更充沛,同时早睡的孩子反应灵活,显得非常机灵,而且记忆力也比晚睡的孩子要更好。

  2.睡前的仪式感主要是让孩子放松,如睡前刷牙、看故事书等。

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这是因为,幼儿园早上的上课时间是固定的,晚睡的孩子比起早睡的孩子,睡眠总时长就减少了,很容易睡眠不足。而睡眠状态下是大脑休息和“复盘”的最好时机。睡得多的孩子,大脑得到充分休息,白天表现会更好。而晚睡的孩子因为睡眠不足,日积月累,会出现注意力不足、反应显迟钝的表现,记忆力也会受影响。

  3.创造一个舒适的睡眠环境。别让孩子们的床上摆满了玩具。房间里的光线应该柔和些。尽量关着灯睡觉。

2、睡得晚

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  4.白天多运动,会消耗孩子多余的能量,会让孩子感到疲倦,也有助于睡眠。

在孩子一周岁以后,每天的睡眠时间就要比一岁前短很多了,但依然需要长时间的睡眠。

已经养成了晚睡习惯,该怎么改正和弥补?

  5.家长要充当孩子睡眠的监督者,让孩子养成良好的学习和休息习惯,也要以身作则。

而在漫漫长夜里,对孩子最重要的就是晚上11点到凌晨2点这段时间。

也许有的家长会问,自家宝宝早已经养成了晚睡习惯,一时半会儿改不过来该怎么办?也不是没办法。

很多父母都知道孩子在深睡眠状态下我们孩子能够分泌出生长激素,这个时候是促进宝贝长高的最佳时机。有着充足的睡眠,就是长高的重要因素。

这段时间是孩子体内生长激素分泌的高峰期,如果此时孩子处于深度睡眠中,那么就能够享受到生长激素的“红利”,从而高速生长。

尽量让宝宝早睡。跟之前晚睡的时间比,可先从提前十分钟开始,慢慢过渡到二十分钟,半个小时。这样宝宝感觉不明显,抵触心理也不会很强烈。

那么一周岁的宝宝睡眠时有没有生长激素呢?当然有!

可那些经常睡得很晚的孩子就不一样了,他们错过了每天的生长激素分泌高峰期,每天少一点、每天少一点,积少成多,最后就可能会比同龄人发育慢很多。

如果宝宝习惯晚睡,早上尽量别叫起,让他睡到自然醒。这样可以延长总的睡眠时间,也算是小小的弥补。但要注意,如果是想要宝宝长高,拉长睡眠时间的方法并不可行,毕竟生长激素的分泌高峰期只在晚10点到2点,早5点到7点这两个时间段,跟睡眠时长无关。

1.一周岁前的宝宝

月龄越小的宝贝,他的睡眠时间会越长,刚出生的宝贝特别的明显,他的睡眠一天在20小时左右,这个时候你会发现,周岁以内宝贝的身高发育是一个高峰期,因为这时的宝贝对睡眠的需求尤为明显,在睡眠中能分泌出生长激素,这也是宝宝在一岁之内能够快速长高的原因。因此,在宝贝睡眠状态时,不要经常性地去唤醒他,影响对孩子的睡眠质量,同时也就影响到他的发育。

想要让孩子在11点时进入深度睡眠,就需要提前一个半小时让孩子进入浅睡眠阶段,所以家长要尽量让孩子9点钟上床睡觉。

尽量培养宝宝午睡习惯。通过午睡可以增加睡眠总时长,而且午间小睡能够补充精力,起到为宝宝“充电”的作用。

2.一~三周岁宝宝。

周岁以后的宝贝他的睡眠规律已经慢慢养成。睡眠时间也比较相对会少一些,主要的生长激素也是在深睡眠状态产生,所以,晚上的睡眠对宝宝的的身高发育是非常重要的。生长激素的分泌在晚上的10点~清晨七点左右,这个时候的生长激素旺盛,特别晚上10~12点,清晨5~7点,是生长激素中大量分泌高峰期。因此孩子睡眠时间,尽量让宝宝九点以前就上床睡下,让宝贝在十点以后能够进入深睡眠状态。因为只有在深睡眠状态时才能分泌出旺盛的生产激素,对宝贝的发育有着非常大的促进作用。

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你家宝宝通常晚上几点睡?

3.三岁以上的宝宝

三岁以上的宝宝,基本上与成人的睡眠非常接近,大部分会有午睡,午睡时间不宜过长,过长的午睡时间会影响到晚上的睡眠。

因此合理的安排好孩子的睡眠习惯是非常重要的。

3、缺乏午睡


对于三周岁以上的孩子来说,午睡是一个值得培养的好习惯。

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由于各种各样的原因,有时候孩子在晚上并不能得到足够的休息,这时候就需要在白天午睡来补足。

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需要注意的是,午睡并不能完全替代晚上的睡眠,只能作为辅助发挥作用。

而且午睡也不要让孩子一觉睡个够,不然可能反而会造成晚上失眠,以至于错过晚上最重要的睡眠时间,得不偿失。

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希望孩子们都能睡眠充足,健健康康长大!

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