>

请注意加强孕晚期的营养,孕妇注意加强孕晚期

- 编辑:金沙澳门官网 -

请注意加强孕晚期的营养,孕妇注意加强孕晚期

一些孕妇一到孕晚期,担心胎儿太大,增加难产的机会,盲目地这不吃,那少吃,殊不知这样做即不利于孕妇自身健康,又直接影响胎儿生长,尤其是脑部发育,甚至事关到孩子的智商和一生健康。 孕早期胎儿生长缓慢,每日体重增加不足1g,所需营养和正常人相似或略有增加,此期限半数以上的孕妇有不同程度的反应,因此,不必强求补充营养,宜少食多餐,避油腻,进食孕妇喜欢及易于消化的食物,多吃新鲜蔬菜和水果。孕中期胎儿生长很快,每日体重增加约10g,各种营养素和热能的需要随之增加。孕晚期胎儿生长很快,其中又以时生长最快,体内贮存各种营养素也此时为多,应特别重视妊娠最后3个月营养的补充。 人类脑细胞数为100—140亿个。通过测定胎组织中DNA含量来计算脑细胞数,人脑在发育过程中DNA的合成有两个高峰,第一峰在妊娠26周左右,第二峰在接近预产期时,这两次高峰相当于胎儿脑组织中神经和神经胶质分化速度最快的时期,这时如孕妇摄入热量和蛋白质不足,将使胎儿脑细胞分化缓慢,最终使脑细胞总数减少。又如人类胎盘在妊娠间,滋养层上皮细胞最多,以后不再增多。孕妇摄入热量和蛋白质不足时,胎盘中滋养层上皮细胞数量减少,主要是游离绒毛数减少,使绒毛间隙的总面积减少,妨碍了对胎儿氧和营养的供应。 钙是建造骨和牙齿,并维持其结构完整的基本元素。它还是促进血液凝固的重要物质,参与肌肉运动及其他重要的代谢活。孕期钙的需求量大增,约为非孕的一倍,日需量1200mg。胎儿骨骼中的钙90%在妊娠晚期3个月内积聚,50%在妊娠最后一个月积聚,故早产儿容易缺钙。 孕期铁需要量增高是孕妇自身需要,提供40%—50%增加的血容量,储备相当数量的铁,以补偿分娩时失血造成损失,另外是胎儿生长发育过程中制造血液和肌肉组织,还在肝脏内储存一定量的铁,以备出生后消耗,这是因为无论母乳或牛乳铁均很少,产后半年婴儿基本消耗自身储存的铁。 由此可见,孕晚期营养是何等的重要。根据孕期孕妇生理需要及早、中、晚各期胎儿生长发育的特点,科学地调节饮食,合理加强营养。全面营养素包括:碳水化合物、蛋白质、脂肪、各种维生素、钙、铁、微量元素等等,缺一不可。但要遵循这两个原则:一是要吃得饱,吃得好,营养丰富,合理调配,起到营养互补作用,提高食物的营养价值,同时多吃含纤维的食品。二是要有规律,避免饥一顿、饱一顿。特别是早餐,要保质保量。

一些孕妇到了孕晚期,担心胎儿太大,增加难产的机会,盲目地这不吃,那少吃,殊不知这样做即不利于孕妇自身健康,又直接影响胎儿生长,尤其是脑部发育,甚至事关到孩子的智商和一生健康。

一些孕妇到了孕晚期,担心胎儿太大,增加难产的机会,盲目地这不吃,那少吃,殊不知这样做既不利于孕妇自身健康,又直接影响胎儿生长,尤其是脑部发育,甚至事关孩子的智商和一生将康。

在整个妊娠期,后期的营养最为重要。在孕期的后三个月中,由于胎儿的迅速生长,孕妇在饮食上应注意以下几点。

孕早期胎儿生长缓慢,每日体重增加不足1g,所需营养和正常人相似或略有增加,此期限半数以上的孕妇有不同程度的早孕反应,因此,不必强求补充营养,宜少食多餐,避油腻,进食孕妇喜欢及易于消化的食物,多吃新鲜蔬菜和水果。孕中期胎儿生长很快,每日体重增加约10g,各种营养素和热能的需要随之增加。孕晚期胎儿生长很快,其中又以时生长最快,体内贮存各种营养素也此时为多,应特别重视妊娠最后3个月营养的补充。

孕早期胎儿生长缓慢,每日体重增加不足1g,所需营养和正常人相似或略有增加,此期限半数以上的孕妇有不同程度的早孕反应,因此,不必强求补充营养,宜少食多餐,避油腻,进食孕妇喜欢及易于消化的食物,多吃新鲜蔬菜和水果。孕中期胎儿生长很快,每日体重增加约10g,各种营养素和热能的需要随之增加。孕晚期胎儿生长很快,其中又以时生长最快,体内贮存各种营养素也此时为多,应特别重视妊娠最后3个月营养的补充。

多吃酸味食物: 由于酸味能刺激胃酸分泌,还能提高消化酶的活性,促进胃肠蠕动,并增加食欲,可减轻孕妇恶心呕吐的反应。孕妇怀孕2-3个月后,胎儿骨骼开始形成,构成骨骼的主要成分是钙,但是,要使钙沉淀下来形成骨质,必须有酸味物质参与,故孕妇吃些酸味食物能帮助胎儿骨骼生长发育。酸味食物中大多含有孕妇和胎儿不可缺少的营养物质——维生素C。

