>

你了解它的成因吗,每个刚生了娃的妈

- 编辑:金沙澳门官网 -

你了解它的成因吗,每个刚生了娃的妈

原标题:产后抑郁的妈妈:生了一场没有咳嗽的病,却没人知道我病了

原标题:产后抑郁不是矫情!每个刚生了娃的妈,都有一段难熬的坎儿…

原标题:关注孕产女性,关注产后抑郁!它,可能就在你身边!

问:你怎么看待产后抑郁?你了解它的成因吗? 你或者你的身边人是否经历过产后抑郁?都有些什么表现?

近日,关于“产后抑郁”的视频突然上了热搜,很多妈妈站出来描述自己生病的过程。得了产后抑郁的妈妈们,因为不会咳嗽、不会流鼻涕,所以家里人就不知道她们其实病得很厉害。

怀孕生子本来是一件幸福的事,然而事实是,有10%的女性在产前犯上抑郁症,产后抑郁症概率更大。

金沙澳门官网 1

金沙澳门官网 2

金沙澳门官网 3

每年孕妈因抑郁症导致的悲剧,每年都有,有的抗过去了,而有的人想不开,纵身一跃去往另一个世界。

近年来,关于女性产后抑郁事件的报道越来越多。根据2015年的调查数据显示,我国约有1000万孕妇,其中产后抑郁症的发病率达13%以上,由此推算,产后抑郁症的发病人数达150万人左右。医学研究显示50%-75%的女性会随着孩子的出生,经历一段 Baby blues,多数女性会出现一段不稳定情绪,如莫名的哭泣或心绪欠佳以及焦虑等。

约85%的女性在产后经历过情绪的紊乱,如情绪反应、哭泣、好发脾气,但大多数女性的情绪紊乱症状比较轻微,这些症状如果在产后10天内自行消失(自限性),无需特殊处理。如果症状持续超过两周,应该注意是否会进展为产后抑郁症。产后抑郁症的发生率约为10-15%,重度产后抑郁症约3-6%,通常发生在产后的2-3个月内,症状主要有情绪低落,烦躁不安,兴趣的减低,容易疲劳精力不济,失眠,食欲减退等,一些人可能会伴随焦虑、强迫或者疑病。对于抑郁症病史、产前抑郁症、产前焦虑症的人群出现产后抑郁症的风险更大。至于产后抑郁症的治疗包括非药物治疗和药物治疗,非药物治疗对于症状轻微的人群有临床和研究证据证明,有一定的效果。如人际心理治疗,认知行为治疗等。但无论是轻微的产后抑郁症还是重度的抑郁症,抗抑郁药物显示是安全的,耐受性好,且疗效确切,仍然作为产后抑郁症的治疗首选。(参考《麻省总医院精神病学手册》)

据统计,有10%-15%的女性会患上产后抑郁症,50%-80%的女性会产生产后抑郁的情绪。另外在我国,妇科医生以及产妇家人首先关注的是产后的健康问题,而产后的心理健康就被大大的忽视。

2013-2018

在宝篮咨询门诊,我们也经常见到这种产后抑郁的宝妈,明明宝宝非常健康却总担心宝宝有问题或者把宝宝的一个正常表现视为异常,有的宝妈甚至在诊室情绪失控大哭。

产后有抑郁情绪的女性可达60%。

值得一提的是,由于冬季阳光缺少的原因,是抑郁高发期。真正患上产后抑郁的女性国外数据是30-35%,中国是10%-15%。产后抑郁情绪可能在分娩后几天出现,真正产后抑郁会在产后一个月左右开始发病,部分患者有自限性,几个月后可能会自愈。

这就导致很多产后抑郁症没有被及时发现,又或者人们羞愧于承认自己得了抑郁症,所以“产后抑郁”这四个字很少出现在大众视野。

产后抑郁部分案例

金沙澳门官网 4

产后抑郁的诱因有很多:

1、遗传倾向。

有一定的遗传倾向,抑郁症的遗传只是轻度增大了后代患病的概率,不是百分之百遗传。有研究表明,有精神病家族史,特别是有家族抑郁症病史的产妇,产后抑郁症的发病率高,提示家族遗传可能影响到某一妇女对抑郁症的易感性和她的个性。

