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如何缓解孕早期妊娠症状,怀孕初期

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如何缓解孕早期妊娠症状,怀孕初期

害怕孕期营养不够,不少孕妇热衷补蛋白质粉,昨日,记者在各医院产科门诊采访时发现,吃不吃蛋白质粉成了准妈妈们的热门问题。而指出,准妈妈不是准病人,均衡营养是关键。 24日在湖北省妇幼保健院的孕妇营养咨询室内,记者看到,短短20分钟就有3位准妈妈咨询有关蛋白质粉的问题。33岁的陈女士刚刚怀孕64天,因为担心怀孕头三个月感冒吃药对宝宝有影响,所以就一直吃蛋白质粉预防感冒。而刘女士则苦着脸对记者说,因为孕吐反应比较厉害,吃什么吐什么,连肉味都闻不得,怕营养跟不上,所以打算吃蛋白质粉。另一位准妈妈张女士则认为,多吃就能多补,食补毕竟有限,像蛋白质粉这样的营养品,吃了总不会有害吧。 武汉市第一医院的何啸兰医师说,孕妇在孕期所需要的营养元素很丰富,如脂肪、铁、钙等,并非只蛋白质一种,需要全面均衡营养。而且从食物中(蛋、肉类、大豆、牛奶)摄取蛋白质比吃蛋白质粉更能被*吸收。 武汉市中心医院优生优育指导部的医师陈彤对记者说,服用蛋白质粉对感冒等疾病没有任何预防作用。如果孕妇身体健康、营养良好的话,不需要额外补充蛋白质。除非经检查患有低蛋白血症。另外,孕妇食用过量蛋白质粉,可能会导致体重超重,而这些都不利于孕妇的自然分娩,产后体形恢复也比较慢。 至于孕妇孕吐靠蛋白质粉补充营养,陈彤医生说,有些蛋白质粉溶解度并不是很好,服用后会刺激孕妇的胃部,加剧孕吐。(记者吴秋娜 实习生王凡星 吕禹 通讯员黄伦涛 胡煜) ■贴心提示: 孕早期:早餐可以包括牛奶、鸡蛋和淀粉类食品,午餐除主食外,配以肉类、蛋类、蔬菜及植物油等。晚餐注重清淡、易消化,营养充分。在两餐间可食用牛奶、果汁及水果。 孕中期:除了大米、白面外,还要食用一定数量的小米和玉米等粗粮。大豆及豆制品和瘦肉、鱼、蛋等都富含优质蛋白质。 孕晚期:多食用海产品,如海带、紫菜,多食用动物内脏和坚果类。注意控制盐分和水分的摄入量,以免浮肿,引起怀孕中毒症。

孕期不能吃什么

烟酒、咖啡因、生的或没煮熟的肉、汞含量高的鱼类等

如果孕吐情况严重的话,准妈妈也可选择品质优良且安全的营养补充食品,以保障营养摄入均衡,促进胎儿的健康发育。在生活中食物的选择上也应注意合理搭配,由于胎宝宝营养需求量很多,准妈妈应尽量选择多种食物来补充。

3.呕吐

孕早期怎么吃

  1. 对于早孕反应严重的,连基本的饮食可能都成问题,因此不必给自己立一个必须均衡饮食的要求,可根据自己喜好适当选择清淡爽口、易消化的食物;
  2. 少量多餐,如果孕前一日三餐,孕期可改为一日六餐,甚至是想起来就吃都可以;

  3. 饿了马上吃,吃七分饱很关键,当空腹时,胃酸过多会加剧妊娠反应,因此床头放两块小饼干很有用,半夜起床上厕所后或早上刚睁眼吃两块,这样起床后胃就不会太空;而饱食时同样也会加重妊娠反应;
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孕早期是胚胎形成的关键时期,营养物质不均衡,严重时会引发流产、畸胎及胎儿大脑发育异常,更重要的是,孕早期缺乏叶酸,会增加胎儿神经管畸形的发生率。研究表明,怀孕早期孕妇每日服用0.4毫克的叶酸片可有效预防胎儿神经管畸形的发生。

孕期的症状很磨人,呕吐、头晕、乏力都让准妈妈不知该如何是好。缓解孕早期的妊娠症状是准妈妈们刻不容缓的需求,因为满足口腹之欲不仅仅为的是自己,更多的为的是定宝。今天我们就一起请相半专家来介绍一下,如何缓解孕早期妊娠症状吧!相信这些小常识,可以带给你启发。

8.怀孕了为什么要多喝牛奶?