人类脑细胞数为100—140亿个。通过测定胎组织中DNA含量来计算脑细胞数,人脑在发育过程中DNA的合成有两个高峰,第一峰在妊娠26周左右,第二峰在接近预产期时,这两次高峰相当于胎儿脑组织中神经和神经胶质分化速度最快的时期,这时如孕妇摄入热量和蛋白质不足,将使胎儿脑细胞分化缓慢,最终使脑细胞总数减少。又如人类胎盘在妊娠间,滋养层上皮细胞最多,以后不再增多。孕妇摄入热量和蛋白质不足时,胎盘中滋养层上皮细胞数量减少,主要是游离绒毛数减少,使绒毛间隙的总面积减少,妨碍了对胎儿氧和营养的供应。

人类脑细胞数为100—140亿个。通过测定胎组织中DNA含量来计算脑细胞数,人脑在发育过程中DNA的合成有两个高峰,第一峰在妊娠26周左右,第二峰在接近预产期时,这两次高峰相当于胎儿脑组织中神经和神经胶质分化速度最快的时期,这时如孕妇摄入热量和蛋白质不足,将使胎儿脑细胞分化缓慢,最终使脑细胞总数减少。又如人类胎盘在妊娠间,滋养层上皮细胞最多,以后不再增多。孕妇摄入热量和蛋白质不足时,胎盘中滋养层上皮细胞数量减少,主要是游离绒毛数减少,使绒毛间隙的总面积减少,妨碍了对胎儿氧和营养的供应。

补充钙质: 医学研究表明,如果孕期后三个月营养不良,胎儿在产期死亡率高,体重低于2500克的轻体重儿也多,出生后一周内新生儿死亡率也高,脑细胞数减少,中枢神经的发育也受影响。这样的新生儿到了学龄前约有30%智力迟钝、记忆力差。此时孕妇若钙摄入不足,婴儿还会得佝偻病和低钙血症抽搐。

钙是建造骨和牙齿,并维持其结构完整的基本元素。它还是促进血液凝固的重要物质,参与肌肉运动及其他重要的代谢活性。孕期钙的需求量大增,约为非孕的一倍,日需量1200mg。胎儿骨骼中的钙90%在妊娠晚期3个月内积聚,50%在妊娠最后一个月积聚,故早产儿容易缺钙。

钙是建造骨和牙齿,并维持其结构完整的基本元素。它还是促进血液凝固的重要物质,参与肌肉运动及其他重要的代谢活性。孕期钙的需求量大增,约为非孕的一倍,日需量1200mg。胎儿骨骼中的钙90%在妊娠晚期3个月内积聚,50%在妊娠最后一个月积聚,故早产儿容易缺钙。

显而易见,孕期内钙摄入充足,可维持孕女刁自身与胎儿生长之需。自孕期七个月开始,母体与胎儿都开始大量进行钙贮备,胎儿每日约贮备300毫克,孕妇每日约贮备30毫克。故怀孕后期钙的每日摄入量应由孕期早中期的800毫克,增加到不得少于1500毫克。

孕期铁需要量增高是孕妇自身需要,提供40%—50%增加的血容量,储备相当数量的铁,以补偿分娩时失血造成损失,另外是胎儿生长发育过程中制造血液和肌肉组织,还在肝脏内储存一定量的铁,以备出生后消耗,这是因为无论母乳或牛乳铁均很少,产后半年婴儿基本消耗自身储存的铁。

孕期铁需要量增高是孕妇自身需要,提供40%—50%增加的血容量,储备相当数量的铁,以补偿分娩时失血造成损失,另外是胎儿生长发育过程中制造血液和肌肉组织,还在肝脏内储存一定量的铁,以备出生后消耗,这是因为无论母乳或牛乳铁均很少,产后半年婴儿基本消耗自身储存的铁。

摄足蛋白质: 在人脑发育过程中有两个高峰。第一高峰在妊娠26周;第二高峰在接近产期。这两次高峰是神经元分化及神经胶质分化速度最快时期。显然这两个高峰都在孕后期,此时增加营养是非常必要的。要求热量应保证每日摄入2500千卡,因为葡萄糖是脑细胞的主要基质,也是其能量之源;蛋白质每日应保证摄人80~90克,因其是脑细胞组织的重要成分,胎儿脑组织中蛋白质占46%。另外,脂肪、铁、钙、磷、锌、碘也不可少。

由此可见,孕晚期营养是何等的重要。根据孕期孕妇生理需要及早、中、晚各期胎儿生长发育的特点,科学地调节饮食,合理加强营养。全面营养素包括:碳水化合物、蛋白质、脂肪、各种维生素、钙、铁、微量元素等等,缺一不可。但要遵循这两个原则:一是要吃得饱,吃得好,营养丰富,合理调配,起到营养互补作用,提高食物的营养价值,同时多吃含纤维的食品。二是要有规律,避免饥一顿、饱一顿。特别是早餐,要保质保量。

由此可见,孕晚期营养是何等的重要。根据孕期孕妇生理需要及早、中、晚各期胎儿生长发育的特点,科学地调节饮食,合理加强营养。全面营养素包括:碳水化合物、蛋白质、脂肪、各种维生素、钙、铁、微量元素等等,缺一不可。但要遵循这两个原则:一是要吃得饱,吃得好,营养丰富,合理调配,起到营养互补作用,提高食物的营养价值,同时多吃含纤维的食品。二是要有规律,避免饥一顿、饱一顿。特别是早餐,要保质保量。

补铁: 在孕后期补充铁更重要。孕后期铁需要量猛增,由于母体血容量逐渐增大,特别是孕晚期约增加1300毫升,需额外补铁650毫克。同时胎儿、胎盘、脐带的生长也需要铁,若不及时补铁,增加膳食中含铁量高的食物,有可能发生孕妇贫血。做好孕后期贫血的防治对母子两代人均有益。此时应当多吃些含铁量丰富的食物。

本文由金沙澳门官网发布,转载请注明来源:请注意加强孕晚期的营养,孕妇注意加强孕晚期