而产前就有双向情感障碍的产妇,因为在怀孕时有雌激素的保护,会把抑郁压抑住,所以怀孕期间相对较少复发,但产后缺乏雌激素的保护,产后复发的几率就会增大。

2、婆媳关系的不当处理。

产后容易抑郁主要是由于夫妻关系和婆媳关系处理的不好。不少女性在产后会变得比较敏感,容易留意、放大别人对自己不好的地方。尤其在意家婆的言行,这是形成产后抑郁的社会因素。

3、产后激素波动。

产前雌激素、孕激素等释放达到较高水平,这些激素有提升情绪作用,因此有些原有抑郁的妇女怀孕后病情好转,但分娩后这些激素分泌急剧下降,所以产妇产后的两三天会出现不良情绪。这些情绪不能得到及时的纾解,很容易变成抑郁。

那么对于妈妈们来说,该怎么正确认识“产后抑郁”呢?

金沙澳门官网 5

可能很多人觉得女人生孩子、当妈妈,是一件极其自然的事,是本能……然而其实并不是所有女性,都能立刻很好地适应自己转变为一个妈妈的角色。这不是矫情,不是个例,是很多妈妈都会出现的症状。有的宝妈会出现短暂的情绪波动及不明原因的哭泣。但也有些宝妈情绪波动比较严重,持续时间较长,这就是我们常说的“产后抑郁症”。

那么,怎样确定是不是产后抑郁呢?

1、产后心绪不良:分娩的3-7天发病,症状较轻,主要表现为情绪不稳、沮丧爱哭、担心多虑、委屈、内疚、失眠、食欲下降、易发怒、注意力不集中。产后10-14天内可自行缓解。

2、产后抑郁症:分娩后4周内发病,情绪低落、郁闷,高兴不起来;没有愉快感,对什么都没兴趣;心情烦躁,易激动发脾气;担心多虑,紧张恐惧,过分关心或担心孩子,或对孩子缺乏兴趣,担心养不活孩子,害怕自己伤害孩子,害怕与孩子两人单独在家,失眠,食欲下降,不能照料自己和孩子;悲观绝望、无助感、无望感、自责自罪、自伤自杀的观念和行为。严重时因担心孩子在世界上受苦,出现利他性自杀,即先将孩子杀害而后自杀。

产后抑郁是一件值得重视的问题。关系到产妇的身心健康和家庭的团聚和谐,正确认识产后抑郁,才能减轻甚至规避抑郁。全身心的投入到迎接新生儿的喜悦里。

一、产后抑郁的特点:

金沙澳门官网,▲烦烦烦

抑郁症在全世界都被公认为比癌症更恐怖的疾病。西方国家很重视心理咨询的重要原因之一,就是担心自己会患上抑郁症。但我们国家对于抑郁症的了解,才从几年前刚刚起步。以前许多不熟悉的国人总是嘲笑那些因抑郁自杀的人,其实你只是不知道抑郁患者的痛苦罢了。

谢邀请,产后抑郁是很严重威胁孕产妇身心健康的一种疾病,很多病人可能这一时期过渡不好就会诱发抑郁症抑郁状态,严重的影响病人的生活质量和情绪,有的人可能会出现器质性病变。产后抑郁的病因一般都分为以下原因

1.逐渐母亲身份的转换,从一个人变成两个人,变成一个母亲,变成身上的责任更多了,产容易措手不及,对这种状态,嗯无法用原先的生活方式来解除,所以说病人可能会出现典型的烦躁不安,情绪不稳定,严重的可能会出现一些,悲观厌世的状态,感觉力不从心,不善言辞。担心不能照顾婴儿,也有可能跟家人的关系或者是处理不当引起的过度焦虑。

2.产后抑郁,大部分是由于产后内分泌紊乱,内分泌失调以后,分娩后胎盘类固醇激素持续下降,就会出现情绪不稳定,抑郁发作,激素水平持续下降就会烦躁不安,出现自主自主神经功能紊乱,严重的话可能会出现心悸,胸闷,大汗,睡眠障碍,烦躁的情绪。