准妈妈补钙的最好方法就是喝牛奶。每100 毫升牛奶中含有约120 毫克钙,并且牛奶中的钙最容易被吸收。孕妈们可以每天喝200~400 毫升牛奶,保证钙、磷、钾、镁等矿物质的充足摄入。

回答:

怀孕初期很多孕妈妈因为早孕反应严重,如恶心呕吐、疲劳嗜睡等原因,导致胃口不佳,没有食欲,而胚胎处于快速分化阶段。

早孕呕吐使孕妇进食困难,日常膳食中的营养素又常因烹调方式的不科学而大大流失,同时由于孕妇消化功能的减弱,胃口差,食用蔬菜、水果、肉类和主食受到限制,这时营养素的吸收率很雅保证,容易出现营养不均衡及营养不良。

满足口腹之欲

T:怀孕初期,孕妇吃什么好?

为保证不发生酸中毒,孕妇每天至少要吃200多克粮食、1个鸡蛋、豆浆或牛奶250克、动物性食物100克、蔬菜 300〜400克、水果300克、烹调用植物油10〜25克,蛋白质尽量保证吃到40克以上,以维持正常的氮平衡。

孕吐是怀孕初期常见的症状之一,可分为轻微、一般和严重三种程度。对于轻微呕吐及一般呕吐,医师会建议孕妇尽量忍耐,只要度过怀孕初期,症状大多可以获得改善。很多准妈妈在出现孕吐后,自然而然就改吃一些比较稀的食物,像稀饭、牛奶等。其实,吃太多稀的食物反而会吐得更厉害。相反地,这些孕妇反而应该食吃一些比较干的食物,像是干饭、面包等;有胃口的时候多吃一点,没胃口的时候就少吃一点,如此一来,不仅可以减轻呕吐,更可以补充到一些孕期应该补充的营养。

怀孕初期的饮食应注意以下几点:

1、孕早期要注意补充叶酸

孕早期,是胎儿器官发育迅速的关键时期,提前补充叶酸,能够有效预防胎儿神经管畸形的发生,并降低胎儿心血管、肾、骨骼、眼、口唇等畸形率。

除了服用叶酸片外,还可以吃富含叶酸的蔬菜,如菠菜、花椰菜等绿叶蔬菜和动物肝脏。

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2、选择可以促进准妈妈食欲的食物

多数准妈妈因为怀孕口味改变或食欲下降,无论酸、辣,咸、淡,都要迎合准妈妈的口味,目的是为了能够让孕妈补充足够的营养。

我在怀孕初期就特别喜欢吃酸和辣的,有时特别馋的时候就会自己做凉拌菜吃或者出去外面买,又酸又辣,特别爽口,饭量也比平时增加了一些。

3、选择容易消化的食物

这个时候因为孕吐经常会吃不下,所以准妈妈不妨选择一些容易消化的食物,如粥、面包、馒头、饼干、红薯等。

4、想吃就吃,少吃多餐

这个时期,孕吐严重的准妈妈不用拘泥于吃饭的时间,想吃就吃。可以在睡前或者起床后,坐在床上吃点饼干或者面包等点心,可以缓解孕吐。

5、补充蛋白质

准妈妈可以吃鸡蛋、牛奶、豆类、鱼类等蛋白质含量高的食物,如果准妈妈喝不下牛奶,可以选择孕妇奶粉来代替。

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6、补充维生素和微量元素

准妈妈可以多吃蔬菜和水果补充维生素,多吃瓜子、花生、核桃等坚果补充微量元素。

7、多喝水

孕期因为代谢比较快,水分流失的也快,需要及时补充水分,所以准妈妈更要注意补水,每天最好补足1200ml的水。

8、孕吐特别严重的,甚至完全不能进食的,需要去医院打点滴补充营养。

总之,怀孕初期是胚胎形成的时期,需要的营养素也不需要增加很多,大多数不会影响胎儿的发育。早孕反应也会在4个月左右自行消失,因此一般情况下无需用药。另外早孕反应也和准妈妈的心情有关,所以准妈妈要学会调节心情,认识到怀孕是一种自然的生理过程,无需有太多心理负担,保持心情愉快,保证充足睡眠才是正理。

准妈妈孕早期营养应该如何保持?孕期营养对母婴的健康有哪些影响?怀孕早期准妈妈最苦恼的就是孕吐了。孕吐是由于体内激素水平变化导致消化道的不适而产生的,孕妇感觉口中有说不出的异味,口水分泌增多,厌油膩,晨起恶心、返酸,严重的会呕吐。准妈妈怀孕早期营养如何补充呢?

