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金沙澳门官网:孕产妇保健食谱,气血不足的人

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金沙澳门官网:孕产妇保健食谱,气血不足的人

何首乌粥: :养肝补血,益气抗老 :养胃气,益气血,助消化,孕产妇皆宜。 :何首乌50——100克,梗米100克,大枣7枚冰糖25克 :将大枣洗净去核,切碎,何首乌入砂锅,煮水煎取浓汁去渣,与米、大枣、冰糖同煮成粥 :早晚随量服用 熘炒黄花猪肝: :补虚益肾,开胃健脾。 :脾胃虚损,产妇尤宜。 :猪肝500克,黄花100克,花生油25克,鸡蛋清团粉20克,酱油、料酒、味精、花椒、盐适量,豆瓣酱少许。 :黄花洗净,切一刀,猪肝片两半,片去腰,切十字花刀,再改成寸长方条块状。鸡蛋清加团粉调成稠湖。腰片用盐、料酒、味精拌勻,再把蛋糊浆上,锅烧热油,把腰片翻抄,待要凝固时放入黄花熘炒,至外脆内热时,撒上少许花椒、盐即食。 红罗卜猪肝汤: :明目补血,补铁、能促进和改善贫血营养不良。 :孕产妇皆宜,脾胃虚弱,增强食欲。 :红罗卜150,猪肝60克,油、盐酌量 :将猪肝胡罗卜分别洗净、切片,铁锅里先盛入适量清水 花生炖猪蹄: :胶原蛋白质丰富,有养血益阴作用 :通乳、适合乳少、停乳产妇食用 :猪蹄两只花生米200克、盐适量 :将猪踢两只洗净,用刀划口,加花生米、食盐,再加适量水,先旺 水烧开,撇去浮沫,用小火炖至熟烂,骨能脱掉时即可。 :分顿连续吃肉喝汤。 掌握正确烹调方法: 淘米时,搓洗要轻,减少用水量和淘米次数,蔬菜越新鲜越好,洗清前先用清水浸泡1-2小时,先洗后切,切完立即下锅,急火快炒,蛋要煮热后吃,炒菜最好用生铁锅,可防止缺铁贫血,烧小排或煮鱼时,可加少量醋,以增加钙的吸收。

气血不足又被称为气血两虚,指的是容易头晕目眩,贫血等症状。那我们要是遇到这个情况该怎么办呢?吃什么可以补充气血不足的的情况呢?

导 语孕妇贫血是一件比较严重的事情,所以孕妇贫血要注意预防。那么孕妇平时要怎么预防贫血呢?接下来看看孕妇预防贫血的食谱做来吃吧。

补血虚食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等,可经常交替选用。

为什么孕妇易得缺铁性贫血?很多准妈妈怀孕期间,由于一系列的生理变化,使免疫力下降,尤其是怀孕初期早孕反应的影响,导致食欲不振,容易造成营养元素的缺失,尤其是铁和锌元素,从而出现贫血。此外,孕妇怀孕期间需要的铁元素比正常人高4倍以上,所以孕妈妈补血很重要。

补气虚食品:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

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八味养血粥

气血不足的食补方子:

四道孕妇补血食谱

1、花生米大枣烧猪蹄:原 料:猪蹄1000克,花生米100克,大枣40枚 ,料酒25克,酱油60克,白糖30克,葱段20克,生 姜10克,味精、花椒、八角固香、小茴香各少许, 盐适量。制作:花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润;将猪蹄出毛洗净,煮四成熟捞出,用酱油拌匀;锅内放油,上火烧七成热,将猪蹄炸至金黄色捞出,放在炒锅内,注入清水,同时放入备好的花生米、大枣及调料,烧开后用小火炖烂即可。

八味养血粥

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材料:糯米200克、薏仁米50克、赤小豆30克、红枣20枚、莲子20克、芡实米20克、生山药30克、白扁豆15克

2、补血养颜莲藕汤:材料:猪脊骨500g,生地黄60g,莲藕500g,红枣10枚生地黄、莲藕、红枣洗净。猪脊骨洗净,斩段。将全部材料放入锅内,加清水适量,大火煮滚后,小火煲3小时即可。功用:补血养颜。

做法:先将薏仁米、赤小豆、芡实米、白扁豆入锅内煮烂,再入糯米、红枣、莲子同煮。最好将去皮的生山药切小块,加入上述原料中同煮,以熟烂为度。

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小叮咛:每日早晚食用,连续20天为一疗程。

3、补血粥谱——红枣粥:将米洗净后加入干净的红枣数枚,加水适当,煮熟至稠,即可食用。大枣羊骨粥:羊前腿骨1~2根,大枣20枚,糯米 50~100g,用小火煮成稀饭,食盐调味,分次食用。适用于再生不良性贫血,血小板减少性紫癜等症。阿胶粥:糯米洗净入锅煮熟,加入阿胶适量,待溶化后,加红糖少许即可食用。

猪肝菠菜汤

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材料:猪肝200克、菠菜200克、盐适量、酱油适量、味精适量、花椒水适量、猪油适量

4、补血安神牛肉汤:材料红枣12粒,牛肉300g,龙眼肉100g,水6碗,盐1/2茶匙,姜2片。

做法:将猪肝切成小薄片,菠菜洗净切段,放入锅内加调料煎汤食用。

做法:姜去皮切片,牛肉洗净切片。龙眼肉、红枣去核洗净。全部材料放入煲内煮滚,改用文火煮2.5小时,下盐调味,即成。

小叮咛:每日一次。但菠菜容易在体内形成草酸钙,所以适量为止即可。

芪归鸡汤

材料:母鸡1只、生黄芪100克、当归30克、党参30克、白芍20克、葱、姜、黄酒、盐各适量。

做法:将鸡宰杀、洗净,生黄芪、当归、党参、白芍纳鸡腹中,放入锅中加葱、姜等调料炖煮,以鸡肉熟烂为度,食肉饮汤。

小叮咛:每日一次。若病情较重,可改党参为西洋参10克,效果更佳。

羊肉枸杞粥

材料:羊肉100克、枸纪子30克、炙附片10克、大枣15枚、冰糖适量

做法:先将羊肉切细待用;粳米洗净与炙附片、枸杞、大枣一同放入锅内,加水适量煮熟成粥,待粥煮至熟烂时,再放入羊肉和冰糖煮至粥浓稠时即可食用。

小叮咛:隔天服用一次。

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