3.产科的因因素,由于剖宫产侧切或者顺产以后,这些产妇过度的焦虑害怕的情绪也会影响这个抑郁症的发作

4.自身疾病的因素,比如说生产以后如果有合并产褥期感染产后发热,发热以后就会出现机体的内分泌紊乱,出现抵抗免疫力的能力下降,严重的就会影响病人烦躁不安或者是持续高热带着的情绪不稳定。

5.产后抑郁还有一部分遗传的倾向一般有家族遗传史,家里有过遗传,遗传性,嗯抑郁抑郁症的前夫产妇发病率就比正常人要高。

6.奶水的减少会加重病人的焦虑的状态,感觉这种状态以后孩子会出现营养不良,长期焦虑,可能不光会易发抑郁症状态,也有可能会奶水质量也会下降。

产后抑郁的状态,需要家人的呵护,需要及时的和患者沟通,需要及时的心理疏导,很严重很重要的,如果顺利的度过这个时期,可能就会终身受益,一旦发生产后抑郁,如果得到物料良好的救治意外轻微发展成抑郁症,严重的可能会影响器质性病变,病情达到一定程度,通过疏导不能缓解,可以辅助药物治疗,这种药物副作用比较少,及时的可以纠纠正状态,减少这种并发症的发生率和病死率,必要的时候提高疾病的愈后。

很多人可能都不理解,不就生个孩子嘛,怎么还会抑郁。作为一个产后抑郁症亲身经历者,我只想说,产后抑郁症不是矫情,是真正的无助。那什么样的状态可以判定有产后抑郁呢?为什么会有人得呢?有什么办法可以调节呢?

一般来说,产后抑郁有这几种特点:心情不好;对曾经感兴趣的多种活动不再感兴趣;体重显著变化;失眠或睡眠过度;精神懒散无力;遇到事情感到毫无意义、怪罪自己;注意力涣散;反复出现死亡或自杀的想法。

2013年,新昌的80后妈妈,在儿子2个月大,担心奶水不够,钱不够用,掐死2个月大儿子,被判断为有产后抑郁症。

产后抑郁到底有多痛苦,来听听这些宝妈的说法:

01产后抑郁的判断

要判断是否产后抑郁,最可靠的方法可以通过自己进行爱丁堡产后抑郁量表来进行自测。一旦测出自己有产后抑郁症的现象,建议及时重视。

可是很多时候,产后抑郁和产后正常情绪低落很容易被人混淆,所以如果有以下表现,就需要注意是否可能是产后抑郁。

情绪莫名低落

感觉自己很无能,什么都做不好

对于孩子没有很大的喜悦之情

身体很容易疲累,精神状态很差

如果你有这5条中的任意3条,请及时注意自己是否有产后抑郁的倾向。

金沙澳门官网 6

2015年,23岁的刘某趁老公不在家,用被子、枕头捂、用洗手间的水淹死了18个月大的儿子。

金沙澳门官网 7

02为什么会得产后抑郁

很多人都说:为什么以前的人没有产后抑郁,现在人太矫情了,才会有产后抑郁的说法。其实小胖一直觉得这是时代的不同。以前的女人根本不像现在的女人压力这么大。社会对他们的要求就是相夫教子,没人指望她们又能赚钱又会带娃。而且以前没有这么多信息,老一辈怎么说,就怎么带孩子。现在则不同了,科学育儿和传统育儿方式的冲突成为了家庭的主要冲突,这也使得现在的妈妈压力山大。

好了,上面是小胖的个人想法。专业点说,主要是生理因素(如内分泌变化等)以及心理因素(产妇个的性格特点以及家庭氛围等)。

在这些产后抑郁的现象里面,如果妈妈占据了至少5点,并且这些现象已经持续了两周及以上,严重影响了自己的生活,那么就需要考虑自己是否得了产后抑郁症,然后及时就医。

2015年,武汉妈妈产后抑郁,从5楼高层跳下,留下12岁的儿子和满月的儿子。

什么原因引起宝妈产后抑郁

03如何自我调节

都说有病就要找医生。但是如果是心理有问题,中国人还是不喜欢被别人知道,更不要说找医生。所以可以通过以下方法进行自我调节,当然,如果情况越来越糟,就需要去找专业的心理咨询师来调节。