医师建议,孕期食量虽然改变,但仍应该以均衡饮食为原则。富含各类营养素的食品都要平均摄取,在怀孕中期以后,可以额外补充铁质及钙质,帮助胎儿生长发育。因为孕期容易出现便秘现象,所以,多食用富含纤维素的蔬菜、水果,可以帮助排便顺利。

2.吃香蕉有什么好处?

香蕉是矿物质钾的极好来源,并含有丰富的叶酸。叶酸、亚叶酸和维生素B6 是保证胎宝宝神经管的正常发育。因此,孕妈们最好每天能吃1 根香蕉。

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孕早期一定要注意保证充足、均衡的营养,尤其是多种维生素及矿物质的补充,包括维生素A、维生素C、 维生素D、维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素B6、叶酸、维生素B12、钙、铁、锌等,这些营养素能有效促进胎儿细胞分裂,并预防营养素缺乏而引起的流产、畸胎、胎儿大脑发育异常。

准妈妈若出现严重呕吐,甚至连胆汁都吐出来了,并出现体重急剧下降,这时应立即就医,医师会针对孕妇的身体状况进行评估,然后采取适当药物治疗,帮助孕妇度过难熬的孕吐时期。

孕早期吃什么

  1. 早起建议吃干性食物,如饼干、馒头、糕点等,可在一定程度上抑制晨吐;
  2. 每天保证至少130g碳水化合物,如果妊娠反应较严重的,食糖、蜂蜜是比较简单常见的碳水化合物,可迅速补充身体所需;
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  3. 根据孕妇口味选择爱吃的,不要强迫吃营养的但是会加剧妊娠反应的,基本上糕点、水果、蔬菜都是含碳水化合物较多的,气味也小,孕早期吃这些就基本没问题,而肉类如鸡肉、鸭肉、猪肉、牛肉等,可选择其中1-2种肉类即可,有的孕妈对牛肉气味难以忍受,就不要强迫自己吃,毕竟不吃牛肉也不会怎么样!
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1.胃口改变

6.孕期吃鱼能生出聪明宝宝吗?

鱼类脂肪低、胆固醇低,含有大量的优质蛋白质,常吃多种鱼类对优生有一定益处。所以孕妈们尽量吃不同种类的鱼,不要只吃一种鱼,保留营养最佳的方式就是清蒸,或者用新鲜的鱼炖汤。

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要学习忍耐

回答:

食盐中含钠,食用过量的钠,容易导致高血压,所以,孕妇应该避免食用盐分过高的食物。在烹调时要少用盐,充分享受食物的原汁原味,避免吃腌渍类食品。

适当补足有必要

鸡蛋,牛肉,雨,海带,虾,牛奶,新鲜的蔬菜水果。都要在三餐中搭配好。

不食盐渍,油炸,高糖等食物。油炸会引起准妈妈便秘,本来早孕反应就会有便秘的症状,油炸食物及其不易消化,不建议食用。盐渍食物,熏制食物过度加工的程序食物本身的营养物质所剩无几也不建议食用。高糖更是害处多,只有解馋的功效,不利于胎宝宝发育还容易一起妊娠期间糖尿病的发生。

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孕早期最应该注重的是准妈妈自身的饮食,起居的生活习惯,早睡早起对胎儿非常有益,传说中的夜哭郎恐怕是准妈妈经常熬夜不按时上床睡觉的缘故。

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回答:

怀孕初期,是宝宝大脑发育最快的黄金时期。但是孕早期,很多妈妈都会有早孕反应,会恶心呕吐等。所以,孕早期要吃些清淡的,不油腻的东西。

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孕早期,可以多吃些鱼虾,豆制品,蛋类,对于宝宝的大脑发育好。同时要做到饮食均衡,蔬菜和水果也要多吃,不吃生冷刺激的食物,少吃多餐,叶酸不要忘记吃哦。

孕期饮食需要注意什么?