多听欢快的音乐

转移注意力

找可靠的人倾诉心中的负面情绪

多想想自己做成功的事,增加自己的自信

和家人好好谈谈,寻求他们的理解和支持

以上是小胖关于产后抑郁的分享,希望对你有所启发。

这个成因是从怀孕开始的一个心理变化过程!刚怀孕的母亲有突如其来的巨大喜悦与期待,在这十个月漫长的等待中每次都产检都会有担忧和开心的成份在!漫长的等待也是提心吊胆的等待,怕自己东西吃错了,怕自己生病了,等等担心的很多,所有的担心都是为了能生一个健康的宝宝!下来终于熬到了生产,巨大的疼痛与恐惧让心灵脆弱的母亲再次受打击。生下了宝宝后又是一个大惊喜!母亲的心情就像过山车一般!做月子封闭的情况下要有人去安抚照顾!这一个月很重要,开心的母亲后期的抑郁会很轻微,但反过来会让她更难过担忧恐惧!这样重度抑郁的母亲就产生了!过程很艰辛,只有做母亲的能明白!因为我自己现在就是一位二胎妈妈

你怎么看待产后抑郁?你了解它的成因吗?

经常看到有产妇患上产后抑郁症的消息,说明病人不少,也说明干预效果不好,我们先分析一下产后抑郁的主要原因。

生孩子本来是件好事,无论是个人还是家族,都是喜事,所以产后抑郁是让人费解的事,仔细分析一下,应该有以下原因,觉得自己没有育儿知识,带不好孩子,慢慢长大,不会教育孩子,以后招惹是非怎么办。自己没有稳定工作,没孩子的时候收入都不高,有了孩子以后上班,找工作更难,收入更低。收入低,家人人口多了,开销多了,生活会拮据。如果生了女孩,婆家,丈夫不满意,不待见,自己拼命带孩子干活,家人不理解造成心情不好。主要原因就是看不到希望,觉得前途悲观。

现在有很多不科学的说法,如生孩子以后体内激素变化导致抑郁,那过去生5、6个孩子,激素变化更大,为什么抑郁的不多。

最大的成因就是家人不仅不理解自己害怕的未来,还要说你有病,还要认为你就该做他们认为对的事,说的话,从没有尊重过你的意思。认为他们的认为是天经地义,你的就是无理取闹,最大的原因就是家人的不理解。

不过这里需要提醒的是,所谓的抑郁自评表只是一个很简单的评估手段,并不能代表最终结果。真正该如何断定宝妈得了抑郁症,还是需要自己以及亲属的自己观察,千万别耽误治疗。

2017年,北京的产后妈妈在生完孩子3个月,坠楼身亡。

1、妊娠因素:在妊娠分娩的过程中,体内内分泌环境发生了很大变化,尤其是产后24小时内,体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。研究发现,临产前胎盘类固醇的释放达到最高值,患者表现情绪愉快;分泌后胎盘类固醇分泌突然减少时患者表现抑郁。

二、得知自己得了产后抑郁症,该如何治疗?

2018年,重庆一个37岁的二胎妈妈,因为产后抑郁从27楼跳下当场身亡,留下一个13岁的女儿和5个月大的儿子。

2、分娩因素:生产过程引起过度的害怕和惊慌,抑或是产后伤口太疼以及全身虚弱乏力。

产后抑郁症的治疗,以药物治疗为主。而药物需要谨遵医嘱来服用,按时按量,一定要正视自己的病症。千万不能自认为症状有所缓解,就擅自停药!

2018年,济南一位年轻妈妈因为产后抑郁而选择服药自杀,而且害怕孩子没有人照顾,于是带着孩子双双毙命。

3、孕期压抑:人的情绪变化往往是需要一个过程累计的,大多数孕妇从怀孕以后为了减少情绪波动对胎儿发育的影响,会刻意去压抑自己的情绪,尽可能让情绪保持相对的稳定,然而有时候不良情绪并不会随着时间的推移慢慢自我释放掉,而是不断在心理累积,等到分娩之后,产妇会把内心积累的不良情绪一股脑的暴露出来,有些时候就会表现为抑郁。

金沙澳门官网 8

很多没生过孩子的女性,以及大部分男性,可能很难理解“产后抑郁”到底是怎么回事。有的人觉得这只是情绪问题,有的人觉得这就是“矫情”、“娇气”。

4、对宝宝过度担忧:大多数女性朋友刚刚当了妈妈,会对孩子格外关心,然而太过关心可能就会成为过度担忧,每天都会担心宝宝出现这样那样的健康问题和意外情况,长时间的这样精神过度担忧也有可能会发展成为抑郁情绪。

但是很多哺乳期妈妈会担心药物治疗会影响自己的孩子,其实不用太过担心,母乳喂养和抑郁药物治疗并不相互排斥。除药物治疗外,妈妈们还需要心理治疗。让专业的心理医生来帮助自己缓解家庭矛盾,以免导致妈妈走到自杀的地步。

当你没有真正经历过,永远做不到感同身受,产后抑郁远比人们想象中可怕。它不仅危害产妇的身心健康,对孩子造成负面影响,甚至会产生自杀或杀婴行为。

5、不适应角色转换:很多女性朋友突然做了母亲会一时有些不适应,这其实主要是由于不够适应这种角色的转换。没有哪个新妈妈能完全兼顾繁重的工作和照顾婴儿。孩子出生后一段时间,常充满兴奋,但接下来可能是失望,然后便是感觉到不能适应产后无法安睡,身体疲惫不堪。

三、如何预防产后抑郁?

金沙澳门官网 9

临床常见产后抑郁症早期症状

因为产后抑郁症的发病率很高,所以阻止悲剧发生最好的方法,就是预防这种病症。妈妈们可以参加一些孕妇培训班,多进行学习产后抑郁相关知识,对以后可能发生的问题很有帮助。还要注意自己的情绪变化,不要过度劳累。

产后抑郁通常在六周内发病,抑郁时间在3-6个月,或1-2年不等,严重的甚至终身患病,需要长期治疗。产后抑郁导致的自杀死亡率为15-25%,而生二胎则有20%-30%的复发率。

产后抑郁症早期症状包括莫名的紧张、疑虑、内疚、恐惧等,极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。产后抑郁症患者的心情会在两极间变化,经常哭泣,容易发怒,有罪恶感。

金沙澳门官网 10

9大信号帮你判断抑郁症

产后精神错乱是产后抑郁症中最严重的一种,必须进行临床治疗,不过只有非常少的新妈妈会患上这种病。

然而,身为产妇最亲近的亲人,营造一个良好的家庭氛围是最为关键的,不仅要时刻注意宝妈的情绪波动,发生了矛盾还要积极进行沟通。

诊断标准如下,以心境低落为主:

金沙澳门官网 11

各位宝妈们,孕期内还有什么疑问,赶快留言给我们吧。返回搜狐,查看更多

① 几乎每天大部分时间都心境抑郁,如感到悲伤、空虚、无望、流泪等;(既可以是自己察觉的,也可以是其他人观察到的)

产后抑郁对宝宝有哪些影响?

责任编辑:

②对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或愉悦;

1、患上产后抑郁症的妈妈,由于其紧张、焦虑的心理状态以及不良的个性特点和对待孩子的方式,会影响孩子情绪、智力发育、行为发展等各个方面。专家分析,宝宝在出生后的2—3年里,大脑发育最快,也是心理行为及智能发育的关键时期。

③体重显著下降或者增加;

2、由于产妇受到抑郁情绪的影响,泌乳功能下降,母乳喂养难以坚持,这就容易使宝宝的体重和身高受到影响。抑郁情绪的产妇抚育宝宝大多缺乏兴趣,说话较少,且对宝宝表现出无反应、反应迟钝的消极情绪。致使宝宝哭闹,使产妇更加心烦意乱,加重抑郁焦虑情绪,对宝宝越发疏远,不愿意与孩子有肌肤接触,进而导致宝宝神经系统刺激缺乏,神经心理发育受到抑制。