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首先,要吃让自己有食欲的食物。很多女性孕早期会没有食欲或者改变自己的口味,所以要选择自己爱吃的东西。

食物多样化,并且选择容易消化的东西,比如面包,馒头等,可以减少呕吐。

少吃多餐,想吃就吃。特别是早孕反应很重的孕妈咪,可以备点小零食水果,睡前或者半夜醒了可以吃点。

每天都记得补充叶酸。胎儿在子宫内着床,神经管就开始分化发育,为避免胎儿畸形,再开始计划怀孕期间,就要开始补充叶酸,叶酸不足会给胎儿带来很多负面影响。

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回答:

刚怀孕那会儿,每拿起一样食物都有各种疑虑,这个能不能吃?会不会伤害宝宝?为此,放弃了很多平常喜欢吃的食物。不禁感慨,做妈妈真不容易啊!

今天,我整理了一些饮食小知识给怀孕初期的妈妈们,看哪些食物能吃?为什么要吃?

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2.食量改变

问题:需要注意什么?

营养均衡最重要

第二个月的宝宝长什么模样

体形从超声图像中可以清楚地看到双耳、鼻子、和嘴巴。头部占了大半,而且向前倾靠在胸前,额头很高弯曲的身体。胃,肠等内脏开始形成。这个时候可以适当注重饮食。补充足量的蛋白质,这个时期是大脑以及脏器官发育的高峰期,合理的补充蛋白质对胎宝宝发育很有好处。

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对于准妈妈来说,胃口改变是一件很有趣的事。有些准妈妈在怀孕前一点辣都不能吃,可是怀孕后反而喜欢吃辣,也有些人对于酸的食品是来者不拒。这样的改变,其实都是因为激素变化所造成。医师建议,在怀孕初期想吃什么就尽量吃,不必刻意多吃什么或少吃什么,因为很多准妈妈在出现孕吐之后,食欲明显减弱,什么都不想吃,就会直接影响到营养摄取。当然,身为准妈妈的你,必须戒除吸烟、喝酒等不良习惯。

饮食均衡,合理搭配

尽量保证谷类食物、新鲜蔬菜、新鲜水果、肉类、乳制品、富含纤维素的食物合理搭配。可以参考下面的数据。
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主食:300-500g
蔬菜:500g

瘦肉、鱼、虾:200—250g

豆类食品:100-200g

鲜奶:250毫升左右

水果:200-250g
鸡蛋:1-2个

避免太咸的食物

7.怎么吃缓解早孕反应?

恶心、呕吐等早孕反应让孕妈们很难受。而在这种情况下,孕妈们其实不用刻意让自己多吃些什么,只要根据自己的口味选择喜欢吃的食物就可以了。

很多准妈妈从怀孕开始,总感觉饥饿,这种饿饿感和以前空腹的感觉有所不同。变得“爱吃”并没有关系,只是到了怀孕后期,要避免因为过重而引发其他疾病。一般来说,孕期体重增加应该维持在10~14千克。怀孕中期后,则需要较多的钙质与铁质,以补充母亲及胎儿所需。

孕早期适合孕妈妈食用的食物:

1.鸡蛋,鸡蛋含有优质蛋白质、矿物质等,可以满足孕妈妈的营养需求,水煮鸡蛋和蒸鸡蛋的营养最为全面,易消化和吸收。

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2.牛奶,牛奶含有丰富的钙,每天晚上一杯热牛奶可以安神并且促进睡眠;

3.坚果,坚果是孕妈妈补充微量元素的良好食物,坚果中含有丰富的维生素E,维生素E还有增强孕酮的作用,有助于安胎。但不论哪种坚果,每天进食量不宜过多,适合孕妈妈食用的坚果如核桃、腰果、葵花籽、花生、南瓜籽等;

4.瘦肉,瘦肉含有优质的蛋白质和矿物质,其中铁元素尤为丰富,孕妈妈食用瘦肉可以预防缺铁性贫血;