④失眠或者睡眠过度;

3、由于缺乏语言交流,亲情交融,导致宝宝的语言能力降低、活动水平降低、运动能力差、情绪反应强烈、心理消极、生活规律差,对外部的环境和人表现出退缩及不能适应、对母亲说话的响应能力降低、获取外部知识的能力缺乏等,最终影响宝宝的情绪、智力发育和心理行为发展。

⑤精神运动性激越或阻滞;(精神运动性激越的常见表现有烦躁不安,不能控制自己行为,但又不知道为什么烦躁。精神运动性阻滞常见表现是行动迟缓,精力减退,缺乏兴趣和活力,家务和日常活动都懒得去做等)

产后抑郁症什么时候需要就医?

⑥几乎每天都疲劳或乏力、精力不足

心理专家表示,一般来说如果产妇在生产后的一段时期内有以下情况之一,就应当引起注意,可能已经进入产后抑郁的状态,最好尽快到心理门诊确诊和治疗。

⑦感到自己毫无价值,或过分的、不适当的感到内疚。

1、产后抑郁症早期症状主要表现为,患者的大部分时间呈现为焦虑症状、抑郁症状和恐惧症状。

⑧思维力减退或注意力涣散;

2、产妇整日沉浸在抑郁情绪中,对外界事物失去了兴趣,没有兴趣和精力来正常生活,不知如何处理日常事务。

⑨反复出现死亡或自杀的想法。

3、产妇有时想伤害自己和孩子。这种产后抑郁症状极为危险,需要产妇的家人密切关注。

如果你有以上症状,就要引起注意,早日发现早日治疗,不要等着酿成了悲剧才想到挽回。

金沙澳门官网 12

金沙澳门官网 13

如何预防和治疗产后抑郁症

导致产后抑郁的常见因素

1、创造健康的产后恢复环境

1、有抑郁发作病史或家族史

当你从医院回家时,要限制人来看你。关掉你的电话,为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。

孕前有抑郁症病史的女性;怀孕期间情绪不稳定,伴有焦虑抑郁的女性,50%会将抑郁带到产后。有抑郁或双相障碍家族史,特别是产妇的母亲曾有产后抑郁症病史的人,也更容易患产后抑郁。

2、清淡而营养的产后饮食

2、内分泌水平变化

吃营养丰富而又清淡的食物,享受被亲人照顾的亲情,感谢一餐一饭的营养和爱心。

在怀孕期间,孕妇体内雌激素、孕激素水平升高,生完孩子之后会迅速降低至正常水平,激素水平的快速变化可能导致情绪抑郁。

3、吃点让人快乐的食物

3、生产不顺或有产科并发症

产后忧郁与生理变化造成的营养失衡不无关联,如果锰、镁、铁、维生素B6、维生素B2等营养素摄取不足,就会影响精神状态。粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花子、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝等食物,含有以上多种缓解紧张和忧虑的营养素。多吃一点吧,让它们帮助你找回快乐,远离产后忧郁。

比如妊娠高血压综合征、妊娠肝内胆汁瘀积症、前置胎盘、胎盘早剥、妊娠糖尿病、子宫破裂、羊水栓塞、产后出血的等情况。

4、适度运动快乐心情

4、产妇自身的性格

做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力,不再将注意力集中在宝宝或者烦心的事情上,更是可以使体内自动产生快乐元素,使新妈妈的心情从内而外地快乐起来。

产妇如果有好强、固执、自我为中心、与人相处不融洽、情绪不稳定、过分自我控制或过分追求完美等人格特点,是抑郁症的高危人群。

5、珍惜每一个睡眠机会

5、其他

新妈妈要学会创造各种条件,让自己睡个觉。有时候,即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝宝安然入睡时,新妈妈不要去洗洗涮涮,而要抓紧时间睡睡,哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话,不要让它惊扰了新妈妈宝宝的好觉。

新手妈妈还没有做好准备,缺少育儿经验和心理准备等原因都是产后抑郁的诱因。

6、帮助与寻求帮助

家人细心呵护是最好的鼓励

一方面,新妈妈的家人不要只顾沉浸在增添新宝宝的快乐中而忽略了新妈妈的心理变化。要多陪新妈妈说说话,及时告诉她育儿的经验,避免手足无措,紧张慌张。另一方面,新妈妈自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道,在这个时候,大家都愿意帮助你,只要你说出来!

宝宝出生后,全家人的注意力都放在宝宝身上,沉浸在新生儿的喜悦中。其实最应该关系的是妈妈的身上,妈妈刚生完孩子,家庭角色和社会角色转变很大,生理和心理都会有影响,所以多分点关心和爱给妈妈。

7、自我心理调适

金沙澳门官网 14

有了宝宝后,新妈妈的价值观会有所改变,对自己、对丈夫、对宝宝的期望值也会更接近实际,甚至对生活的看法也会变得更加实际,坦然接受这一切有益于帮助新妈妈摆脱消极情绪。

当发现宝妈有抑郁症时,家人们要高度警惕,但不能意味挑剔自责,也别焦躁万分,给孕妇一个值得依靠的抱抱吧。

8、换位思考,彼此理解

特别是老公的陪伴和支持,多给点宝妈安慰和鼓励,说点心里话表达一下爱意,不要让宝妈潜意识认为自己相对孩子来说不重要,将宝妈的情绪放在第一位,在产生家庭矛盾时尽量维护妻子。

做一些自己喜欢做的事情,如看看书、听听音乐等,在自己的爱好中忘记烦恼。

宝妈,当自强

因为新添了小宝宝,新爸爸会感到压力很大,他们会更勤奋地工作,新新妈妈要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献,不要认为只有自己“劳苦功高”。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝宝的辛苦,主动分担家务不能全丢给妻子。夫妻之间要相互理解和交流,不要把对彼此的不满放在心里。

▲ 给个人留出个人空间

9、勇敢面对,科学治疗

不要把全部精力和时间都放在孩子身上,自己也可以去从事自己感兴趣的领域,写作阅读,修炼滋养自己。

如果新妈妈出现产后抑郁症的症状,要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物,不要轻视抑郁症的危害性。

▲ 积极寻求帮助

总之,产后抑郁症是一种情绪障碍,是一种心境状态。只要了解抑郁症起病的原因,从多方面加以预防,是可以避免的。

当遇到问题时,不要一个人死命扛,你有家人,朋友,闺蜜,积极寻求帮助,让她们知道你的情绪和感受,相信她们都很乐意为你解决问题

这个时代对“妈妈”的要求越来越高了。要你美丽动人产后迅速恢复身材,要你育儿职场两手抓两手都要紧,还要你时刻陪伴让孩子赢在起跑线上……冰心说过“爱在左,情在右,在生命的两旁,随时撒种,随时开花,将这一径长途点缀得花香弥漫,使得穿花拂叶的行人,踏着荆棘,不觉痛苦,有泪可挥,不觉悲凉。”希望所有宝妈都能有“爱”与“情”相伴,希望社会给予女性尤其是孕育期的女性更多的关注和关爱,避免产后抑郁悲剧的发生。

金沙澳门官网 15

▲ 户外活动

利用互联网的便利性,找到志同道合的宝妈孕妈,可以构建一个群,相互沟通,积极参加线下活动,结识优秀的人。

产后抑郁可以预防

产后抑郁是可以预防的,因为它不仅仅受内分泌的影响,还有很多外在的因素,从这些外在因素下手,可以有效预防和减轻产后抑郁。比如:

  • 夫妻一起提前了解产后身体变化的知识,做好心理准备;
  • 孕前多多学习照顾小Baby的技巧,这样产后就不会手忙脚乱;
  • 努力营造好的家庭氛围,处理好夫妻关系,以及和长辈的关系;
  • 对待新生命的性别要顺其自然等等~

没有那个女人天生是母亲,也没有哪个母亲天生强大。希望所有人都可以正式产后抑郁,不要再让悲剧发生,每个妈妈的生活都该被爱和温暖照亮。

返回搜狐,查看更多

责任编辑:

本文由金沙澳门官网发布,转载请注明来源:你了解它的成因吗,每个刚生了娃的妈