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5.水果,孕妈妈每天可食用的水果量以不超过500克为宜,尽量多吃新鲜的应季水果,如冬天可以食用苹果、梨、橘子、橙子、柚子等;

6.蔬菜,含有丰富的维生素和矿物质,可以满足孕妈妈身体的营养需要。

回答:

为了胎宝宝的健康成长,孕期自然要吃得健康有营养。不过很多职场准妈妈感到很纠结,中饭到底是从家里带饭好?还是吃吃快餐好呢?育姐这就和大家叨一叨:

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带饭还是吃快餐,有何缺点先弄清楚

从家里带饭和吃快餐都有各自的缺点,大家要了解清楚。

1.吃快餐

通常来说,快餐具有多盐、多糖、高热量、少纤维的特点,并不适合在孕期食用。

另外,小餐馆的就餐环境不太理想,对食欲的影响较大;大饭店消费高,天天去吃经济上无法负担。如果叫外卖,虽然可以避免就餐环境对食欲的影响,但快餐的质量还是让人难以放心。

2.带饭

把前一天晚上的饭菜装进饭盒里放在冰箱里保存,通常不会变质。但夏天带着饭盒出门,饭菜在路上很容易因为气温升高导致病菌大量滋生,大家吃了后有可能诱发肠胃道疾病。

还有,隔夜蔬菜尤其是绿叶蔬菜,其含有的亚硝酸盐的含量会随着时间的推移越来越多。饭菜经过反复加热后,其含有的营养成分会有所减少。比如,与才出锅的饭菜相比,反复加热后的饭菜其含有的维生素C要少很多!

育姐还要提醒大家注意,塑料饭盒经过反复高温加热会变得很不安全,特别是那些质量较差的饭盒。另外,大家如果用微波炉加热饭菜,要注意辐射对身体的影响。

孕期午餐如何吃的更健康?

对准妈妈来说,中午不但要吃饱,还要吃的健康,下面育姐就教大家一些小窍门吧~!

1.快餐族

吃快餐也能吃出健康,只要大家注意吃法:

(1)在公司附近就餐

夏天天热,大家挺着个大肚子不宜走得太远,建议在公司附近吃午饭。

(2)选择干净卫生的餐馆

大家要注意挑选合适的就餐环境,选择干净卫生的餐馆吃饭,并远离人员过于嘈杂的场所,防止吸入二手烟。

(3)注意清淡饮食

孕期应保持清淡饮食,注意荤素搭配,不吃烧烤、辛辣、火锅类的饮食。

(4)选择合适的座位

建议大家坐在人员走动少,且不是上菜的位子上就餐。

2.带饭族

大家如果选择带饭,建议这样吃:

(1)饭盒选择

建议大家使用可以在微波炉里加热的饭盒。另外,玻璃饭盒不但安全而且清洗起来很方便,更适合准妈妈使用。

(2)加热方式

用微波炉热饭时,大家要盖上盖子打开气孔,避免饭菜里的水分大量流失。如果饭菜较干,可以加点水后再加热。请注意,饭菜加热两分钟即可,不要加热太长时间。

(3)素食类

推荐大家带萝卜、大豆、茄子、番茄等蔬菜,这些蔬菜经过微波炉加热能很好的保存色香味,吃起来很可口。

(4)肉类和海鲜

不建议大家带鱼、海鲜和含油脂高的食品,可以带一些不饱和脂肪酸较低的鸡肉、牛羊肉等。

回答:

很高兴为您解答问题。怀孕早期,胎儿处于器官分化阶段,还不需要太多营养,孕妇正常的饮食就可以供给胎儿足够的能量,只需要合理饮食即可。

控制体重变化

饮食要注意

怀孕早期,胚胎比较敏感,所以,饮食上该注意的一定注意,保证胎儿顺利着床,主要注意以下几点,宝宝就会很安全。
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1、怀孕早期胃口不是很好,根据自己的喜好少食多餐,缓解孕吐反应。注意一定要吃早餐。

2、少吃油炸和烧烤食品、腌渍食品、高热量食品、含糖分高的食品。

3、不要吃未熟透的肉类、鱼类、鸡蛋。

4、不要吃桂圆、荔枝、薏米、甲鱼、螃蟹等。

5、不要饮酒、咖啡和浓茶。

6、补充叶酸,不要随便服用药物,如果感冒要咨询医生后再按要求治疗。
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7、不要急着喝孕妇奶粉,宝宝不需要额外的热量,另外,喝了也会使孕吐反应加重。

8、多喝水,每天1000-1500毫升。

以上就使我了解的,希望安全度过孕期。如有疑问,欢迎评论区留言交流。

我是两个宝宝的妈妈,也是经验丰富的育儿问答达人,欢迎关注我,获取更多育儿信息。

回答:

怀孕初期,很多准妈妈因为被严重的早孕反应折磨得没有食欲,身体消瘦,准妈妈,尤其是新手准妈妈特别担心,怕这样下去不仅身体营养流失,也会影响胎宝宝的营养吸收。

在这个阶段,准妈妈不用刻意强迫自己去吃什么大补的东西,可以选择自己喜欢的食物,但要避免吃过多辛辣和生冷的东西。

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(图片来自网络)

5.为什么要补充维生素E、维生素B12 ?

如果孕期缺乏维生素E,会导致胎宝宝发育不良、胎动不安,准妈妈也会出现毛发脱落、皮肤早衰多皱的现象。因此,准妈妈应该从孕早期开始,每日适当补充维生素E。而维生素B12 只存在于奶制品、肉类、鸡蛋等食品中,所以准妈妈要科学地调整饮食结构。

吃,在这个时期真不是最主要的

第一个月的胎宝宝就是一个可爱的小胚芽,从头部到臀部的长度大约为2厘米,体重约3克。在第三周的时候心脏开始跳动。吃什么对他来说,没有任何的作用。只是准妈妈有疲惫,嗜睡,呕吐,食欲不好等不适的症状。

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准爸爸要细心照顾,保持好的心情是最重要的。

3.吃猕猴桃就能补叶酸吗?

还是说到叶酸的问题。每100 克猕猴桃中含叶酸2微克,很适合孕妈们食用。可以一周吃三四次,每次一个,即可有效补充叶酸。

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亲测有效缓解孕吐小技巧

  1. 喝水,一天6-8杯水,分多次小口喝,同时果蔬也是水分的重要来源,缺水时恶心感会加强,可根据自己喜好选择酸性水(柠檬汁、酸梅汤等)、碱性水(苏打水)或少量碳酸饮料;

  2. 铁元素会刺激胃产生恶心感,如果补充含铁的复合维生素,可选择中饭后吃,如果不是必须,可选择单纯的叶酸补充即可;

  3. 维生素B6是临床上缓解孕吐较有效的药物,可咨询医生使用,通常是每次10-25mg,一天三次服用,不是完全制止孕吐而是缓解!
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  4. 姜(姜丝、姜茶、姜糖)、柠檬(泡水、闻)、酸梅(汤、生吃)、苏打饼干随时吃…

style="font-weight: bold;">我是小皮育儿经,一个关注孕产育儿知识百科的一孩之妈,感谢你的阅读,如果你有更好建议,欢迎留言一起探讨,方便的话加个关注哦,谢谢!

PS:图片来源网络,感谢原作者,侵权立删

回答:

怀孕初期,孕妇吃什么营养富足,能缓解孕吐?

①富含叶酸的食物

孕初期叶酸是少不了的,它可以预防缺铁性贫血与神经管畸形,降低胎儿智力低下的风险。

毛豆、甘蓝、欧芹、芦笋、西洋菜、蚕豆、花椰菜、莴苣、秋葵、菠菜、紫苏叶、茼蒿等都含有很多叶酸(寒冷由高到低)。叶酸预热容易流失,所以要大火快炒。 除了从食物中补充,每天也要吃叶酸片。
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②富含铁的食物

孕期需要大量的血液以此为胎宝宝提供足够的营养与氧气,铁是造血不可缺少的营养物质,孕期要积极摄取。 特别是妊娠中后期,母体会先把红细胞提供给的胎儿,准妈妈贫血的话,就没有足够的氧气、营养输送给胎儿,会导致胎儿发育迟缓、缺氧。

富含动物铁的食物有猪肝、鸡肝、牛肉、蛤蜊、鲣鱼等(含量由高到低) 富含植物性铁有菠菜、油菜、羊栖菜、黄豆、炸豆腐、蛋黄(含量由高到低) 。

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③富含钙的食物

作为胎儿骨骼与牙齿的重要营养物质,钙孕期初期开始就要积极摄取。 富含钙的食物有:乳制品、鱼类、大豆、坚果、海带、鸡蛋、芝麻、奶酪、虾米等。

孕初期很多妈妈都深受孕吐困扰,喝一杯生姜柠檬茶可以缓解。

生姜柠檬茶,简单易做。

生姜与柠檬切片,只要几片就好,把生姜片柠檬片跟冰糖一起放入杯中,用60℃左右的开水冲泡10分钟就能喝了。

这个时候孕吐反应大,宜吃些容易消化、口味清爽的食物,少吃多餐,每餐七八分饱就好。
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回答:

怀孕初期是受精卵分化最旺盛,胎儿各种器官形成的关键时期。但是很多准妈妈因为被早孕反应折磨,食欲下降了很多,因此而忽略了孕早期的营养摄入。
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那么,怀孕初期,孕妇吃什么好呢?

1.怀孕初期孕吐比较严重的准妈妈要注意水分的补充,不要怕吐,大不了吐了以后再喝,反复几次就不会再吐了。偶尔可以在喝的果汁或者饮料里面加少量的食盐,预防呕吐造成低钠现象。
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2.多吃一些含钙质的食物,比如虾皮、紫菜、腐竹、豆制品和绿叶蔬菜,最好还能保证每天500毫升牛奶。孕早期不需要额外补充钙剂,但是要记得补充叶酸。
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3.适量吃一些含有维生素B6的食物,比如大豆、花生、香蕉、核桃、蛋黄、深海鱼等,可以明显减轻呕吐等早孕反应,还可以缓解准妈妈精神压力。
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另外,绿豆粥和麦芽糖也有抑制孕早期呕吐的作用,准妈妈可以适量的吃一些。
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回答:

你好,我是David妈咪很高兴接受邀请回答这个问题。

1.怀孕了还要继续补充叶酸吗?

孕妈们对叶酸的需求量比正常人高4 倍,所以孕前要补充叶酸,孕后还要继续补充。

叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养素,它是蛋白质和核酸合成的必需因子,叶酸缺乏会造成胎宝宝生长迟缓。而孕早期是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键期,脑细胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影响。准妈妈经常补充叶酸,可预防新生儿体重过轻、早产等。

4.能多吃酸性食物吗?

不少孕妈们在孕早期嗜好酸味的食物,但一定要注意不宜多吃。摄入过量的加工过的酸味食物,会影响胚胎细胞的正常分裂增生。孕妈可以改吃西红柿、樱桃、杨梅等无害的天然酸性食物。

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孕早期孕妈妈饮食遵循原则如下:

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  1. 饮食清淡容易消化,避免油腻、辛辣刺激的食物,可以吃的食物如西红柿面片汤、豆浆、瘦肉、新鲜的蔬菜和水果、牛奶等;少吃或者不吃的食物如油煎、烧烤、火锅等;
  2. 可以适当的多吃一点带有酸味的食物,选择天然酸味,如西红柿、草莓、樱桃、橘子等,不选择加工而成的酸味食物,如果脯、罐头饮料等;
  3. 多吃含有叶酸的食物,如动物肝脏、豆类、鸡蛋、绿叶蔬菜和水果、坚果等;
  4. 少食多餐,除了3次正餐之外,还可以加2小餐;
  5. 不要勉强自己吃不喜欢的食物,如果不想吃肉,可以吃一些坚果来补充优质蛋白质和脂肪。

孕早期也就是孕周的1-12周,孕妇在饮食上基本满足以下四点就可以:

  1. 每天补充叶酸0.4-0.8mg,是为预防胎儿神经管畸形等,从最初就要最大限度上保证胎儿健康;
  2. 即使孕吐再严重,也要保证每天至少摄入130g碳水化合物,为保证脑组织对葡萄糖的需求;
  3. 如果出现妊娠剧吐,滴水不进,为预防无法进食导致酮症酸中毒对胎儿的危害,需及时就医补液,维持体内电解质平衡和新陈代谢功能;

  4. 掌握正确的饮食原则和禁忌,不迷信,不随意给自己心理负担,情绪波动也易导致妊娠反应加重;
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